Pazite, opasnosti kada trudnicama nedostaje proteina
, Jakarta - Proteini su potrebni tijekom trudnoće, osobito kada se ulazi u drugo i treće tromjesečje. Tada beba najbrže raste, a majčine grudi i organi postaju sve veći kako bi se prilagodili potrebama bebe koja raste. Aminokiseline sadržane u proteinima su građevni blokovi majčinih tjelesnih stanica, a također i bebinog tijela. Zato je ova tvar potrebna tijekom trudnoće.
Potrebe za proteinima za trudnice mogu se kretati od 40 grama do 70 grama dnevno, ovisno o težini koju majka ima. Manje od toga, majka može biti osjetljiva na manjak proteina što svakako može ugroziti stanje fetusa i same majke.
Pročitajte također: Nove trudnice, upoznajte ove 4 vrste trudnica
Opasnosti od nedostatka proteina u trudnica
Proteini imaju važnu ulogu tijekom trudnoće jer pomažu bebi da normalno raste, a pridonosi održavanju majčinog tijela zdravim i u formi dok podržava dijete u maternici. Neke od prednosti proteina tijekom trudnoće, a to su:
- Rast i popravak novog i oštećenog tkiva.
- Napravite antitijela za imunološki sustav majke i djeteta.
- Izgradite hormone i enzime.
- Pomaže pravilnom funkcioniranju mišića.
- Nosi kisik kroz njihovu krv.
Dobivanje preporučene količine proteina također može pomoći u promicanju zdrave porođajne težine. Bebe sa zdravom porođajnom težinom imaju manji rizik od razvoja dijabetesa ili prekomjerne tjelesne težine kasnije u životu.
Pročitajte također: Budite oprezni, ovo je abnormalnost u trudnoći
Trudnice kojima nedostaje proteina izložene su riziku od mrtvorođenosti, male porođajne težine i nedonoščadi. Gubitak težine, umor mišića, česte infekcije i ozbiljno zadržavanje tekućine mogu biti znakovi da ne unosite dovoljno proteina u prehrani.
Dobar izvor proteina koji konzumiraju trudnice
Nije važna samo količina, morate jesti i različite izvore proteina jer različiti proteini daju različite aminokiseline. Konzumiranje različitih izvora proteina također će opskrbiti širok izbor vitamina i minerala.
Orašasti plodovi su dobar izvor proteina. Osim graha, opcija mogu biti i nemasno meso, perad, riba i školjke, jaja, mlijeko, sir, tofu i jogurt. Proizvodi životinjskog podrijetla sadrže potpune proteine, a biljni izvori općenito ne. Kombinacija ova dva pomaže osigurati da dobijete sve potrebne aminokiseline.
Pročitajte također: Zadovoljite prehrambene potrebe trudnica s ovih 5 namirnica
Ako imate drugih pitanja o prehrani tijekom trudnoće, možete se obratiti nutricionistu ili opstetričaru putem aplikacije . Nema potrebe ići u bolnicu da biste samo postavljali pitanja, mama može ostati sigurna kod kuće kontaktiranjem liječnika putem razgovor , i Glasovni/video poziv gdje god i kad god trebate. Vrlo praktično zar ne? Dođi, preuzimanje datoteka sada!
