Jednostavni načini upravljanja stresom
, Jakarta – Stres može naštetiti kvaliteti života i poremetiti emocionalnu ravnotežu. To uključuje sposobnost jasnog, učinkovitog razmišljanja i uživanja u životu.
Sposobnost upravljanja stresom može ublažiti stres u životu, čineći ga produktivnijim. Pozitivno razmišljanje, izbjegavanje okoline koja ima negativan učinak na vaš život, izražavanje kako se osjećate, jednostavni su načini upravljanja stresom. Da biste saznali više o jednostavnim načinima upravljanja stresom, evo proširenog sažetka.
Pročitajte također: 4 načina za održavanje mentalnog zdravlja čak i kada ste pod stresom
Vježbanje i drugi napori za upravljanje stresom
Zauzeta podjela vremena između posla, obitelji i drugih aktivnosti može uzrokovati stres. Prezauzetost može izazvati stres. Morate moći odvojiti vrijeme za opuštanje, inače se vaše mentalno i fizičko zdravlje može narušiti.
Redovito vježbanje jedan je od načina upravljanja stresom. Pročitajte više, sljedeći jednostavni načini upravljanja stresom:
Sport
Redovito vježbanje jedan je od najboljih načina da opustite svoje tijelo i um. Osim toga, vježba će se poboljšati raspoloženje. Vježbanje umjerenog intenziteta od 30 minuta do 2 sata dnevno može pomoći u poboljšanju raspoloženje.
Opuštanje mišića
Kada su pod stresom, mišići postaju napeti. Možete pomoći da se opustite kako biste se osvježili istezanjem, uživanjem u masaži, toplom kupkom ili dobrim spavanjem.
Duboko udahnite
Zaustavljanje i nekoliko dubokih udisaja mogu odmah ublažiti stres koji izaziva stres. Evo kako:
Sjednite u udoban položaj s rukama u krilu i nogama na podu. Ili možete i leći.
Zatvori oči i smiri se.
Zamislite se na opuštajućem mjestu. Može biti na plaži, na prekrasnoj livadi ili bilo gdje gdje daje osjećaj mira.
Polako duboko udahnite.
Radite to 5 do 10 minuta odjednom.
Hranite se redovito i jedite zdravu hranu
Redovita, uravnotežena prehrana pomoći će stvoriti pozitivne osjećaje i kontrolirati raspoloženje. Vaša prehrana treba biti puna povrća, voća, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina za energiju.
Odmorite se prateći opuštajuću aktivnost
Treba vam malo slobodnog vremena za opuštajuće aktivnosti. Neki primjeri aktivnosti su meditacija, joga, tai Chi, približavanje Bogu, slušanje omiljene glazbe i provođenje vremena u prirodi.
Pročitajte također: Savjeti za ublažavanje stresa u kratkom vremenu
Pronađite pozitivan hobi
Morate odvojiti vrijeme za stvari koje volite. Pokušajte se baviti ovom hobi aktivnošću svaki dan, stvarajući tako svako jutro pozitivan osjećaj. Ne mora biti dugo, recimo 15 do 20 minuta. Neki od hobija kojima se možete baviti su čitanje, pletenje, umjetnički projekti, igranje lopte, gledanje filmova, igranje igrica puzzle , i drugi.
Povjeriti
Ako postoje stvari koje vam stvarno smetaju, razgovarajte s ljudima koji su vam najbliži kako biste smanjili razinu stresa. Također možete učiniti samorazgovor ili ga također može pretočiti kroz pisanje u dnevnik.
Uvijek govorite pozitivne stvari i razmišljajte o pozitivnim mislima prije spavanja i kada se probudite. Ako je vaše stresno stanje vrlo uznemirujuće, nemojte se ustručavati izravno kontaktirati .
Liječnici koji su stručnjaci u svojim područjima pokušat će vam dati najbolje preporuke. Kako, dosta preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor .
