Upoznajte pravi način prehrane za opsesivno-kompulzivne poremećaje za učinkovitije rezultate
, Jakarta – Prije nekoliko godina OCD dijeta bila je vrlo popularna jer su mnogi ljudi prepoznali da je ova dijeta vrlo učinkovita u gubitku težine. Zapravo, opsesivno-kompulzivna dijeta koju je uveo Deddy Corbuzier usvojila je koncept više ili manje povremeni post.
povremeni post je dijetetski aranžman, u kojem postoji vrijeme za ne jesti i vrijeme za jelo. Može proći i do 16 sati da uopće ne jedete. Ova metoda se smatra učinkovitijom od jedenja 3-4 ili više puta dnevno čak i u postavkama porcija.
Pročitajte također: Dobitnica Oscara Renee Zellweger otkriva savjete za fit u svojim 50-ima
Kako učinkovito provoditi OCD dijetu
Pa, kako onda primijeniti OCD dijetu da rezultati budu učinkovitiji? Evo nekoliko načina na koje se to može učiniti:
1. Definirajte svoj prozor za blagovanje
Prozor za jelo je vremenski period tijekom kojeg možete konzumirati hranu. Postoje 4 prozora za hranjenje 8 sati, 6 sati, 4 sata i 24 sata. 8 sati znači da hranu možete jesti samo u razdoblju od 8 sati. Na primjer, ako jedete u 7 ujutro, zadnji put možete jesti u 15 sati. Isto tako s prozorima od 6 i 4 sata. Dok 24-satni prozor znači da možete jesti samo jednom i možete jesti ponovno samo 24 sata od posljednjeg jela.
Pročitajte također: Smršavite makro dijetom
Kako bi OCD dijeta bila uspješna, preporuča se kombinirati ovaj sustav prozora prehrane. Na primjer, u prvom tjednu primjenjujete 8-satni okvir, a zatim ga u drugom tjednu kombinirate sa 6-satnim prozorom. U trećem tjednu ponovno ga kombinirajte s 4-satnim prozorom, tek će u četvrtom tjednu ući u 24-satni prozor.
2. Nemojte se prejedati
Jedite umjereno u svom prozorskom razdoblju. Prejedanje će samo učiniti želudac napuhanim i punim. Jer zapravo ne trebate puno puniti želudac da biste se pripremili za period nejedenja. Na kraju će se tijelo naviknuti na "ograničenja" prehrane koja primjenjujete.
3. Nastavite vježbati i piti vodu
Ako ostanete aktivni, manje ćete se usredotočiti na razdoblje jedenja zbog kojeg uvijek čekate da stigne obrok. Vježbanje će također pomoći tijelu da ostane zdravo i poboljšati kondiciju. Dakle, ipak morate vježbati i ne zaboravite piti vodu kako biste izbjegli dehidraciju.
Ako imate pitanja o opsesivno-kompulzivnoj prehrani ili odgovarajućoj prehrani, možete se obratiti izravno . Liječnici koji su stručnjaci u svom području nastojat će pružiti najbolje rješenje. To je dovoljno preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor .
Koncept koji postoji već dugo vremena
Ispostavilo se da su koncept posta ili dugotrajnog nejedenja ljudi radili dugo vremena, kroz evoluciju. Drevni ljudi su dugo vremena ostajali bez hrane kada nisu mogli pronaći ništa za jelo.
OCD metoda ili nešto slično povremeni post to će ograničiti dnevno vrijeme obroka na nekoliko sati. Na primjer, možete jesti samo između 13 i 15 sati. Ostalo ne možete jesti ništa osim piti vodu.
Ova dijeta ne samo da je učinkovita u sagorijevanju kalorija i viška masnoće, već je dobra i za zdravlje. Neke od promjena koje se smatraju pozitivnim za zdravlje prilikom primjene ove dijete su:
1. Razina hormona rasta povećana za 5 puta. Ovo povećanje može smanjiti sadržaj masti i povećati mišićnu masu.
2. Povećava se osjetljivost na inzulin i dramatično pada razina inzulina. Niže razine inzulina čine pohranjenu tjelesnu masnoću dostupnijom.
3. Tijekom posta stanice započinju proces stanične popravke. To uključuje autofagiju, kada stanice probavljaju i uklanjaju stare i nefunkcionalne proteine koji su se nakupili unutar stanica.
4. Dolazi do promjene u funkciji gena vezanih za dugovječnost i zaštitu od bolesti
Želja smršaviti najčešći je razlog za one koji žele isprobati OCD dijetu. Ograničavanjem trajanja obroka, OCD dijeta može dovesti do automatskog smanjenja unosa kalorija.
Pročitajte također: Upoznajte se s Diet Weight Watchers za mršavljenje
OCT dijeta mijenja razinu hormona kako bi olakšala gubitak težine. Osim što snižava inzulin i povećava razinu hormona rasta, povećava oslobađanje hormona sagorijevanja masti noradrenalina (noradrenalina).
Zbog ovih hormonalnih promjena, pauze u jelu mogu povećati metabolizam. Obrasci prehrane koji se primjenjuju na OCD dijetu mogu uzrokovati gubitak težine od 3-8 posto tijekom 3-24 tjedna.
Ljudi na ovoj dijeti izgubili su i 4-7 posto opsega struka, što ukazuje na gubitak štetnog sala na trbuhu koji se nakuplja oko organa i izaziva bolest. Jeste li zainteresirani isprobati ga?