Trudnice imaju visoki krvni tlak, ovo su savjeti za održavanje prehrane
Jakarta - Visoki krvni tlak, poznat kao hipertenzija, javlja se kada se krv kreće kroz krvne žile pod tlakom višim od normalnog. U trudnoći je ovo stanje često povezano s preeklampsijom. Majčin krvni tlak može se vratiti u normalu nakon poroda, no važno ga je održavati tijekom trudnoće kako bi se održalo zdravlje bebe.
Zapravo, Američko udruženje za trudnoću spomenuta hipertenzija pogađa do 8 posto trudnica i može uzrokovati komplikacije, u rasponu od preeklampsije, male porođajne težine, do rizika od abrupcije posteljice i problema s bubrezima. Ako vam je dijagnosticirana gestacijska hipertenzija ili ste u opasnosti da je razvijete tijekom trudnoće, morate pronaći načine da je održite stabilnom.
Savjeti za održavanje prehrane za trudnice s hipertenzijom
Nažalost, u trudnoći se majci ne preporučuje uzimanje bilo kakvih lijekova, jer to može negativno utjecati na rast i razvoj fetusa. Stoga je ključ za održavanje stabilnog krvnog tlaka tijekom trudnoće i izbjegavanje problema s hipertenzijom navikavanje na zdrav način života, posebice promjenu prehrane.
- Ograničite unos soli
Iako tijelo treba natrij u malim količinama, previše natrija može uzrokovati hipertenziju. Dakle, sol zamijenite drugim začinima, poput kima ili papra. Također smanjite unos konzervirane hrane i brze hrane. Međutim, ako želite pojesti jednu od njih, birajte hranu koja sadrži malo natrija.
Pročitajte također: 6 načina za održavanje krvnog tlaka tijekom trudnoće
- Konzumacija žitarica i hrane bogate kalijem
Banane, mahune, rajčice, grožđice, namirnice su bogate kalijem. Naravno, kalij ima dobru ulogu u snižavanju krvnog tlaka. Isto tako i sa žitaricama. Dakle, mame mogu složiti zdrav jelovnik od ovih namirnica, primjerice jesti omlet pomiješan s povrćem, integralni kruh i voće za jelovnik za doručak.
- Smanjiti stres
Biti trudna ili ne, stres može biti okidač za porast visokog krvnog tlaka. Stoga pokušajte izbjeći čak i eliminiranje stvari koje izazivaju pretjeranu tjeskobu i radite zabavne stvari za opuštanje, kao što su meditacija, joga ili vježbe disanja. Ne samo da smanjuju stres, te su aktivnosti dobre za rješavanje poroda.
Pročitajte također: Ovaj pregled za otkrivanje preeklampsije
- Aktivni potez
Trudnice koje se ne kreću puno su u opasnosti od razvoja visokog krvnog tlaka. Stoga, provodite fizičku rutinu i budite dosljedni dok ste trudni. Ne samo da ublažavate stres, aktivnost također pomaže poboljšanju cirkulacije krvi i snižavanju krvnog tlaka. Postoji pozitivan utjecaj na buduće zdravstvene rezultate bebe. Dakle, počnite vježbati barem 30 minuta svaki dan.
- Nemojte pušiti i konzumirati alkohol
Izbjegavanje pušenja i alkohola tijekom trudnoće vrlo je važno za zdravlje i sigurnost bebe. Štoviše, i alkohol i cigarete čine majku sklonom visokom krvnom tlaku. Dakle, za zdravlje majke i fetusa u maternici, majka ne smije pušiti i konzumirati alkohol.
Pročitajte također: To uzrokuje da krvni tlak može drastično porasti
Na povišeni krvni tlak u trudnoći potrebno je pripaziti. Ako se pokaže da to doživljava majka, odmah se obratite liječniku. Koristite aplikaciju tako da se majkama lakše dogovoriti s opstetričarima u najbližoj bolnici. Tako se hipertenzija majke može odmah liječiti i spriječiti komplikacije.
