leftforwork.com

Jakarta - Također poznat kao aligatorska kruška i puterfruit Avokado je jedina vrsta voća koja osigurava veliku količinu mononezasićenih masnih kiselina koje su zdrave za organizam. Ovo voće je bogato prirodnim hranjivim tvarima i sadrži najmanje 20 vitamina i minerala. Naravno, postoje mnoge dobrobiti avokada koje možete dobiti, kako za zdravlje tako i za ljepotu.

Konzumacija voća i povrća svih vrsta često je povezana sa smanjenim rizikom od raznih bolesti uzrokovanih promjenama načina života. Uključujući avokado, koji pomaže smanjiti rizik od pretilosti, dijabetesa, srčanih bolesti i čini kosu i kožu zdravijima, povećava energiju, dobar je za mršavljenje.

Zatim, koje su druge prednosti maslaca od avokada koje možete dobiti? Ovo su neki od njih:

• Prevencija osteoporoze

Pola porcije avokada osigurava najmanje 25 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina K za tijelo. Ovaj je nutrijent važan za kosti, ali se njegovo ispunjenje često zanemaruje. Vitamin K se često miješa s kalcijem i vitaminom D kada je u pitanju zdravlje kostiju. Međutim, adekvatan unos vitamina K može podržati zdravlje kostiju povećanjem apsorpcije kalcija i smanjenjem izlučivanja kalcija urinom.

Pročitajte također: Je li istina da vas konzumacija avokada deblja? Ovo je činjenica!

• Prirodna detoksikacija

Avokado je bogat vlaknima, koja pomažu u redovitom pražnjenju crijeva. Ovo stanje je važno za uklanjanje otrovnih tvari iz tijela putem žuči i izmeta. Vlakna su također učinkovita u regulaciji imunološkog sustava i sprječavanju upala ili upala.

• Smanjenje rizika od depresije

Ne samo omega-3, maslac od avokada sadrži visoku folnu kiselinu koja pomaže smanjiti rizik od depresije kod osobe. Folna kiselina pomaže spriječiti nakupljanje homocisteina, tvari koja ometa cirkulaciju i isporuku hranjivih tvari u mozak. Višak homocisteina također može ometati proizvodnju serotonina, dopamina i norepinefrina, koji igraju ulogu u kontroli raspoloženja, sna i apetita.

Pročitajte također: 7 Sadržaj hranjivih tvari avokada i njegove prednosti

• Dobro za oči

Još jedna prednost maslaca od avokada je njegova antioksidativna zaštita i pomaže u smanjenju oštećenja očiju, uključujući i one od UV zraka. Ovo stanje je uzrokovano prisutnošću luteina i zeaksantina, dvije fitokemikalije koje su koncentrirane u očnom tkivu.

• Smanjuje razinu kolesterola i triglicerida

Bolest srca je vodeći uzrok smrti u svijetu. Uzroci su različiti, može biti zbog visokog krvnog tlaka, kolesterola, triglicerida i mnogih drugih. Najlakši način za smanjenje rizika je konzumacija avokada kao jednog od dijetalnih jelovnika.

Smatra se da ovo voće pomaže značajno smanjiti razinu ukupnog kolesterola, smanjuje razinu triglicerida u krvi za 20 posto, snižava razinu LDL kolesterola za 22 posto i povećava razinu dobrog kolesterola (HDL) za 11 posto.

Pročitajte također: Maska od avokada, koje su prednosti?

Pa, to je bilo pet prednosti maslaca od avokada koji su bogati izvori omega-3, vlakana, vitamina i minerala. Iako ima niz prednosti, ipak morate kontrolirati količinu dnevnog unosa. Možete pitati liječnika o uvjetima zbog kojih ne smijete jesti ovo voće. Da biste to olakšali, koristite aplikaciju .

Ova aplikacija ima uslugu Pitajte doktora koju možete koristiti u bilo kojem trenutku, naravno nakon toga preuzimanje datoteka i registrirajte se. I ne samo to, možete kupiti lijekove putem aplikacije odabirom izbornika Kupi lijekove. Nadam se da je korisno.