7 prednosti Zumba gimnastike za zdravlje
, Jakarta – Jedna od stvari koja ljude čini lijenima za vježbanje je pretpostavka da je vježbanje obaveza. To je ono što uzrokuje dosadu prilikom vježbanja. Zapravo, sportovi uz glazbu daju maksimalne rezultate za zdravlje tijela, znate! Jedan od sportova koji se može isprobati je Zumba.
Studije koje je objavio American Journal of Health Behavior Otkriveno je da zumba vježba može pomoći u gubitku težine između 1,5 do 2 kilograma za žene s pretilošću ili dijabetesom tipa 2. .
Pročitajte također: 4 prednosti gledanja horor filmova
Prednosti Zumba gimnastike za zdravlje
Zumba kao sport koji koristi glazbu ne samo da ima zdravstvene prednosti, već pruža i opuštajući učinak koji ljude čini sretnima da to rade više puta. Zapravo, koje su prednosti od toga da Zumba postane redovita vježba za zdravlje?
1. Sagorijevanje kalorija i masti
Studije objavljene u Časopis za sportsku znanost i medicinu utvrđeno, bavljenje zumbom tijekom 39 minuta može sagorjeti kalorije za 9,5 kalorija u minuti. Najmanje, ima oko 369 kalorija sagorijenih u jednom 39-minutnom satu zumbe.
Američko vijeće za vježbanje preporučuje sagorijevanje najmanje 300 kalorija za mršavljenje, a zumba je pravi izbor.
2. Poboljšana koordinacija tijela
Još jedna zdravstvena dobrobit Zumbe je poboljšanje tjelesne koordinacije pamćenjem pokreta koji se moraju raditi pri slušanju određenih glazbenih ritmova. Ova vježba je vrlo važna, jer će s godinama doći do smanjenja performansi koordinacije tijela.
3. Maksimalna tjelesna vježba
Zumba također nudi vježbe za cjelokupnu izvedbu tijela. Počevši od glave, ramena, opustite mišiće vrata, zategnite gornji dio tijela, regulirajte pokrete gležnjeva i šaka te zategnite mišiće i zglobove.
Pročitajte također: Evo 5 prednosti i kako raditi Kegelove vježbe
4. Izgradite otpornost
Glazba koja se pušta uz Zumba pokrete ima brz tempo, tako da pomicanje pokreta u skladu s ritmom može izgraditi izdržljivost.
Studije objavljene u Časopis za sportsku medicinu i fizičku kondiciju otkrili da je došlo do smanjenja broja otkucaja srca i sistoličkog krvnog tlaka nakon bavljenja zumbom tijekom 12 tjedana, a to je usko povezano s povećanom izdržljivošću.
5. Povećajte samopouzdanje
Zumba vježbe mogu povećati samopouzdanje kroz redovitu praksu i razvoj boljeg držanja. Kasnije će doći do porasta samopouzdanja jer imate svjež i fit izgled.
6. Oslobodite se stresa
Kao sport koji se radi uz glazbu, Zumba je vrlo učinkovita u oslobađanju od stresa. Brzo kretanje može podržati oslobađanje endorfina koji može poboljšati raspoloženje, pružiti sretan učinak i osjećati se sretno.
Pročitajte također: 5 savjeta za prirodno smanjenje ruku
7. Socijalne naknade
Na tečaju zumbe možete komunicirati s ljudima iz različitih sredina, tako da iz društvene perspektive možete razviti svoju osobnost i upoznati različite tipove ljudi. Zumba aktivnosti nisu samo korisne za zdravlje, također ćete lakše razumjeti razlike između jedne i druge osobe.
Ipak, neka bude prilagođena zdravstvenom stanju vašeg tijela. Bolje prvo pitajte liječnika, koristite aplikaciju tako da razgovor s liječnikom može biti lakše. Možete čak i otići u najbližu bolnicu pomoću aplikacije , znaš!
