leftforwork.com

, Jakarta - Vježbanje je korisno za olakšavanje cirkulacije krvi i kisika kako bi metabolizam postao optimalan. Da li se netko od vas lako umara kada vježba? Lijen ili nema vremena za vježbanje? No, ne morate brinuti jer postoji mnogo načina da ostanete u formi bez napornog vježbanja. Trik je u tome što svakodnevne aktivnosti kod kuće postaju prečac da tijelo bude uvijek zdravo bez vježbanja. Primijenite ovih 8 navika kako biste ostali zdravi bez vježbanja.

1. Obrazac zdrave prehrane

Da biste bili zdravi bez tjelovježbe, morate obratiti pažnju na zdravu prehranu koja nije samo dobar način za kontrolu težine, već se ispostavilo da je zdrava prehrana dobar način za održavanje zdravog tijela bez potrebe za vježbanjem. Preporuča se redovita prehrana, poput doručka u 7 ujutro, ručka u 12 sati i večere najkasnije do 20 sati. Također, pobrinite se da hrana koju jedete bude hranjiva.

2. Upoznajte idealno vrijeme za spavanje

Osim načina prehrane koji se moraju uzeti u obzir kako biste ostali zdravi bez vježbanja, a to je adekvatan san. Kako bi tijelo bilo u formi, preporučljivo je da svaki dan možete zadovoljiti idealno vrijeme spavanja od 6 do 7 sati. Spavanje je važno vrijeme za tijelo za regeneraciju svih oštećenih tjelesnih stanica, osiguravanje energije i optimalnu potporu tjelesnom metaboličkom sustavu.

3. Sunčanje

Sunčanje je vrlo jednostavna aktivnost za očuvanje zdravlja bez vježbanja. Sunčanje je također jedan od načina za hranjenje organizma jer sunčeva svjetlost koja ulazi u tijelo je vitamin D koji je vrlo koristan. Sunčanje ujutro maksimalno 8 ili 9 ujutro, najkasnije do 9 jer sunce iznad 9 nije dobro za kožu.

4. Hladan tuš

Kupanje hladnom vodom puno je zdravije od kupanja toplom, jer je kupanje hladnom vodom vrlo dobro za olakšavanje tjelesnog metaboličkog sustava i za poboljšanje zdravlja tijela. Hladno tuširanje jednostavan je način da ostanete zdravi bez vježbanja.

5. Pijte vodu

Riječ je naravno o mineralnoj vodi. Pijte puno vode, a zatim je dodajte limunom za pripremu infuzirana voda što je korisno za povećanje energije kao i za uklanjanje sala u trbuhu. Osim što održavate tijelo hidratiziranim i detoksificiranim, iz limuna dobivate i dodatne antioksidanse.

6. Hodajte

Pokušajte hodati 5 do 10 minuta. Kada je pod stresom, hodanje je učinkovitije u oslobađanju od stresa u usporedbi s jedenjem hrane za ublažavanje stresa koja će dodati kalorije. Osim sagorijevanja kalorija, vaš se um osvježava i jer ga ometaju novi prizori. Najvažnije je izbjeći da ne budete previše pod stresom. Trik je slušanje glazbe, čitanje ili bavljenje svojim hobijem. Nemojte previše razmišljati o stvarima koje vas opterećuju. Stvorite ugodno okruženje u uredu kako biste bili slobodni od stresa.

7. Hranjiva hrana

Provođenje redovite prehrane je doista vrlo dobro za zdravlje. Ali to nije dovoljno. Osim što redovito regulirate prehranu, trebate birati i hranu koju jedete, odnosno hranu koja sadrži hranjive tvari koje su korisne za organizam. Ne samo da je ukusna i zasitna hrana, morate obratiti pažnju i na nutritivni sadržaj.

8. Naviknite se piti toplu vodu

Preporučljivo je konzumirati toplu vodu i smanjiti potrošnju ledene vode. Ledena voda može zamrznuti masnoće u krvi, zbog čega cirkulacija krvi nije glatka, pa se tjelesni metabolizam poremeti. Stoga se ne preporučuje pijenje ledene vode, pogotovo ako ste na dijeti.

Još uvijek postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste ostali zdravi bez vježbanja ili možete pitati svog liječnika za savjet o tome kako biti zdravi bez vježbanja. Možete pitati liječnika putem zdravstvene aplikacije . U ovoj aplikaciji možete razgovarati i putem e-pošte razgovor, glas ili video poziv. Ne samo to, u , također možete kupiti lijek putem pametni telefon bez muke. preuzimanje datoteka aplikaciju na App Storeu ili Google Playu.

PROČITAJTE TAKOĐER: LAGANE VJEŽBE IMAJU JEDNAKO UČINAK KAO MASAŽA