Navike koje mogu sniziti razinu šećera u tijelu
“Razinu šećera u tijelu treba održavati kako bi ostala normalna kako ne bi izazvala bolest. Postoji mnogo načina na koje možete sniziti previsoku razinu šećera u krvi. Jedan od njih je svakodnevno uvođenje zdravih navika.”
, Jakarta – Svatko treba održavati normalnu razinu šećera u krvi. Ako i dalje bude pretjeran, to zasigurno može povećati rizik od nekoliko opasnih bolesti, od kojih je jedna dijabetes.
Stoga morate znati neke načine za snižavanje razine šećera, a to možete učiniti svakodnevnim navikama. Koje su navike koje se mogu raditi? Saznajte odgovor ovdje!
Pročitajte također: Upoznajte granice normalne razine šećera u tijelu
Kako sniziti razinu šećera kroz svakodnevne navike
Za svakoga je važno osigurati da mu razina šećera u krvi ostane normalna, posebno za nekoga tko ima dijabetes ili predijabetes. Obično se ovo stanje javlja zbog nekih nezdravih navika koje se provode svaki dan i uzrokuju debljanje što na kraju povećava razinu šećera u tijelu. Poznato je može li prekomjerna težina povećati razinu šećera u krvi.
Stoga je važno usvojiti neke zdrave navike kao način za snižavanje razine šećera u tijelu. Ovu naviku možete raditi na dnevnoj ili tjednoj bazi kako biste držali razinu šećera pod kontrolom. Također je vrlo dobro učiniti za osobe s dijabetesom da ozdrave. Pa, evo nekoliko navika koje morate imati:
1. Redovito vježbajte
Jedan od načina za smanjenje viška razine šećera u tijelu je redovito vježbanje. Ova navika pomaže tijelu da dobije i/ili održi idealnu tjelesnu težinu, kao i da poboljša osjetljivost na inzulin. Ako je inzulin osjetljiviji, to znači da su tjelesne stanice bolje sposobne obraditi šećer u krvotoku.
Vježba također pomaže mišićima da koriste šećer u krvi koji se pretvara u energiju i mišićnu kontrakciju. Postoje mnoge vrste vježbi koje smanjuju šećer u krvi ako se rade redovito, uključujući brzo hodanje, trčanje, trčanje, vožnja bicikla, plivanje i još mnogo toga. Stoga svaki dan vodite računa o redovitoj tjelesnoj aktivnosti.
Pročitajte također: Ovo je normalna granica za razinu šećera za žene
2. Ograničite unos ugljikohidrata
Također morate ograničiti unos ugljikohidrata kao način za snižavanje razine šećera kako ne biste pretjerivali. To je zato što tijelo razgrađuje ugljikohidrate u šećer, a zatim inzulin pomaže tijelu da koristi i skladišti šećer kako bi se mogao koristiti kao energija. Kada jedete previše ugljikohidrata, razina glukoze može brzo porasti.
Stoga je bolje izračunati ugljikohidrate sadržane u hrani i prilagoditi je dnevnim potrebama. Pravilno planiranje obroka povećava razinu učinkovitosti u upravljanju šećerom u krvi. Stoga svakako usvojite dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata kako biste kontrolirali razinu šećera u krvi i spriječili nagle skokove.
Pročitajte također: Ovo su znakovi da imate višak šećera u krvi
3. Pijte više vode
Također morate paziti da pijete više vode svaki dan kako biste održali i snizili razinu šećera u krvi. Ova metoda može pomoći bubrezima da se riješe viška šećera u mokraći. U jednoj studiji je navedeno da pijenje više vode može smanjiti rizik od visoke razine šećera u krvi. Istodobno smanjuje rizik od razvoja dijabetesa.
Također se možete pobrinuti da vaša razina šećera u krvi ostane normalna ili previsoka na fizičkom pregledu u nekoliko bolnica s kojima surađuje . Narudžbe za ovu provjeru mogu se izvršiti samo uz korištenje pametni telefon u ruci. Stoga, preuzimanje datoteka primjena sada!
To su neke stvari koje možete učiniti kako biste snizili visoku razinu šećera u krvi. Pokazalo se da ova rutina ne samo da održava stabilnu razinu šećera, već pruža i mnoge druge zdravstvene prednosti. Stoga ovu rutinu obavezno radite svaki dan kako biste održali svoje tijelo zdravim.
