Brinite o svom zdravlju tijekom vrućeg vremena uz ovih 8 načina
Jakarta - U posljednjih nekoliko dana niz područja u Indoneziji pogodilo je vruće i užareno vrijeme. Prema podacima Agencije za meteorologiju, klimatologiju i geofiziku (Agencija za meteorologiju, klimatologiju i geofiziku), promatrana temperatura u nekoliko područja bila je u rasponu od 24-36 stupnjeva Celzija, u posljednjih pet dana. Smatra se da se ovo užasno vruće vrijeme dogodilo jer je donji sloj atmosfere relativno suh.
Osim što remeti udobnost pri obavljanju aktivnosti vani, vruće i užareno vrijeme također može izazvati dehidraciju, iritaciju kože, glavobolje, smetnje vida i gubitak svijesti (nesvjesticu). Stoga je važno poboljšati zdravlje i održavati tijelo dobro hidratiziranim, tijekom vrućeg vremena, kako biste izbjegli zdravstvene probleme.
Pročitajte također: Vruće vrijeme uzrokuje groznicu, ovo je uzrok
Savjeti za očuvanje zdravlja po vrućem vremenu
Nemojte paničariti i onda se odbijte kretati kada nastupi vruće vrijeme. Postoji nekoliko savjeta koji se mogu primijeniti kako biste ostali zdravi tijekom vrućeg vremena, kako biste mogli obavljati normalne aktivnosti. Evo nekoliko savjeta:
1. Pijte puno vode
Jedna od posljedica vrućeg vremena je gubitak tjelesnih tekućina u velikim količinama, što ako se ne kontrolira može dovesti do dehidracije. Za to, kada je vruće vrijeme, pijte puno vode, čak i više nego inače. Na taj način će se održati ravnoteža tekućine u vašem tijelu. Izbjegavajte ili ograničite konzumaciju napitaka s kofeinom jer su oni diuretici, koji pokreću gubitak tjelesnih tekućina.
2. Povećajte konzumaciju voća
Osim povećanja unosa vode, također je važno jesti puno voća tijekom vrućeg vremena. Posebno voće koje ima visok sadržaj vode, kao što su lubenica, dinja i naranče. Prednosti konzumacije voća s visokim udjelom vode jednake su kao i pijenje puno vode, koja pomaže tijelu da ostane dobro hidrirano. Osim toga, vitamini sadržani u voću također mogu pomoći u jačanju imuniteta.
3. Koristite hidratantnu kremu
Ako ćete biti na otvorenom, ne zaboravite koristiti hidratantnu kremu. Ova krema je korisna za održavanje vlažnosti kože. Jer, kada je vruće vrijeme, koža postaje sklona suhoći i iritacijama.
Pročitajte također: Vruće vrijeme brzo vas naljuti, to je razlog
4. Ograničite aktivnosti na otvorenom
Iako to ne znači da možete ljenčariti samo kod kuće, također morate ograničiti aktivnosti na otvorenom kada je vruće vrijeme. Jutro i kasno navečer vrijeme su koje možete odabrati želite li se baviti aktivnostima na otvorenom. Što je više moguće izbjegavajte aktivnosti tijekom dana kada je sunce najtoplije.
5. Nosite pamučnu odjeću
Kad je vruće, nosite odjeću od pamuka i laganu, kako bi bolje upijala znoj i ne bi pohranjivala toplinu. Na taj će se način tijelo i dalje osjećati hladno i moći ćete se udobno kretati. Izbjegavajte nošenje crne ili tamne odjeće, jer može apsorbirati sunčevu toplinu.
6. Koristite kišobran i šešir
Osim što nosite odjeću od pamuka, koristite i drugu zaštitu tijela, kao što su suncobrani i kape, ako se želite baviti aktivnostima na otvorenom. Ovo je korisno za izbjegavanje izravnog izlaganja suncu na koži, što može uzrokovati opekline i iritaciju.
Pročitajte također: 4 savjeta za početak zdravog načina života u obitelji
7. Ne tuširajte se prečesto
Kada je vruće vrijeme, naravno da je kao da se tuširate tamo-amo, ha. Posebno za one koji su WFH ( Rad od kuće ) ili raditi od kuće. Zapravo, prečesto kupanje kada je vruće vrijeme također nije dobro, znate. Jer može isušiti kožu. Dakle, okupajte se prirodno. Na primjer, ako cijeli dan ostanete kod kuće, samo se istuširajte 2 puta dnevno.
8. Izbjegavajte konzumaciju alkohola
Konzumacija alkohola može pogoršati dehidraciju. Pogotovo ako to ne nadoknadite pijenjem puno vode i zdravom hranom. Stoga, kada je vruće vrijeme, trebate izbjegavati konzumaciju alkohola i piti samo puno vode.
Ovo su neki savjeti kako ostati zdrav kada je vruće vrijeme. Ako imate zdravstvenih problema, ne ustručavajte se razgovarati sa svojim liječnikom putem aplikacije , koji su vam spremni pomoći bilo kada i bilo gdje. Ne zaboravite uvijek održavati osobnu higijenu i dovoljno se odmarati, kako bi vaš imunološki sustav bio održan.
