Upoznajte se s OCD dijetom za mršavljenje
Jakarta – Želite smršaviti dijetom? Ključ nije samo smanjiti unos ugljikohidrata, zapravo. Ispostavilo se da je upravljanje vremenom obroka također učinkovito za smanjenje težine, čak vas čini uspješnim u postizanju svoje idealne težine.
U Indoneziji je ovu dijetu povezanu s obrokom svojedobno popularizirao Deddy Corbuzier. Naziv dijete je poznat kao Opsesivna Corbuzierova dijeta (OCD), ili OCD dijeta. Dakle, kako djeluje OCD dijeta?
Utječe na hormon rasta
Prijavljeno od Livescience, OCD dijeta je poznata kao program mršavljenja postom ili postom povremeni post. Međutim, post nije isto što i post Ramazana. Post u programu OCD dijeta je relativno duži, koji iznosi 16 sati i dopušteno je jesti četiri sata. Pa, tijekom ta četiri sata možete pojesti puno kalorija kao opskrbu za post.
Nemojte se iznenaditi ako će vaše tijelo osjećati vrtoglavicu i stres dok ste na OCD dijeti. Tegobe koje se javljaju samo u prvom tjednu, jer se tijelo još uvijek prilagođava ovoj promjeni prehrane. Također morate znati da OCD dijeta nije program prehrane samo za smanjenje težine pretilih osoba. Ovaj program prehrane mogu raditi i osobe koje su vitke, cilj je formirati tijelo da bude gušće i punije.
Pročitajte također: Fit Body Deddyja Corbuziera
Pa, ova OCD dijeta je povezana s ljudski hormon rasta (HGH), koji je tjelesni hormon rasta. Kada osoba ima 30 godina, ostaje samo 50 posto HGH. To je ono što uzrokuje naboranu kožu, bijelu kosu, a tijelo ima tendenciju da bude deblje. Međutim, prema Deddyju, s minimalno 16 sati posta, smanjenje HGH će promijeniti smjer, odnosno povećanje. Dodao je, kada je HGH visok, tijelo će se lakše formirati.
Kada postite tri sata nakon što tijelo apsorbira hranu, tijelo ulazi u fazu postab-sortivan. U ovoj fazi razina šećera počinje padati. Pa, za zadovoljavanje energetskih potreba, tijelo će koristiti energetske rezerve proizvedene u jetri. Prema Deddyju, obrazac posta koji je radio četiri mjeseca zaredom učinio je da se masnoća u njegovom tijelu pretvori u lakše formirane mišiće.
Pročitajte također : Evo činjenica o Mayo dijeti kako bi bila korisnija
Ne samo u Indoneziji
OCD dijeta nije popularna samo u Indoneziji. Sličnu prehranu stručnjaci također proučavaju od prije 15 godina. Prema stručnjacima sa Salk instituta u San Diegu, Sjedinjene Države vremenski ograničeno hranjenje (TRF) ili raspored obroka koji omogućuje osobi da jede po želji slijedeći planirani vremenski obrazac ima mnoge zdravstvene prednosti.
Osim smanjenja tjelesne težine, TRF program također smanjuje rizik od dijabetesa. Sada ovi stručnjaci još uvijek primjenjuju metodu reguliranja vremena obroka kao što je post u svojim životima. Doručkuje u 07.00, a večera u 19.00. Osim toga, na marginama tog vremena, nije jeo nikakvu hranu.
Pročitajte također : Pravi program prehrane za vas koji ste zauzeti
Citati Washington Post, stručnjak je doživio nekoliko promjena na svom tijelu. Nakon primjene TRF metode njegova težina se smanjila, čak mu se i tlak šećera u krvi drastično smanjio. I ne samo to, sada puno čvršće spava.
Drugo mišljenje iznijeli su stručnjaci sa Sveučilišta Alabama u Sjedinjenim Državama, koji su usvojili program. On određuje vrijeme obroka između 8 i 14 sati pet puta tjedno. Prema njegovim riječima, sljedećih 10 godina stručnjaci će pronaći jasne tragove o ovom obrascu prehrane.
Dakle, jeste li upoznati s OCD dijetom? Ako ste zainteresirani za to, pitajte svog liječnika je li ova metoda OCD dijeta prikladna za vaše zdravlje. Nije teško, sada postoji aplikacija koje možete koristiti u bilo kojem trenutku da pitate liječnika.
Referenca:
Znanost uživo. Pristupljeno 2020. Ima li povremeni post prednosti? Znanost predlaže da.
Patterson, Ruth. E., et al. 2015. Pristupljeno 2020. Intermitent Fasting and Human Metabolic Health. Časopis Akademije za prehranu i dijetetiku 115(8): p1203-1212.
Ganesan, K., et al. 2018. Pristupljeno 2020. Povremeni post: izbor za zdraviji način života. Cureus 10(7): e2947.
