Upoznajte najbolje vitamine i dodatke za uzimanje tijekom Promila
, Jakarta – Ako planirate trudnoću, morate biti oprezni s uzimanjem vitamina ili drugih vrsta suplemenata. Neki od njih mogu uzrokovati više nuspojava.
Uvijek je najbolje provjeriti sa svojim liječnikom prije uzimanja određenog dodatka. Vitamini i suplementi koje je dobro uzimati tijekom trudnoće (program trudnoće) su oni koji u trudnoći sadrže dobre hranjive tvari za zdrav rast i razvoj djeteta.
Vitamini i suplementi za Promil
Za buduće majke koje planiraju trudnoću vrlo je dobro konzumirati adekvatnu prehranu koja će zadovoljiti potrebe bebe i buduće majke. Imajte na umu da buduće majke trebaju više hranjivih tvari, uključujući proteine, folne kiseline, jod i željezo.
Pročitajte također: 5 koraka za jačanje imuniteta tijela
- Folat (koji se naziva 'folna kiselina' kada je u obliku dodataka) pomaže u sprječavanju defekata neuralne cijevi, kao što je spina bifida.
Jod je potreban za razvoj mozga i živčanog sustava.
- Željezo pomaže u sprječavanju anemije kod majke, kao i niske porođajne težine bebe.
- Vitamin B12 i vitamin D također su vrlo važni jer podupiru razvoj bebinog živčanog sustava (B12) i bebinog kostura (D).
- Adekvatan unos vitamina C također pomaže u povećanju apsorpcije željeza iz hrane koju konzumira majka.
Budućim majkama preporuča se uzimanje suplemenata folne kiseline i joda. Međutim, najbolje je hraniti se iz zdrave prehrane, a ne iz dodataka prehrani. U većini slučajeva, jedenje raznovrsne hranjive hrane treba zadovoljiti potrebe i majke i djeteta.
Postoji nekoliko situacija zbog kojih buduće majke doživljavaju nedostatak vitamina i dodataka prehrani, kao što su:
1. Ako je majka vegetarijanka ili veganka i ne dobiva dovoljno vitamina B12
2. Ako ne jedete dovoljno mliječnih proizvoda i ne unosite puno kalcija, što je važno za zdravlje kostiju.
3. Nizak sadržaj željeza.
4. Majka ima nedostatak vitamina D.
Multivitamini u trudnoći
Multivitamini su kombinacije raznih vitamina i minerala, obično se uzimaju u obliku tableta. Neki multivitamini su posebno dizajnirani za trudnice. Čak i tako, nije zamjena za hranjiv obrok. Važno je znati da je zdrava hrana bolja od uzimanja multivitamina.
Pročitajte također: Kako biste bili zdravi, provjerite je li imunološki sustav tijela spreman suočiti se s novom normalnošću
Ako ste trudni, izbjegavajte uzimanje multivitamina koji nisu namijenjeni trudnoći. Tijelo treba samo male količine svakog nutrijenta, a veće količine nisu nužno bolje. Zapravo, konzumiranje više nego što je potrebno ponekad može imati određene učinke.
Na primjer vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin D ili vitamin E gdje visoke doze mogu biti opasne. Ovaj vitamin se ne smije uzimati kao dodatak tijekom trudnoće. Također izbjegavajte hranu koja je vrlo bogata vitaminom A.
Najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih suplemenata. Informacije o trudnoći možete zatražiti izravno na . Liječnici koji su stručnjaci u svom području nastojat će pružiti najbolje rješenje. Kako, dosta preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku buduće majke mogu odlučiti razgovarati putem Video/glasovni poziv ili razgovor .
Istraživanja pokazuju da suplementi omega-3 tijekom trudnoće mogu pomoći u smanjenju rizika od prijevremenog poroda, a probiotici mogu pomoći u kontroli razine glukoze u krvi tijekom trudnoće.
Pročitajte također: 3 neriješena pitanja o Corona virusu
Međutim, još nije jasno jesu li koristi od uzimanja ovog dodatka veće od moguće štete. Zapravo, dodaci prehrani su klasificirani kao 'komplementarni lijekovi' i najbolje je pitati svog liječnika o potrebama njihove konzumacije.
