Menstruacija tijekom posta nije glatka, pobijedite je s ovih 6 načina
“Neredoviti menstrualni ciklusi općenito su povezani s hormonima. Kod posta je moguće da netko doživi neredovitu menstruaciju. Možda zbog promjene prehrane tijekom mjeseca. Ali to se može prevladati čak i ako postite.”
, Jakarta - Menstruacija je proces odlaganja stijenke maternice zbog hormonalnih promjena kod žena u reproduktivnoj dobi. Ovaj simptom karakterizira periodična i ciklička krvarenja iz maternice. Općenito, menstrualni ciklus se javlja u rasponu od 21 do 35 dana. U jednom razdoblju menstruacija obično traje oko 3 do 7 dana, ali može varirati od žene do žene.
Kod posta postoji mogućnost da osoba doživi neredovitu menstruaciju. Pokazalo se da je to povezano sa stanjem organizma, kao i promjenama u obrascima prehrane koje su se događale punih mjesec dana. Promjene u obrascima prehrane često su povezane s hormonalnim poremećajima koji pokreću neredovite menstruacije, pa se ovo stanje često javlja kod osoba koje su na dijeti.
Pročitajte također: To su prednosti posta za reproduktivno zdravlje
Prevladavanje menstruacije nije glatko tijekom posta
Zapravo, mnoge stvari mogu potaknuti ženu da kasni na mjesečnicu, odnosno menstruaciju. Osim hormonalnih problema, previše misli koje dovode do stresa mogu biti jedan od okidača. Promjene u obrascima prehrane i spavanju tijekom mjeseca posta također mogu izazvati to.
U nekim stanjima, izostanak menstruacije također može biti rani znak trudnoće. Ali ne brinite, možete poduzeti neke od sljedećih savjeta kako biste se izborili s neredovitim menstruacijama koje se javljaju tijekom mjeseca posta.
1. Upravljajte stresom
Jedan od najčešćih uzroka poremećaja menstrualnog ciklusa kod žena je stres. Stoga je vrlo važno dobro upravljati osjećajima i izbjegavati pretjerani stres. Previše misli često je uzrok menstrualnih poremećaja kod žena.
Pročitajte također: Kasni nadolazeći mjesec mogao bi biti znak ovih 6 bolesti
2. Odmarajte se dovoljno
Uz emocionalni stres, uzrok poremećaja menstrualnog ciklusa može biti i fizički stres. Fizički stres obično se javlja kada tijelu nedostaje odmora. Iako morate prilagoditi vrijeme za sahur, još uvijek možete osigurati da se vaše tijelo dovoljno odmori, na primjer bržim spavanjem noću.
3. Rutina vježbanja
Post nipošto nije izgovor za preskakanje vježbe. Zapravo, to nije važno samo za održavanje stanja tijela, već može utjecati i na menstrualni ciklus.
4. Konzumacija zdrave hrane
Prikladno je uvijek jesti zdravu hranu, osobito tijekom mjeseca posta. Nezdrave prehrambene navike jedan su od uzroka nepravilne jetre. Konzumacija brze hrane, prerađene hrane i alkohola može uzrokovati hormonsku neravnotežu u tijelu što može rezultirati neredovitom menstruacijom. Pobrinite se da hrana koju jedete uključuje zeleno povrće, voće, crveno meso, ribu i drugu hranjivu hranu.
5. Uzimajte vitaminske dodatke
Niska razina vitamina D povezana je s neredovitom menstruacijom. Iz tog razloga važno je unositi dovoljno vitamina D kako bi se menstruacija vratila u normalu. Vitamin D ima mnoge druge prednosti, uključujući smanjenje rizika od određenih bolesti, pomoć pri mršavljenju i smanjenje depresije.
Vitamin D se može naći u nekoliko namirnica, uključujući mlijeko i druge mliječne proizvode, kao i žitarice. Vitamin D možete dobiti i izlaganjem suncu ili putem dodataka prehrani. Preko aplikacije možete kupiti potrebne suplemente ili prema liječničkom receptu .
6. Održavajte zdravu težinu tijekom mjeseca posta
Promjene tjelesne težine mogu utjecati na menstrualni ciklus. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilo, gubitak težine pomoći će vam da se menstruacija vrati u normalu. S druge strane, ekstremni gubitak težine također može uzrokovati neredovite mjesečnice. Zato je tako važno održavati zdravu težinu.
U osnovi, na menstruaciju snažno utječu hormonska stanja. Mnogo je razloga zašto žena može doživjeti menstrualne poremećaje, od umora do stresa koji uzrokuje hormonalne smetnje.
To onda izaziva poremećaj u menstrualnom ciklusu. Zapravo, postoji nekoliko stanja zbog kojih osoba može imati poremećaje menstrualnog ciklusa, u rasponu od stroge dijete, prekomjerne tjelesne težine ili pretilosti, trudnoće, do cista na jajnicima.
Pročitajte također: Bez panike, ovo je normalna menstruacija
Iako postoji mogućnost da post uzrokuje hormonalne smetnje i dovede do poremećaja menstrualnog ciklusa, bolje ga je ne zanemariti. Uvijek unaprijed pažljivo izračunajte normalan menstrualni ciklus, koji je izvan mjeseca posta. Jer, moglo bi biti da poremećaji menstrualnog ciklusa ne nastaju zbog posta, ali postoje i drugi uzroci. '
Ako se menstruacija i dalje ne pojavi nakon 2 tjedna, odmah putem aplikacije zakažite posjet opstetričaru u najbližoj bolnici .Ima za cilj ispitati i otkriti što točno uzrokuje kasnu menstruaciju. Ako je potrebno, može vam se savjetovati da se podvrgnete nekoliko pratećih pregleda, poput ultrazvuka za praćenje stanja maternice i pronalaženje uzroka poremećenog menstrualnog ciklusa.
