leftforwork.com

Jakarta – Razduženi trbuh ponekad smanjuje samopouzdanje osobe. I ne samo to, dapače, prošireni želudac također može donijeti neke loše posljedice na vaše zdravlje. Istegnuti želudac može povećati srčane bolesti i moždani udar. Osim toga, dijabetes i visoki krvni tlak također morate biti svjesni ako imate nategnut želudac.

Postoji mnogo načina na koje možete učiniti da se riješite nadutog želuca, uključujući prilagodbu zdrave prehrane, vježbanje, pijenje više vode i konzumiranje proteinskog mlijeka.

Mliječni proteini pomažu u oblikovanju tijela

Vjeruje se da vam proteinsko mlijeko može pomoći da imate oblik tijela kakav želite. I ne samo to, proteinsko mlijeko može pomoći u smanjenju rastegnutog želuca smanjenjem količine masti u vašem tijelu, posebno u želucu.

Protein će sam po sebi sagorijevati samo masnoću u vašem tijelu, a ne mišiće. Zapravo, aminokiseline sadržane u proteinima mogu učiniti vašu mišićnu masu jačom i jačom.

Studija International Časopis za pretilost i srodni metabolički poremećaj , pokazalo je da su ljudi koji su konzumirali 25 posto proteina od ukupnih kalorijskih potreba dnevno, doživjeli 10 posto smanjenje masnog tkiva na trbuhu tijekom 12 mjeseci.

Ipak, proteinsko mlijeko može vam pomoći da izgubite masnoću na trbuhu. Stoga konzumacija proteinskog mlijeka ne smije biti proizvoljna. Kada konzumirate proteinsko mlijeko, treba ga pratiti zdravim načinom života, na primjer redovitom tjelovježbom. To je zato što mliječni proteini sadrže dodani šećer. Ako nije popraćeno tjelovježbom, postoji bojazan da će dodatni sadržaj šećera povećati rizik od bolesti za vaše tijelo.

Dakle, ne zaboravite redovito vježbati kada konzumirate proteinsko mlijeko kako biste postigli idealan oblik tijela.

Konzumacija ove hrane za sprječavanje nadutog želuca

Osim konzumiranja mlijeka s visokim sadržajem proteina, možete jesti i nekoliko vrsta ove hrane i pića kako biste spriječili natezanje želuca.

1. Zeleni čaj

Zeleni čaj sadrži spojeve katehin što vam može pomoći u povećanju tjelesnog metabolizma. Ne samo to, redovito konzumiranje zelenog čaja može pomoći tijelu da oslobodi masne stanice sadržane u vašem tijelu. Prema riječima nutricioniste Mehara Rajputa, idealno vrijeme za konzumaciju zelenog čaja je nakon doručka i poslije ručka.

2. Tamna čokolada

Vrsta čokolade koja vam može pomoći da smanjite problem nadutog želuca je tamna čokolada . Sadržaj kakaa u tamna čokolada više od ostalih vrsta čokolade. Kakao sadrži mnoge bioaktivne spojeve koji vam mogu pomoći pri mršavljenju.

3. Lubenica

Lubenica sadrži 91 posto vode. Konzumiranje lubenice kao predjelo zapravo može pomoći u smanjenju vašeg natečenog želuca. Lubenica je jedno od najboljih voća za smanjenje sala na trbuhu i sprječavanje dehidracije.

4. Bademi

Konzumiranje badema zapravo može potisnuti glad koju osjećate. Bademi sadrže puno magnezija koji vam može pomoći u izgradnji mišića.

Proteinsko mlijeko i druga hrana neće dobro funkcionirati bez vježbanja. Umjesto toga, redovito vježbajte kako biste dobili idealnu težinu koju želite. Ako imate problema s težinom, možete se obratiti svom liječniku putem aplikacije . dođi preuzimanje datoteka primjena sada putem App Storea ili Google Playa!

Pročitajte također:

• 4 načina da se riješite nadutog želuca
• Nije znak blagostanja, ovo je opasnost od natečenog želuca
• 5 razloga zašto vam trbuh nije ravan