leftforwork.com

“U teškim slučajevima, osobama s OKP-om potrebna je pomoć psihijatra i kombinacija psihoterapije i konzumacije lijekova. Međutim, imajte na umu da u blagim slučajevima simptomi OKP-a mogu nestati sami od sebe. Osim toga, može se poduzeti nekoliko koraka za prevladavanje blagih simptoma. Jedan od njih je otkriti koji su okidači i kako se nositi s njima.”

Jakarta – Opsesivne misli su jedan znak opsesivno kompulzivni poremećaj , ili poznatije kao OKP . Ne samo opsesivne misli, ljudi s ovim stanjem će imati nerazumne obrasce razmišljanja i često će se ponašati ponavljajući. OKP je psihološki poremećaj koji utječe na način na koji ljudi misle i ponašaju se.

Opsesivne misli koje se javljaju obično će natjerati oboljelog da opsjeda određenom stvari ili radnji više puta kao odgovor na svoj strah. Na primjer, kao što je višekratna provjera vrata jesu li zaključana ili ne. Osobe s OKP-om također mogu prestati razmišljati o stvarima koje se normalnim ljudima ne smatraju važnima, ali zbog toga će se bolesnik osjećati tjeskobno.

Pročitajte također: Ova 3 načina dijagnoze za otkrivanje OKP bolesti

Koraci za prevladavanje opsesivnih misli kod osoba s OKP-om

U teškim slučajevima, osobe s OKP zahtijevaju pomoć psihijatra i podvrgavaju se nizu psihoterapije potpomognute konzumacijom lijekova. Cilj mu je pomoći u ublažavanju simptoma koji se pojavljuju.

Međutim, imajte na umu da u blagim slučajevima simptomi OKP-a mogu nestati sami od sebe. U međuvremenu, ako su simptomi i dalje blagi, preporučuje se nekoliko koraka za prevladavanje opsesivnih misli, uključujući:

1. Saznajte okidač

Da biste prevladali opsesivne misli koje se pojavljuju, prvo što trebate učiniti je obratiti pozornost na simptome koji se pojavljuju, a zatim razmisliti o tome kako se mogu dogoditi. Dobro razmislite u kojim situacijama se osjećate jako panično i previše brinete. Zatim rangirajte intenzitet straha ili tjeskobe zbog toga. Nakon toga možete shvatiti kako to popraviti. Ako ste zbunjeni što učiniti sljedeće, trebali biste o tome razgovarati s psihologom kako biste dobili pravi savjet.

Pročitajte također: Saznajte više o 5 vrsta OKP poremećaja

2. Borite se protiv simptoma koji se pojavljuju

Nakon upoznavanja opsesivnih misli koje dovode do tjeskobe i kompulzija koje se često rade, sljedeći korak koji se može učiniti je borba protiv simptoma koji se pojavljuju. Možete se pokušati suočiti sa strahom koji osjećate. Na primjer, ako ste osoba koja se jako boji bakterija ili prljavštine i prečesto perete ruke, pokušajte se suočiti sa strahom da ne perete ruke prečesto.

Pokušavajući se boriti protiv vlastitih strahova i eliminirati negativne misli koje dovode do kompulzivnog ponašanja, možete polako preboljeti naviku. Na taj način možete obavljati svoje rutine i aktivnosti kao normalna osoba.

3. Izazovite opsesivne misli

Jedan od načina prevladavanja opsesivnih misli je izazivanje misli koje se pojavljuju. Na primjer, ako se bojite dodirivati ​​predmete u javnim objektima iz razloga čistoće, pokušajte se tome suprotstaviti svojim umom ako to baš i nije potrebno.

4. Kontrolirajte stres koji se pojavljuje

Nemojte previše razmišljati, jer će to izazvati stresne poremećaje. Što ste veću zabrinutost i tjeskobu, to je veći rizik od stresa. Kako biste upravljali stresom, možete isprobati tehnike opuštanja, kao što su joga ili meditacija. Osim toga, možete raditi stvari koje volite kako biste kontrolirali misli koje izazivaju tjeskobu.

Kada je poremećaj ozbiljan, potrebna je kognitivna bihejvioralna terapija s ciljem da se oboljelima omogući da reguliraju misli i nauči razumjeti da su misli koje doživljavaju samo tjeskoba.

Može li se OKP spriječiti?

Prijavljeno od Klinika Mayo , do sada ne postoji siguran način na koji se može spriječiti opsesivno kompulzivni poremećaj. Osoba koja ga ima također zahtijeva liječenje što je prije moguće. Time se želi pomoći u kontroli simptoma, tako da oni ne ometaju aktivnosti i život oboljelog. Ipak, imajte na umu da liječenje opsesivno-kompulzivnog poremećaja možda neće biti u mogućnosti pružiti potpuni lijek za oboljelog.

Liječenje će također varirati ovisno o ozbiljnosti OKP-a. Nekim ljudima može trebati dugotrajna, stalna ili intenzivna njega. Općenito, osobama s OKP-om će se pružiti primarna skrb, kao što je kombinacija psihoterapije i konzumacije lijekova.

Pa, to su neki koraci koje možete poduzeti kako biste prevladali opsesivne misli kod osoba s OKP-om. Ako patite od toga i probali ste, ali opsesivne misli koje se pojavljuju ne nestaju ili su ometene, dobra je ideja odmah potražiti pomoć.

Pročitajte također: Upoznajte se sa seksualnim opsesijama s OKP-om

Putem aplikacije , možete se obratiti psihologu od povjerenja kako biste mu rekli sve pritužbe koje osjećate. Kroz značajke chat/video poziv izravno na aplikaciju. Kasnije će psiholog od povjerenja dati odgovarajuće savjete i prijedloge za prevladavanje vaših pritužbi.

Ako je potreban daljnji pregled, također se možete dogovoriti s psihologom u bolnici po vašem izboru. Naravno, bez potrebe čekanja u redu ili dugog čekanja. Pa što čekaš? dođi preuzimanje datoteka primjena sada!

Referenca:

Psihologija danas. Pristupljeno 2021. 4 koraka da nestanu vaše svakodnevne opsesije.

Psihološko središte. Pristupljeno 2021. 7 načina da zaustavite opsjednutost.

WebMD. Pristupljeno 2021. Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD).

Klinika Mayo. Pristupljeno 2021. Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD)