Mogu li majke koje doje ići na dijetu?
, Jakarta – Više nije tajna da majčino mlijeko sadrži bitne hranjive tvari koje su potrebne vašem djetetu. Pogotovo ako se majčino mlijeko daje dok mališan ne navrši dvije godine. Osim što je bogato hranjivim tvarima, dojenje također povećava vezu između majke i bebe. Međutim, nakon poroda majke mogu imati problema s samopouzdanjem u obliku tijela.
Kao rezultat toga, majka želi ići na dijetu kako bi vratila svoje tijelo u formu. Majka se može osjećati zbunjeno i zabrinuto. Razlog je taj što prehrana može utjecati na proizvodnju mlijeka. Dakle, mogu li dojilje ipak ići na dijetu?
Također pročitajte: Kašalj tijekom dojenja? Pobijedite s ovih 6 prirodnih lijekova
Mogu li majke koje doje ići na dijetu?
Većina liječnika kaže da je u redu započeti dijetu nakon poroda sve dok nije stroga dijeta. Međutim, trebali biste odgoditi dijetu dok majka doji. Razlog je u tome što samo dojenje može pomoći majkama da izgube težinu. Počevši od klinike Mayo, dojilje automatski koriste masne stanice pohranjene u tijelu tijekom trudnoće zajedno s kalorijama iz konzumirane hrane za pokretanje proizvodnje mlijeka.
Majke koje doje trebaju puno hranjivih tvari za proizvodnju majčinog mlijeka. Strahuje se da će dijeta smanjiti nutritivni unos majke i djeteta. Jer, majčino tijelo može uzimati hranjive tvari u tijelu za proizvodnju majčinog mlijeka. Ako majka i dalje želi ići na dijetu, pazite da nastavite zadovoljavati hranjive tvari u tijelu kako bi proizvodnja mlijeka ostala nesmetana. Ako imate drugih pitanja o esencijalnim hranjivim tvarima potrebnim tijekom dojenja, samo pitajte nutricionista . Putem aplikacije , Majka se može obratiti liječniku bilo kada i bilo gdje. Praktično, zar ne?
Savjeti o prehrani za dojilje
Majke koje doje ne smiju provoditi strogu dijetu. Razlog je u tome što majka mora zadovoljiti prehrambeni unos u tijelu kako bi proizvodnja mlijeka ostala nesmetana. Međutim, postoje savjeti koje možete isprobati kako bi prehrana koju živite i dalje zadovoljavala potrebne hranjive tvari:
- Pričekajte dok vaš mališan ne napuni dva mjeseca
Prvi savjet, počnite s dijetom nakon što vaše dijete navrši najmanje dva mjeseca života. Razlog je to što majka treba dati tijelu dovoljno vremena da izgradi zdravu opskrbu mlijekom i spriječi učinke ograničenog unosa kalorija. Osim toga, majčino tijelo treba se prilagoditi nakon poroda i promjene aktivnosti nakon poroda. Odlazak na dijetu odmah nakon poroda može učiniti tijelo umornim što automatski utječe na proizvodnju mlijeka.
Također pročitajte: Hranjive tvari potrebne dojiljama
- Jedite najmanje 1500-1800 kalorija dnevno
Tijekom dojenja, majka ne smije unositi manje od 1.500-1.800 kalorija dnevno i mora prelaziti taj raspon. Nekim mamama treba i više od ovoga. Smanjenje kalorija od tog broja utječe na proizvodnju mlijeka.
- Mršaviti Manje od 1,5 kilograma tjedno
Majkama koje doje ne savjetuje se ekstremno mršavljenje. Sigurna brojka za dojilje je 1,5 kilograma tjedno ili manje. Gubitak težine iznad ovog broja ima rizik od utjecaja na proizvodnju majčinog mlijeka.
- Smanjite kalorije postupno
Nagli pad kalorija može smanjiti opskrbu mlijekom. Naglo smanjenje kalorija može uzrokovati da majčino tijelo prijeđe u "način gladi" koji tada automatski uzima energiju koja nije bitna kao što je proizvodnja mlijeka.
Također pročitajte: 3 Jedinstvene tradicije dojilja u svijetu
Dakle, planirate li ići na dijetu, pobrinite se da dijeta koju trčite bude sigurna i da ne utječe na proizvodnju mlijeka. Kako biste osigurali sigurnost, prvo razgovarajte sa svojim liječnikom o dobroj i ispravnoj prehrani tijekom dojenja.
Referenca:
Roditelji. Pristupljeno 2019. Koliko brzo mogu početi s dijetom nakon rođenja djeteta?
Klinika Mayo. Pristupljeno 2019. Gubitak težine nakon trudnoće: obnavljanje tijela.
Keli mama. Pristupljeno 2019. Mogu li se držati dijete dok dojim?.
