Kada je najbolje vrijeme za jelo voće?
Jakarta – U posljednje vrijeme mnogo se govori o tome kada je najbolje jesti voće u jednom danu. Ima onih koji kažu da voće treba jesti prije jela, dok drugi smatraju da je voće najbolje jesti nakon što netko pojede veliki obrok. Koja je onda pretpostavka točna?
Voće je jedna vrsta "super" hrane koju je važno jesti svaki dan. Razlog je u tome što je voće izvor hrane hranjivih tvari potrebnih tijelu. Pa da bi konzumacija voća bila zaista korisna, prvo treba znati kada je najbolje vrijeme da tijelo probavi voće koje ulazi u organizam.
Ako ste u procesu mršavljenja, preporuča se jesti voće neko vrijeme prije velikog obroka. Budući da sadržaj vlakana u voću može pomoći da se želudac osjeća brže punim. Tako ćete suzbiti apetit i spriječiti prejedanje.
Ovo je važno za pomoć u kontroli težine kako ne bi uzrokovalo pretilost ili prekomjernu tjelesnu težinu. Iako zdravo, ali ima nekih ljudi kojima se savjetuje izbjegavanje jesti voće prije jela. Na primjer, osobe s čirom ne bi smjele prije jela jesti voće koje ima kiselkast okus. Međutim, bilo koja vrsta voća je relativno sigurna za konzumaciju kada je želudac već ispunjen.
Još jedna važna stvar koju treba napomenuti je da količina konzumiranog voća treba biti u skladu s preporukama. Ministarstvo zdravstva Republike Indonezije (Kemenkes RI) kroz "konus ishrane" koji je preporuka za uravnotežen obrazac značenja preporučuje konzumaciju 2-3 porcije voća i 3-5 porcija povrća dnevno. Dok Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučuje da se dnevno konzumira 400 grama voća i povrća.
Najbolji način da jedete voće
Svatko ima različite ukuse i načine uživanja u hrani, uključujući voće. Do sada postoji nekoliko popularnih načina da se jede voće, a to se jede neposredno nakon rezanja, sok, pire i još mnogo toga. Ali, koji je najbolji, ha?
Odgovor se jede odmah. Budući da je nutritivni sadržaj, vitamini i vlakna u voću koje se jede izravno i dalje netaknut. Za razliku od sokova, sadržaj vitamina i vlakana bit će smanjen. Čak i neki stručnjaci kažu da sok od voća nema nutritivne vrijednosti, pogotovo ako se dodaju velike količine šećera.
Sok od voća je zapravo tek tekućina koja sadrži vitamine, bez vlakana. Iako su vlakna u voću vrlo važna za izglađivanje probavnog trakta, te pomažu vezati masnoće i šećer.
Ako odlučite jesti voće tako da ga jedete izravno, svakako pojesti voće odmah nakon što je oguljeno i izrezano. Ne ostavljajte voće na sobnoj temperaturi ili u hladnjaku. Jer komadići voća koji ostanu sami mogu uzrokovati nestanak dobrog nutritivnog sadržaja voća. Ove tvari će se obično uništiti kada su izložene sunčevoj svjetlosti, vjetru ili toplini, tako da voće više nema optimalan utjecaj na tijelo.
Imate zdravstvenih problema i trebate savjet liječnika? Koristite aplikaciju samo. Kontaktirajte liječnika putem Video/glasovni poziv i razgovor podnijeti sve pritužbe u vezi sa zdravstvenim problemima. Kupnja lijekova i zdravstvenih proizvoda još je lakša uz usluge dostave na . Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store i Google Play!
