5 načina za prevladavanje bolova u mišićima nakon vježbanja

Jakarta - Nakon vježbanja bol u mišićima postaje prirodna stvar. Zapravo, ova bol se osjeća do tri dana nakon vježbanja. Ovo stanje je poznato kao Odgođena bol u mišićima (DOMS). Doživljena bol u mišićima može se pojaviti u bilo kojem dijelu tijela, ovisno o tome koji dio tijela koristite za kretanje.

Znate li zašto se mišići bole nakon napornih aktivnosti, kao što je vježbanje? To se događa jer je mišić traumatiziran, posebno u dijelu vlakana. Čak i tako, ovo stanje nije trajno, već kao oblik prilagodbe mišića sportu kojim se bavite.

Bol u ovom mišiću često se javlja kada isprobate novu vrstu vježbe ili je vježba koju radite nepoznata mišićima tijela. Kasnije, mišići prirodno grade novo tkivo sa jačom masom i većim oblikom kada ste u fazi oporavka.

Prevladavanje bolova u mišićima nakon vježbanja

Bol u mišićima nakon vježbanja može se prevladati na sljedeće načine, uključujući sljedeće.

  • Oblog

Ova metoda je glavni izbor koji se odmah provodi kada se osjeti bol ili oteklina u dijelu tijela. Osim što smanjuje bol, kompresija područja koje osjeća bol ili bol pomaže mišiću da luči tekućinu koja može smanjiti bol. Možete ga komprimirati i kombinirati s laganim masažnim pokretima kako bi mišići bili opušteniji.

Pročitajte također: Kako se liječi distonični mišićni poremećaj?

  • Konzumacija droga

Neki ljudi radije uzimaju lijekove protiv bolova za liječenje bolnih bolova u mišićima. Ova metoda se obično odabire kako bi se mogli odmah vratiti aktivnostima. Vrste lijekova protiv bolova koje možete izabrati su ibuprofen i aspirin.

  • Obratite pažnju na unos tekućine

Dehidrirano tijelo uzrokuje da oporavak mišića traje dulje. Razlog je u tome što mišićnom tkivu još uvijek treba voda kako bi se brzo zacijelilo. Dakle, nemojte dopustiti da vam nedostaje tekućine, jer zbog toga duže osjećate bolove u mišićima.

Pročitajte također: 5 ozljeda koje zahtijevaju fizioterapijski tretman

  • Primjena balzama

Balzam je vanjski lijek koji se najviše traži kada netko želi liječiti bolove u mišićima koje doživljava. Zajedno s nježnim pokretima masaže, bolni mišići mogu se poboljšati u roku od nekoliko dana. Osjećaj topline iznutra i hladnoće izvana stvorit će ugodan osjećaj.

  • Poboljšajte se jedenjem određene hrane

Nekoliko vrsta hrane može pomoći u smanjenju bolova u mišićima nakon vježbanja. Ove vrste hrane kao što su losos, maslinovo ulje, voće i orašasti plodovi. Omega-3 i 9 masne kiseline djeluju kao protuupalni mišići, dok su antioksidansi potrebni za brzo obnavljanje mišića.

Pročitajte također: 7 glavnih uzroka smrznutog ramena

To je bilo 5 načina za liječenje bolova u mišićima koje možete pokušati učiniti kod kuće. Ako nemate vremena sami kupiti lijek za ublažavanje bolova ili balzam, možete koristiti aplikaciju . Metoda, preuzimanje datoteka primjena prvo i odaberite uslugu Kupi lijek. Unesite svoj lijek ili potrebe i uskoro će lijek biti isporučen. Lako zar ne?


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found