4 razloga zašto je omega-3 dobra za mozak
, Jakarta - Mozak je važan organ koji kontrolira sve sustave u tijelu. Stoga je održavanje zdravlja mozga jednako važno kao i održavanje zdravlja drugih tjelesnih organa. Omega-3 je odavno poznata svjetskoj zajednici kao najbolji unos za mozak. Međutim, prije nego što progovorimo o dobrobitima za mozak, znate li što su omega-3?
Omega-3 je vrsta esencijalne masne kiseline, a sastoji se od EPA (elikosapentaenske kiseline) i DHA (dokozaheksaenske kiseline), dvije vrste kiselina koje se široko nalaze u mozgu. Budući da se radi o nezasićenoj masnoj kiselini, omega-3 nije tvar koju tijelo može proizvesti pa se može dobiti samo hranom ili suplementima. Dakle, što ove omega-3 masne kiseline čini dobrima za mozak?
1. Pomaže poboljšati protok krvi i stvaranje novih moždanih stanica
EPA i DHA sadržane u omega-3, tvari su koje sprječavaju stvaranje plaka u krvnim žilama. Zato veliki unos omega-3 u tijelo može pomoći poboljšanju protoka krvi u mozgu i srcu. Uz glatki protok krvi u mozak, poboljšat će se i stvaranje novih stanica u mozgu.
To je izrazio i Simon Dyall, istraživač sa Sveučilišta Bournemouth u Engleskoj. Prema njegovim riječima, omega-3 masne kiseline mogu pružiti značajne prednosti za mozak, jer je uključen u mnoge procese temeljnog formiranja mozga. Sadržaj omega-3 može utjecati na ekspresiju gena, oksidativni stres, protok krvi, razinu krvi neurotransmiter i drugi procesi u mozgu kao što je proizvodnja novih neurona.
2. Pomaže kognitivni razvoj
Mnoge studije su otkrile da je omega-3 vrlo dobar za kognitivni razvoj, posebno kod djece. Nekoliko studija je također pokazalo da su dojenčad koja su dobivala formule koje sadrže omega-3 masne kiseline pokazala različita poboljšanja u raznim stvarima kao što su motorička koordinacija, razina fokusa, društvene vještine i rezultati testova inteligencije.
Djeca rođena od majki koje su uzimale suplemente ili hranu koja sadrži omega-3 tijekom trudnoće i prvih mjeseci dojenja također su imala više akademske rezultate od djece čije majke nisu uzimale suplemente ili hranu koja sadrži omega-3.
Istraživanje provedeno na Sveučilištu Oxford 2012.-2014. također je pokazalo da su djeca koja su primala unos omega-3 imala bolje i brže sposobnosti čitanja od djece njihove dobi koja nisu primala unos omega-3. U studiji pod nazivom DOLAB studija Također je otkriveno da su djeca koja su dobivala dovoljno omega-3 imala bolji san, koji je bio 58 minuta duži, od one koja nisu.
3. Smanjuje depresiju
Osim što su dobre za inteligenciju, omega-3 se također smatraju učinkovitima u liječenju depresije i drugih psihijatrijskih poremećaja. Mala studija provedena 2006. na djeci u dobi od 6-12 godina također je pokazala da omega-3 može značajno pomoći u liječenju depresije kod djece.
To je zato što omega-3 masne kiseline mogu povećati neometani protok krvi u mozgu. Kod ljudi koji su depresivni, stanje dotoka krvi u mozak često je manje glatko. Tvari sadržane u omega-3 također mogu povećati učinkovitost nekih antidepresiva. To je ono što bi moglo učiniti da omega-3 može pomoći u procesu ozdravljenja različitih mentalnih bolesti, poput depresije.
4. Smanjuje rizik od demencije i Alzheimerove bolesti
S godinama, volumen ljudskog mozga će se smanjiti. Zato su stariji ljudi skloni bolestima povezanim s pamćenjem kao što su demencija i Alzheimerova bolest. Međutim, različite studije pokazuju da će adekvatan unos omega-3 pomoći spriječiti skupljanje mozga i smanjiti rizik od ovih bolesti.
To je dokazano i istraživanjem koje je proveo Medicinski fakultet u Južnoj Dakoti Sanford , u 1111 žena s medijanom dobi od 70 godina koje također nisu imale znakove demencije. Rezultat je da žene koje imaju visoke razine EPA i DHA imaju mozak veličine 2 kubična centimetra veći od onih s niskim razinama EPA i DHA.
To su 4 razloga zašto je omega-3 dobra za mozak. Ako imate pitanja o zdravlju mozga ili želite razgovarati sa svojim liječnikom o suplementima ili hrani koja sadrži puno omega-3, možete koristiti značajke razgovor ili Glasovni/video poziv na aplikaciji . Također iskoristite pogodnost naručivanja lijekova putem interneta na liniji , samo po preuzimanje datoteka primjena u App Store ili Google Play Store.
Pročitajte također:
- Prednosti Omega 3 za trudnice
- 4 Prednosti DHA i EPA koje trebate znati
- 6 savjeta za odabir dodataka ribljem ulju
