leftforwork.com

Jakarta – Pretilost je sinonim za prekomjernu težinu. Ova definicija je netočna jer je zapravo pretilost stanje koje pokazuje nakupljanje viška masnoće u tijelu s indeksom tjelesne mase većim od 30. U međuvremenu, prekomjerna tjelesna težina je prikladnija ako se tumači kao stanje prekomjerne težine ( pretežak ) s indeksom tjelesne mase u rasponu od 25 do 30.

Ljudi s pretilošću u svijetu nastavljaju rasti

Podaci Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) navode da broj pretilih ljudi u svijetu doseže 650 milijuna, dok djece i adolescenata u dobi od 5-19 godina koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ima 340 milijuna. Podaci Nacionalnog zdravstvenog istraživanja iz 2016. također pokazuju da 20,7 posto odrasle populacije Indonezije ima prekomjernu tjelesnu težinu. Ta je brojka porasla u odnosu na 2013. godinu koja je iznosila samo 15,4 posto. Ovo stanje stavlja Indoneziju u prvih 10 zemalja s najvećim brojem ljudi s pretilošću u svijetu, kako je navedeno u časopisu Lancet za 2014.

Povećanje pretilosti uzrokovano je mnogim čimbenicima. To uključuje naviku konzumiranja visokokalorične hrane i pića, nisku tjelesnu aktivnost, nasljedstvo, nuspojave lijekova, trudnoću, nedostatak sna, starenje i određene zdravstvene probleme (kao što su Cushingov sindrom i hipertireoza).

Pretili tinejdžeri osjetljivi na mentalne probleme

Pretilost negativno utječe na cjelokupno zdravlje tijela. Trudnice koje su pretile izložene su riziku od dijabetesa, hipertenzije, preeklampsije, prijevremeno rođene djece, velikih beba, kongenitalnih abnormalnosti u fetusu i pobačaja. U međuvremenu, u djece pretilost povećava rizik od srčanih bolesti, predijabetesa, poremećaja kostiju, bolova u zglobovima i kostima te smanjuje samopouzdanje.

S velikim ljudima se često postupa loše, ili su poznati fenomeni masnofobija , sizeizam , ili diskriminacija veličine. To se ne smije dopustiti jer uključuje sramotenje tijela i imaju negativan utjecaj na kvalitetu života osobe, uključujući smanjenje samopouzdanja i izazivanje mentalnih problema (kao što su depresija, anksioznost i posttraumatski stresni poremećaj).

U nekim slučajevima, ljudi s pretilošću skloni su anoreksiji i bulimiji, poremećajima prehrane zbog kojih oboljeli gube apetit kako bi bili mršavi. Psihički problemi s kojima se susreću ljudi s pretilošću moraju se liječiti od psihologa ili psihijatra.

Kako spriječiti pretilost tinejdžera

Prema Indonezijskoj pedijatrijskoj udruzi (IDAI), pretilost adolescenata može se spriječiti usvajanjem zdrave prehrane, promjenom prehrambenog ponašanja, tjelesnom aktivnošću i praćenjem rasta. Evo objašnjenja:

1. Provedba obrasca zdrave prehrane

Dnevna prehrana treba sadržavati kompletnu prehranu, koja se sastoji od ugljikohidrata, masti, vitamina i minerala. Veći dio tanjura je punjen povrćem, četvrtina tanjura rižom ili kruhom, četvrtina tanjura prilozima, a ostatak voćem. Ne zaboravite zadovoljiti potrebe za tjelesnim tekućinama, bilo pitkom vodom, sokovima ili konzumacijom cijelog voća i povrća.

2. Promjena prehrambenog ponašanja

Na primjer, pomozite djeci da se odupru želji za jelom izvan glavnog obroka i naučite djecu kontrolirati porciju i vrstu hrane koju konzumiraju. Pobrinite se da vaše dijete konzumira zdrave grickalice, poput svježeg voća između glavnih obroka.

3. Tjelesna aktivnost

Pozovite djecu da se zajedno bave tjelesnim aktivnostima ili vježbaju kako bi bila entuzijastična u tome. Bavite se sportovima koje vaše dijete voli 20-30 minuta dnevno, kao što su hodanje, nogomet, vožnja bicikla, plivanje i košarka. Osim što sprječava pretilost, tjelesna aktivnost pozitivno utječe na rast i razvoj djece.

4. Pratite rast djeteta

To činite mjerenjem svoje težine i visine kako biste odredili svoj indeks tjelesne mase. Za tjelesnu težinu se kaže da je idealna ako ima indeks tjelesne mase oko 18,5 – 22,9. U međuvremenu, indeks tjelesne mase veći od 25 treba posumnjati na pretilost.

Također pročitajte: Mit ili činjenica, pretilost kod djece može izazvati masnu jetru

Ono što trebate znati je, umjesto da ste zauzeti komentiranjem nečijeg oblika i veličine tijela, bolje je pozvati svoje prijatelje ili rođake da zajedno vježbaju i podržati njihove napore da postanu zdraviji. Ako imate drugih pitanja o pretilosti, ne ustručavajte se pitati svog liječnika . Možete koristiti aplikaciju razgovarati s liječnikom bilo kada i bilo gdje putem razgovor, i Glasovni/video poziv. Dođi, preuzimanje datoteka primjena na App Storeu ili Google Playu odmah!