Budite oprezni, upoznajte se s nuspojavama kada ste na Mayo dijeti
, Jakarta – Od raznih vrsta dijeta, sigurno ste čuli nešto o majonezi dijeti. Ova dijeta je prilično popularna u usporedbi s drugim vrstama dijeta. Metoda koju koristi ova dijeta je piramida koja opisuje količinu vježbanja i određene namirnice koje biste trebali jesti dok ste na dijeti.
Voće, povrće i tjelesna aktivnost čine osnovu piramide. Ugljikohidrati čine sljedeći sloj, zatim proteini, masti i na kraju slatkiši. Glavna svrha ove dijete je potaknuti osobe na dijeti da ograniče veličinu porcija i biraju hranu prema svojoj prehrambenoj piramidi.
Pročitajte također: Što je bolje: brza dijeta ili zdrava dijeta?
Evo kako Mayo dijeta djeluje
Dijeta majoneze trebala bi biti prilagođena individualnim potrebama i povijesti bolesti kako biste ostali sigurni i imali dobre koristi. Dijeta majoneze ima dvije glavne faze. U prvoj dvotjednoj fazi dijeta je usmjerena na ubrzavanje mršavljenja. Prosječna osoba koja pravilno provodi ovu dijetu može izgubiti 2,7 do 4,5 kilograma.
Ova faza također je usmjerena na formiranje navika zdravog načina života. Morate naučiti kako dodati pet zdravih navika, razbiti pet nezdravih navika i primijeniti pet bonus zdravih navika. Pa, sljedeća faza je usredotočiti se na učenje odabira hrane, mjerenje porcija, planiranje jelovnika, tjelesnu aktivnost, vježbanje i pridržavanje zdravih navika. Ova faza vam pomaže da trajno održite svoju ciljnu težinu.
Dijetalna majoneza ne zahtijeva da pravilno izračunate kalorije ili masnoće. Umjesto toga, piramida služi kao vodič za donošenje pametnih izbora prehrane. Temelj piramide usredotočen je na zdravu hranu u velikim količinama, ali koja sadrži manje kalorija. Ovo načelo uključuje jesti hranu bogatu energijom koja vam pomaže da izgubite težinu, ali se i dalje osjećate sito.
U ostatku piramide, preporučene skupine hrane su ugljikohidrati od cjelovitog zrna, nemasni izvori proteina kao što su orašasti plodovi, riba i nemasni mliječni proizvodi te umjerene količine nezasićenih masti koje su zdrave za srce. Konačno, dijeta s majonezom također preporučuje da redovito vježbate barem 30 minuta svaki dan ili čak i više kako biste imali više zdravstvenih koristi.
Pročitajte također: Pravi program prehrane za vas koji ste zauzeti
Čuvajte se ovih nuspojava Mayo dijeta
Iako je cilj postići zdraviji način života, još uvijek postoji niz nuspojava majoneze kao što su:
1. Probavni problemi
Pa, sigurno ste shvatili da temelj piramide u prehrani majoneze daje prednost jedenju voća i povrća. Za one od vas koji nisu navikli jesti više voća i povrća, možda ćete biti u opasnosti od probavnih problema, poput crijevnih plinova. To je zato što se tijelo još uvijek prilagođava novom načinu prehrane.
2. Povišen šećer u krvi
Dijeta s majonezom naglašava da jedete više povrća i voća. Međutim, prekomjerna konzumacija voća nema uvijek pozitivan učinak. Jer, mnoge vrste voća koje mogu povećati razinu šećera u krvi. Naravno, ovo se ne preporučuje za nekoga tko ima povijest dijabetesa i bolesti bubrega.
3. Dehidracija
Dijetalna majoneza također zahtijeva da smanjite unos soli. Zapravo, tijelu još uvijek treba unos soli za proces upijanja zraka. Ovaj nedostatak unosa soli zasigurno vas može dovesti do dehidracije.
4. Lako se umara
Dijetalna majoneza također je sklona nedostatku hranjivih tvari u tijelu što rezultira lakom umorom.
Pročitajte također: Evo savjeta za dosljednost pri dijeti
Ako planirate ići na majonezu, ali još uvijek niste sigurni, jednostavno razgovarajte o tome s nutricionistom putem aplikacije . Možete kontaktirati nutricionista bilo kada i bilo gdje putem razgovor ili Glasovni/video poziv .
