leftforwork.com

, Jakarta – Prije menstruacije žene često imaju simptome u vidu bolova u trbuhu i drastičnih promjena raspoloženja. Kod nekih žena ovo stanje također često karakteriziraju simptomi vrtoglavice ili glavobolje. Svi simptomi koji se javljaju su zapravo normalni, zbog hormonalnih promjena.

No budite oprezni, vrtoglavica koja se pretjerano javlja tijekom menstruacije može biti simptom anemije. Kako to?

Anemija je bolest koja se javlja kada je razina crvenih krvnih stanica u tijelu niža nego što bi trebala biti. Zapravo, crvene krvne stanice igraju važnu ulogu u procesu slanja kisika iz srca u sve dijelove tijela. To zatim uzrokuje simptome anemije u obliku umora, vrtoglavice, hladnoće i otežanog disanja.

Do smanjenja crvenih krvnih stanica u tijelu obično dolazi zbog nedostatka željeza. Kada tijelu nedostaje željeza, smanjit će se i proizvodnja hemoglobina. Hemoglobin je važan za tijelo kako bi pomogao u transportu kisika kroz tijelo.

Uz nedostatak željeza, drugi uzrok smanjene razine krvi u tijelu je pojava krvarenja, odnosno menstruacije. Osim anemije i bolova u trbuhu, hormonalne promjene tijekom menstruacije također mogu potaknuti simptome kao što su umor, pojačan apetit, grčevi, bolovi i nemir.

Pročitajte također: Kako se riješiti menstrualnih bolova bez lijekova

Anemija koja se javlja zbog nedostatka željeza tijekom menstruacije može se spriječiti, minimizirati, pa čak i liječiti. Trik je jesti puno hrane koja sadrži željezo i nadopuniti je dodacima željeza. Vrste hrane koje sadrže puno željeza su crveno meso, plodovi mora, grah, zeleno povrće, tofu, jaja i goveđa jetra.

Što se događa s tijelom tijekom menstruacije

Menstruacija obično traje 5-7 dana. Jedna stvar koju trebate znati je da menstruacija nije samo proces oslobađanja krvi iz tijela. Tijekom menstruacije, hormoni također prolaze kroz promjene.

U jednom menstrualnom ciklusu, hormon estrogen nastavlja se oslobađati sve dok ne dosegne svoj vrhunac. U prvim danima menstruacije razina estrogena će se povećati i za nekoliko dana ponovno će se drastično smanjiti. Razina hormona kod svake žene je različita, pa se bolovi i promjene koje se javljaju također mogu biti različite.

Ako se anemija tijekom menstruacije pojavi zbog nedostatka željeza, možete je prevladati na prirodan način, odnosno unosom puno hrane koja sadrži željezo. Pokušajte jesti nemasno crveno meso, poznato je da ovo povećava proizvodnju crvenih krvnih stanica. Govedina sadrži puno vitamina B12 koji je dobar za borbu protiv anemije.

Pročitajte također: 7 značenja boje menstrualne krvi koja morate znati

Također možete pokušati povećati potrošnju špinata. Jer, špinat je bogat vitaminom A, vitaminom B19, vitaminom C, vitaminom E i kalcijem. Sadržaj ovih hranjivih tvari potreban je za borbu protiv anemije. Anemija se također može suzbiti jedenjem jaja. U svakom jajetu sadrži najmanje 1,02 miligrama željeza, što jaja čini hranom koja može pomoći u smanjenju simptoma anemije. Ali zapamtite, najbolje je jesti kuhana jaja, a ne pržena.

Pročitajte također: 7 znakova abnormalne menstruacije na koje biste trebali pripaziti

Saznajte više o anemiji koja se javlja tijekom menstruacije i kako se nositi s njom pitajući liječnika u aplikaciji . Možete jednostavno kontaktirati liječnika putem Video/glasovni poziv i razgovor . Dobijte informacije o zdravlju i savjetima o zdravom životu od pouzdanih liječnika. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store i Google Play!