leftforwork.com

, Jakarta – Stil života sjedeći ili kako se obično naziva lijen ( lijen ) je navika koju treba prevladati. Naravno, većina ljudi nikada nije bila odvojena od gledanja televizije, dugotrajnog rada za računalom, pa čak ni čitanja knjige. Ova aktivnost ako se radi često i predugo imat će negativan učinak na zdravlje. Lako ćete osjećati tjeskobu, kardiovaskularne bolesti, dijabetes, depresiju i još mnogo toga. Međutim, ako se redovito bavite sportom, hoćete li se osloboditi raznih bolesti?

Nažalost ne, to nije dovoljno. Kako prenosi Magazin Zdravlje muškaraca u Americi 2010. uredski radnici su pod velikim rizikom, iako se redovito bave raznim sportskim aktivnostima.

Kako je za Men's Health rekao Marc Hamilton, fiziolog i profesor u Pennington Biomedical Research Center u Baton Rougueu. Čovjek koji sjedi 60 sati za svojim stolom, ali i dalje radi 45 minuta dnevno pet puta tjedno i dalje ima sjedilački način života. Prema Hamiltonu, "Ljudi imaju tendenciju vidjeti fizičku aktivnost kao cjelinu. Daleko od toga, potrebna vam je tjelovježba kako bi tijelo bilo zdravije i daleko od načina života sjedeći .”

Postoji razlika između sportskih i nesportskih aktivnosti. Trčanje, vožnja bicikla ili dizanje utega svakako je drugačije u odnosu na košenje trave, pranje rublja i slično. Izvješće iz 2007. pokazalo je da su ljudi s razinom aktivnosti bez tjelovježbe sagorjeli znatno više kalorija od onih koji su redovito vježbali. Ključno je ustati. Ljudi koji rade stojeći sagorevaju više kalorija dok rade, u usporedbi s vježbanjem unatoč tome što nastavljaju živjeti sjedilačkim načinom života sjedeći iako je vježbao.

Pročitajte također: 5 vrsta sporta za čarobnjake

dr. Peter Katzmarzyk, istraživač u jednom od centara za istraživanje pretilosti, rekao je da tjelovježba ili sjedenje ne određuju cjelokupno zdravlje osobe, već sjedenje.

“Dokazi da je sjedenje povezano sa srčanim bolestima vrlo su jaki. Možemo pogledati ljude koji puše i ljude koji ne puše. Također možete pogledati ljude koji vježbaju i one koji ne vježbaju. Sjedenje je faktor.”

Što nije u redu sa sjedenjem?

Ovo može imati neke veze s enzimom tzv lipoproteinska lipaza (LPL). Ovaj enzim određuje hoće li osoba pohraniti masnoće ili će sagorjeti energiju. U štakora koji su bili prisiljeni ležati, aktivnost LPL se smanjila. Ali kod miševa koji su stajali cijeli dan, razine LPL bile su 10 puta aktivnije.

Dugotrajno sjedenje može izazvati oštećenje srca, prema studiji iz listopada 2017. Tim kardiologa izvukao je podatke o više od 1700 sudionika Dallas Heart Study, tekuće studije koja se bavi zdravljem srca grupe muškaraca i žena koji razne nacionalnosti. Otkrili su da je sjedenje veći dio dana povezano s nakupljanjem troponina, proteina koji oslobađaju stanice srčanog mišića kada su oštećene ili umiru.

Pročitajte također: Millennial Generation, čuvajte se 4 bolesti koje mogu napasti

U međuvremenu, u studiji objavljenoj u časopisu Cirkulacija Istraživači su otkrili da je sjedenje više povezano s nezdravim razinama troponina nego što je vježbanje povezano sa zdravim razinama proteina.

“Dosadašnji dokazi sugeriraju, ali ne i odlučujući, takvo ponašanje sjedeći doprinose kardiovaskularnim bolestima i riziku od dijabetesa”, objasnio je tim na čelu s Deborah Young iz Kaiser Permanente, Južna Kalifornija u svojoj studiji.

Ako previše vremena provodite gledajući TV, gledajući u ekran WL , sjedenje za stolom ili ležanje, tada samo vježbanje nije dovoljno.

“Bez obzira na to koliko je osoba tjelesna aktivnost, vrijeme provedeno samo na sjedeći može imati negativan utjecaj na zdravlje vašeg srca i krvnih žila”, objašnjava Young.

Pročitajte također : 4 vježbe koje možete raditi prije spavanja

Ali to ne znači da trebate jednostavno odustati i opustiti se. Tjelesna tjelovježba još uvijek može pomoći vašem tijelu na više načina. Young je naglasio da istraživanje njegovog tima nije pokazalo izravnu vezu između neaktivnosti i zdravstvenih problema.

Pa, ako imate problema u vezi sa svojim životnim stilom sjedeći i želite živjeti zdravijim životom, možete razgovarati s liječnikom na . Često postavljana pitanja putem aplikacije može učiniti razgovor, i Glasovni/video poziv . Hajde požuri preuzimanje datoteka aplikacija je sada na Google Play ili App Storeu!