Vrijedno pokušaja! Smanjite želudac biciklizmom
, Jakarta – Ne samo da je trčanje trend među Indonežanima, već je i biciklizam za neke ljude postao izbor stila života. Na primjer, možete vidjeti da se danas mnogi ljudi radije voze biciklima do svojih mjesta aktivnosti kao što je ured ujutro ili nedjeljom na biciklima za vježbanje u području Sudirman-Thamrin. Vožnja bicikla može biti zdrava zamjena za trčanje i dobra za smanjenje želuca. Ako imate problema s težinom koji su usredotočeni na nategnuti želudac, biciklizam može biti alternativa koju možete učiniti.
Neki ljudi misle da način za smanjenje želuca zahtijeva intenzivnu tjelesnu vježbu kao što je vježba trbušnjaci. Zapravo, iako trbušnjaci korisno za izgradnju mišića u želucu, međutim trbušnjaci još uvijek nedovoljno za napor da se smanji želudac.
Smanjiti želudac biciklom neće biti teško jer je vožnja biciklom zabavna aktivnost. Iako pri vožnji bicikla trbušni mišići ne rade toliko snažno kao mišići nogu, ali pedaliranje koje se proizvodi tijekom vožnje može sagorjeti masnoće. Vježbe vožnje biciklom koje se intenzivno rade istom brzinom također mogu poboljšati rad vašeg srca kako bi ga održale stabilnim i ubrzale sustav cirkulacije krvi.
Vozeći bicikl u samo 30 minuta, možete sagorjeti oko 300 kalorija. Kao oblik aerobne vježbe, biciklizam uključuje ponavljajuće pokrete velikih mišića u donjem dijelu tijela. Kada vozite bicikl, koristite najveće i najjače mišiće koje imate, odnosno glutealne mišiće. Vježbanje velikih mišića ne samo da može povećati disanje i broj otkucaja srca, već također može pojačati rad pluća kako bi prikupili više kisika. Osim toga, jetra će također osloboditi više glikogena i slobodnih masnih kiselina kao gorivo za mišiće. To ubrzava proces sagorijevanja masti na trbuhu.
Ipak, najučinkovitiji su koraci za smanjenje želucaje kombinirati vožnju biciklom sa zdravom prehranom. Po mogućnosti prije i poslije bicikliranja, pijete dovoljno vode kako tijelu ne bi nedostajalo tekućine. Također morate paziti da jedete hranu koja sadrži proteine s niskim udjelom masti kako biste povećali mišićnu masu.
Ako vaša tjelovježba biciklom traje više od sat vremena, trebali biste ponijeti sportski napitak koji može nadoknaditi elektrolite poput natrija, kalcija, kalija, bikarbonata, magnezija, klorida, hidrogenfosfata, hidrogenkarbonata i ugljikohidrata izgubljenih tijekom treninga bicikla.
Kako bi se vaši napori da smanjite želudac maksimalno povećali, osim što slijedite gore navedene savjete, nemojte se ustručavati kontaktirati i zatražiti savjet od liječnika u bolnici. korištenjem izbora komunikacijske metode razgovor, glasovni poziv, i video poziv o stanju vašeg tijela. Možete pozvati liječnika bilo kada i bilo gdje sve dok je spojen na internet. preuzimanje datoteka primjena sada na App Store i Google Play.
PROČITAJTE TAKOĐER : Obavezno isprobati, 3 načina da smanjite ruke i želudac tijekom posta