Rano otkrivanje raka dojke na ovaj način
Jakarta - Rano otkrivanje raka dojke i napredno liječenje raka najvažnije su strategije za sprječavanje smrti od raka dojke. Rak dojke koji se otkrije rano, kada je malen i raširen, lakše se liječi.
Najlakši način za rano otkrivanje raka dojke je rutinski BSE (samopregled dojke). Provjera s BSE-om može pomoći da se zaštitite od raka dojke, osim što se ova provjera može obaviti bilo kada i bilo gdje.
Kako otkriti rak dojke s BSE-om
Rak dojke je rak s najvećim brojem oboljelih i jedan je od uzroka smrti od raka, jer većina oboljelih od raka dojke dolazi na liječenje u uznapredovalom stadiju. Zapravo, ako se rano otkrije i odmah liječi, rak se zapravo može izliječiti.
Pročitajte također: Snažan test za otkrivanje simptoma raka dojke
Evo koraka koje možete poduzeti kada radite BSE 7-10 dana nakon menstruacije:
1. Ustani
Pazite na promjene u obliku i površini kože dojki, oticanje i/ili promjene na bradavicama. Ako smatrate da oblik desne i lijeve grudi nije simetričan, ne brinite jer je to normalno.
2. Podignite obje ruke gore
Nakon drugog dizanja savijte laktove i stavite ruke iza glave. Gurnite laktove naprijed i pogledajte svoje grudi i gurnite laktove natrag i pogledajte oblik ili veličinu svojih grudi.
3. Postavite obje ruke na struk
Nagnuvši ramena naprijed tako da su vam grudi podignute i gurnite laktove prema naprijed, a zatim zategnite (kontrahirajte) mišiće prsa.
4. Podignite lijevu ruku gore
Dok podižete lijevu ruku prema gore, savijte lakat tako da vam lijeva ruka drži gornji dio leđa. Vrhovima prstiju desne ruke dodirnite i pritisnite područje grudi, a također i cijelu lijevu dojku na područje pazuha. Izvodite pokrete gore-dolje, kružne pokrete i ravne pokrete od ruba dojke do bradavice i obrnuto. Ponovite isti pokret na desnoj dojci.
Pročitajte također: 3 koraka za rano otkrivanje raka dojke
5. Uštipnite obje bradavice
Kada štipate obje bradavice, pripazite na iscjedak iz bradavica. Ako otkrijete da tekućina izlazi, pokušajte razgovarati sa svojim liječnikom putem aplikacije.
6. U ležećem položaju
Također možete napraviti provjeru na BSE tako što ćete staviti jastuk ispod desnog ramena. Podignite ruke gore. Promatrajte desnu dojku i radite tri uzorka pokreta kao prije. Vrhovima prstiju pritisnite sve dijelove do pazuha.
Može li se rak dojke spriječiti?
Ne postoji siguran način prevencije raka dojke. Samo što možete učiniti neke stvari koje vam mogu smanjiti rizik. Mnogi čimbenici rizika su izvan kontrole, kao što je rođenje kao žena i starenje. Ali drugi čimbenici rizika se mogu mijenjati i mogu se smanjiti.
Za žene za koje je poznato da su pod visokim rizikom od razvoja raka dojke, postoje dodatni koraci koji mogu smanjiti rizik od razvoja raka dojke.
- Održavajte zdravu težinu. Dobivanje na težini i debljanje u odrasloj dobi povezano je s većim rizikom od raka dojke nakon menopauze. Iz tog razloga održavajte zdravu tjelesnu težinu tijekom cijelog života i izbjegavajte višak kilograma usklađujući unos hrane s tjelesnom aktivnošću.
Pročitajte također: Upoznajte se s laboratorijskim testovima za otkrivanje raka dojke
- tjelesno aktivan. Umjerena do intenzivna tjelesna aktivnost također je povezana s manjim rizikom od raka dojke, stoga je važno imati redovitu tjelesnu aktivnost. Odrasle žene svaki tjedan rade najmanje 150 minuta vježbe umjerenog intenziteta ili 75 minuta vježbanja snažnog intenziteta, koje bi trebale raditi redovito svaki tjedan.
- Ograničite ili izbjegavajte alkohol. Alkohol može povećati rizik od raka dojke. Čak i niske razine konzumacije alkohola povezane su s povećanim rizikom.
- Ostali čimbenici. Žene koje odluče dojiti barem nekoliko mjeseci također mogu imati koristi od smanjenog rizika od raka dojke.
To je način otkrivanja raka dojke koji morate znati. Ne zaboravite također održavati svoje tijelo zdravim vježbajući i jedući zdravu hranu.
