Niskokalorični zaslađivač kao zamjena za granulirani šećer, je li siguran?
, Jakarta - Mnogi ljudi vole jesti slatku hranu ili piće, počevši od kolača, bombona, slatkog martabaka, slatkog ledenog čaja ili suvremene ledene kave. Sve ove vrste slatke hrane i pića obično mogu povećati loše raspoloženje zbog pritiska na poslu ili nakon napornog dana. Zabavljati se konzumiranjem slatke hrane ili pića nije pogrešno, ali dobro je razmisliti o sadržaju šećera u njemu. Ako ne kontrolirate unos, možete se udebljati i razviti dijabetes. Rješenje je zamijeniti granulirani šećer s niskokaloričnim zaslađivačima.
Što su niskokalorični zaslađivači?
Kalorični sadržaj granuliranog šećera je 386 kcal na 100 grama. Ovaj sadržaj je zapravo opasan ako se konzumira u prekomjernoj količini. Stoga su umjetni zaslađivači koji sadrže niske kalorije rješenje za zamjenu granuliranog šećera. Međutim, nisu svi niskokalorični zaslađivači umjetni zaslađivači, neki prirodni sastojci mogu se koristiti kako bi hrana bila ukusna i bez šećera.
Zapravo, niskokalorični zaslađivači imaju jaču slatkoću od granuliranog šećera. Međutim, ne trebate se brinuti jer je kalorijski udio umjetnih zaslađivača puno niži od granuliranog šećera. Evo primjera niskokaloričnih zaslađivača koji se često koriste:
Aspartam, kalorije sadržane u njemu su samo 0,4 kalorije po gramu.
Sukraloza, kalorije sadržane u njoj su samo 0 kalorija po gramu.
Stevia, kalorije sadržane u njoj su samo 0 kalorija po gramu.
Postoje li negativni učinci korištenja umjetnih zaslađivača?
Neki ljudi misle da su umjetni zaslađivači nesigurni i mogu izazvati rak, ali prema stručnjacima iz Nacionalni institut za rak Do sada nije bilo znanstvenih dokaza da su umjetni zaslađivači okidači raka, ali imaju različite okuse. Osim toga, mnoge studije su pokazale da su umjetni zaslađivači općenito sigurni kada se konzumiraju prema preporuci, čak i kod trudnica.
Kome se preporučuje da jede niskokalorične zaslađivače?
Ovu vrstu zaslađivača može konzumirati svatko zbog niskog udjela kalorija. Neki ljudi kojima se preporučuje konzumiranje ove vrste zaslađivača su osobe s dijabetesom. Osobe s dijabetesom koje konzumiraju niskokalorične zaslađivače i dalje mogu bez straha osjetiti užitak slatke hrane.
Osim toga, niskokalorične zaslađivače mogu konzumirati i oni koji su pretili. Za pretile osobe, zamjena šećera s niskokalorijskim zaslađivačima može smanjiti dnevni unos kalorija i u konačnici pomoći pri gubitku težine. Ako niste dijabetičar ili pretili, možete konzumirati niskokalorične zaslađivače. Umjetni zaslađivači pomažu vam u održavanju tjelesne težine i dobri su za vaše zube i usta.
Imate li zdravstvenih tegoba zbog nezdrave prehrane? Možete pitati liječnika izravno putem aplikacije . Kroz značajke razgovor i Glasovni/video poziv , možete razgovarati sa stručnim liječnicima bez potrebe da napuštate kuću. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada na App Store i Google Play!
Pročitajte također:
- 6 namirnica koje dijabetičari trebaju izbjegavati
- 10 negativnih učinaka pretilosti koje biste trebali znati
- Trebate znati opasnosti od prečestog grickanja slatkiša
