leftforwork.com

, Jakarta – Često se osoba osjeća sretno i zadovoljno kada se puno znoji dok vježba. Uz obilno curenje znoja, kalorije su se jako sagorjele. Zapravo, znojenje nema nikakve veze sa sagorijevanjem masti, znate.

Morate znati da je znojenje proces hlađenja koji tijelo provodi radi održavanja optimalne tjelesne temperature. Kada vježbate, vaša tjelesna temperatura će se povećati, zbog čega se vaše tijelo više znoji. Zato znojenje nije idealno mjerilo za određivanje jačine intenziteta vježbe koju ste radili.

Tijekom vježbanja, kada mišići postanu vrući od napora, tijelo će se znojiti. Međutim, količina znoja koja izlazi nema nikakve veze s time koliko se masti sagorijeva. Niti to nije mjera koliko je vježba bila učinkovita.

Pročitajte također: 9 Azijskih igara Sportovi koji se mogu oponašati kod kuće

Studija provedena na Osaka International i Sveučilištu Kobe u Japanu otkrila je ovu činjenicu. Kaže se da se muškarci u normalnim uvjetima, odnosno ne vježbajući, mogu znojiti koliko i žene koje vježbaju.

Zapravo, prema Jenny Scott, akademskoj savjetnici Nacionalne akademije sportske medicine, kaže da što je vaše tijelo u formi, manje ćete se znojiti dok vježbate. “Vaše se tijelo prilagodilo dijelu vježbe koji inače radite svaki dan. Potrebne su dodatne porcije kako bi tijelo postalo vruće i znojno”, rekla je Jenny.

Uzroci znojenja tijekom vježbanja

Svatko proizvodi znoj u različitim količinama. Na primjer, žene imaju više žlijezda znojnica od muškaraca, ali muške žlijezde znojnice imaju tendenciju da budu aktivnije. To znači da se muškarci prirodno znoje brže i više od žena, iako je broj aktiviranih žlijezda znojnica isti, a intenzitet temperature i tjelesne aktivnosti isti.

Ljudi koji su u formi obično se brže znoje tijekom vježbanja. To je zato što je njihova tjelesna temperatura niža od ljudi koji su manje aktivni. Ljudi koji rijetko vježbaju ili nikada prije nisu vježbali, vjerojatnije će se više znojiti tijekom tjelesne aktivnosti jer im se tijela brže zagrijavaju.

Isto vrijedi i za osobe s prekomjernom tjelesnom težinom. Općenito će proizvoditi više znoja nego netko tko ima normalnu težinu. Jer mast djeluje kao provodnik topline (izolator) koji podiže temperaturu jezgre tijela. Osim toga, mladi se znoje više od starijih ljudi.

Pročitajte također : 7 savjeta kako ne biste ostali bez daha dok trčite

Na druge čimbenike koji uzrokuju puno znoja tijekom vježbanja također utječe nekoliko stvari izvan tijela. Na primjer, nošenje sintetičke odjeće tijekom vježbanja će zarobiti toplinu u tijelu, od udara će vam biti vruće i brže se znojiti.

Pjesma Kako sagorijevati masti?

Ljudi koji redovito vježbaju i vode zdrav način života skloniji su znojenju od onih koji to ne čine. Stoga ljudi koji često vježbaju obično imaju idealnu tjelesnu težinu. Budući da će višekratno sagorijevanje kalorija dovesti do gubitka težine, iako ne eliminira tjelesnu masnoću.

Stoga je vrlo važno usvojiti zdrav način života jedući uravnoteženu hranjivu hranu i izbjegavajući zasićene masti, zar ne? Ako imate pitanja o tjelovježbi, znojenju ili zdravoj prehrani, ne ustručavajte se uvijek pitati liječnika na . Možete pitati liječnika bilo kada i bilo gdje putem razgovor , i Glasovni/video poziv . Dakle, hajde preuzimanje datoteka primjena na App Store ili Google Play sada, da!

Pročitajte također: Adrenalinski test dok vježbate, jet ski može biti opcija