leftforwork.com

Jakarta – Većina ljudi ide na dijetu kako bi smršavila. Zapravo dijeta je obrazac prehrane koji se radi kako bi se kontrolirala tjelesna težina kako ne bi došlo do prekomjerne težine. pretežak ) i spriječiti pretilost. Nažalost, odlazak na dijetu nije tako jednostavan kao što se zamišlja. Mnogo je "iskušenja" u obliku ukusne hrane i pića zbog kojih čovjek ne drži dijetu. Umjesto mršavljenja, varanje" Kada ste na dijeti, zapravo možete dobiti na težini.

Postoje li namirnice koje treba izbjegavati dok ste na dijeti?

Naravno da postoji. Razlog je to što hrana koju jedete utječe na rezultate prehrane koju provodite. Dakle, koja su ograničenja u prehrani koja treba izbjegavati?

1. Pomfrit i čips

Ovaj međuobrok sadrži visoke kalorije pa ga se ne smije puno konzumirati na dijeti. Studija kaže da jedna porcija pomfrita i čipsa utječe na debljanje u usporedbi s drugom hranom. Umjesto toga, krumpir možete obraditi kuhanjem ili kuhanjem na pari.

2. Hrana s dodatkom šećera

Previše slatke hrane može povećati rizik od pretilosti i srčanih bolesti. Možete ograničiti konzumaciju slatke hrane, posebno one koja sadrži dodani šećer. Način prepoznavanja hrane koja sadrži šećer je čitanje naljepnica na pakiranoj hrani koju kupujete. Ako volite jesti slatku hranu, na dijeti možete konzumirati tamnu čokoladu.

3. Bijeli kruh

Umjesto toga zamijenite bijeli kruh s zob ili kruh od cjelovitih žitarica tijekom dijete. Studija kaže da ljudi koji jedu kruh od cjelovitih žitarica na dijeti gube više kilograma od onih koji jedu bijeli kruh. Također pazite da prilagodite kalorijske potrebe kada jedete kruh od cjelovitog zrna pšenice.

4. Prerađeni proizvodi

Kada ste na dijeti, trebali biste izbjegavati konzumaciju prerađenih proizvoda kao što su kobasice, govedina ili svinjetina grumenčići . Razlog je u tome što ovi proizvodi sadrže puno dodanog šećera i masnoća koji mogu poremetiti prehranu.

5. Pakirani sok

Pakirane sokove potrebno je izbjegavati na dijeti jer sadrže puno šećera i kalorija. Umjesto toga, možete napraviti vlastite sokove od svježeg voća i povrća. Osim što je zdravo, voće i povrće ima dovoljno vlakana kako biste se duže osjećali siti. Osim pakiranih sokova, druga pića koja treba izbjegavati na dijeti su pakirana pića i sladoled.

Dakle, koliko je dobar unos na dijeti?

Dijeta ne znači uopće ne jesti. Tijekom dijete možete jesti bilo koju hranu samo da je zdrava i ne pretjerana. Konzumirana hrana je također ista kao i ona koju jedete svaki dan, naime hrana koja sadrži ugljikohidrate, proteine, zdrave masti, povrće i voće. Morate uravnotežiti hranu kako biste dobili uravnotežen nutritivni unos za jelovnik prehrane. Osim toga, tijekom dijete trebate piti više vode kako bi se metabolizam u tijelu dobro odvijao i pomogao tijelu da sagorijeva više kalorija.

Također morate uravnotežiti zdravu prehranu s tjelovježbom (najmanje 20-30 minuta), izbjegavati alkoholna pića, ne jesti brzu hranu i regulirati prehranu. Ako imate još pitanja o zdravoj prehrani, ne ustručavajte se pitati nutricionista . Možete iskoristiti prednosti Obratite se liječniku u aplikaciji . Putem aplikacije Možete kontaktirati nutricionista bilo kada i bilo gdje putem Chat, glasovni/video poziv . Dođi, preuzimanje datoteka primjena na App Storeu ili Google Playu odmah!

Pročitajte također:

• 8 uobičajenih pogrešaka u prehrani
• Ključ za zdravu prehranu koju trebate znati
• Par na dijeti? Podrška s ovih 6 načina