5 savjeta za siguran post za 5 mjeseci trudnoće
, Jakarta - Sve dok se radi kako treba, za sada nema dokaza da trudnice na posti mogu naštetiti zdravlju fetusa u maternici. U stvari, kaže se da post pruža ogromne zdravstvene prednosti za trudnoću.
Pet mjeseci trudnoće, odnosno drugo tromjesečje, vrijeme je razvoja fetusa. Ovo stanje čini da fetus u maternici treba visoko nutritivnu hranu kako bi se optimizirao proces razvoja fetusa. Dakle, koji su sigurni savjeti za zadovoljne Alamcar za 5 mjeseci trudne žene?
Obrasci zdrave prehrane za trudnice
Jedna od stvari koje se moraju uzeti u obzir ako trudnice žele postiti je zdrava prehrana koja može zadovoljiti prehrambene potrebe djeteta u maternici. Kako bi post protekao nesmetano, a zdravlje majke i fetusa održano, evo nekoliko savjeta za post za 5 mjeseci trudnica koji se mogu primijeniti!
Pročitajte također: Upoznajte razvoj fetusa u 5 mjeseci sadržaja
1. Jedite Suhoor pun nutrijenata
Jedno od najboljih vremena za zadovoljavanje prehrambenih potreba majke i fetusa je zora. Kako bi post protekao glatko i kako bi se zadovoljile prehrambene potrebe, odaberite vrstu obroka koji sadrži puno složenih ugljikohidrata, poput smeđe riže ili hrane sa sastojcima na bazi pšenice. Osim toga, također umnožite konzumaciju povrća kako bi tijelo ostalo u formi i energičnije.
Trudnice bi u zoru trebale izbjegavati konzerviranu hranu i hranu koja sadrži konzervanse. Osim što ne daje energiju, ova vrsta hrane može izazvati zdravstvene probleme koji ometaju trudnoću. Umjesto toga, jedite zdravu i hranjivu hranu i pobrinite se za dovoljno vode u zoru.
Pročitajte također: Post u ranom tromjesečju, je li siguran?
2. Izbjegavajte pića s kofeinom i dodani šećer
Trudnicama se ne preporuča konzumacija pića koja sadrže kofein i dodani šećer, osobito na postu. To je zato što kofein reagira privlačeći više tekućine, pa apsorpcija u tijelo postaje manja, čak inhibirana. Kofein također ima diuretička svojstva koja mogu izazvati dehidraciju ili nedostatak tjelesnih tekućina kod trudnica.
3. Dovoljno se odmarajte
Uz adekvatan nutritivni unos za tijelo, trudnicama se savjetuje i dovoljno odmora tijekom posta. Majke mogu praviti pauze tijekom dana, a izbjegavati puno kretanja kako se ne bi umorile. Dovoljan odmor može pomoći vašem tijelu da ostane u formi i učini post glatkijim.
4. Jedite polako
Sljedeći zdrav savjet za post u trudnoći je polako jesti iftarska jela. Jer, prilikom posta će probavni sustav usporiti, pa se majkama savjetuje da jedu polako kada je vrijeme za prekid posta. Tako će majka izbjeći rizik od bolesti povezanih s probavnim sustavom koje joj mogu stvarati nelagodu. Osim toga, vrsta hrane koja se jede za prekid posta ne smije biti proizvoljna.
Pročitajte također: Spriječite bol, evo pravila prehrane tijekom posta
5. Provjerite trudnoću
Iako trudnicama nije zabranjeno postiti, očuvanje zdravlja tijela i fetusa ostaje prioritet. Stoga se trudnicama preporučuje rutinski porodnički pregled barem jednom tjedno. Jedna stvar koju treba zapamtiti, nemojte se prisiljavati na post ako ne možete.
Preporučamo da se majka prije odluke o postu posavjetuje s liječnikom podržava li njezino zdravlje post ili ne. Ako trebate detaljnije informacije o trudnoći i postu, možete ih dobiti putem aplikacije . Dođi, preuzimanje datoteka aplikaciju sada.
