leftforwork.com

, Jakarta – Penjanje ili penjanje na planinu jedna je od najzabavnijih ekstremnih aktivnosti. Kako to? Ljepota prirode i svježeg zraka i dalje će vas pratiti na vašem putu do vrha planine na koju idete.

No, prilikom penjanja na planinu treba se dobro pripremiti za svoje fizičko i psihičko stanje. Uz dobru tjelesnu i psihičku snagu kada ćete se penjati na planinu, naravno, nakon toga ćete osjetiti mnoge dobrobiti. I ne samo to, morate poznavati i uvjete terena na kojem ćete ići jer se tako bolje pripremite.

Evo prednosti koje možete osjetiti ako uživate u sportu penjanja:

1. Poboljšava zdravlje srca i pluća

Naravno, jedna od dobrobiti koju možete osjetiti za svoje tijelo je povećanje rada srca i pluća. Pješačenje će učiniti da vaše srce i pluća rade teže od vaših uobičajenih aktivnosti. Penjanje na planine zapravo može smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Prilikom penjanja na planinu povećat će se i opskrba kisikom i cirkulacija krvi u tijelu. Zrak oko planina koji je svjež i bez zagađenja također će pozitivno utjecati na vaše tijelo. Nema ništa loše u laganim vježbama nekoliko dana prije odlaska na planinarenje. To se radi kako bi se srce i pluća navikli na aktivnosti koje su teže od uobičajenih, kako bi se tijelo bolje pripremilo za vaš uspon.

2. Smanjite stres i učinite život sretnijim

Naravno, uz vaš naporan dnevni raspored rada, planinarenje je jedna od aktivnosti koje možete učiniti kako biste smanjili stres i učinili svoj život sretnijim. Prekrasan krajolik koji se nudi prilikom penjanja pomoći će vam da otklonite sav umor od posla. Osim toga, prema istraživanju, dovoljno dugo hodanje zapravo povećava razinu vaše sreće više nego što radite gazeća mlina . Iako ste umorni, izlet na planinu učinit će vaše tijelo i um opuštenijim i opuštenijim.

3. Ojačajte mišiće nogu

Za one od vas koji se vole penjati na planine, naravno, upoznati su s raznim terenima kroz koje prolazite da biste došli do vrha. Šljunčani, kameni i zemljani putevi zapravo će učiniti vaše mišiće nogu jačima i oblikovanijima.

4. Čini pamćenje jačim

Zapravo, tjelesna aktivnost može imati pozitivan utjecaj na zdravlje mozga. U penjanju je potrebna instinktivna točnost za pamćenje i dobro emocionalno upravljanje. Pješačkim izletom ispada da je vaše pamćenje sve jače, a pamćenje sve oštrije.

5. Napravite kosti gušće

Postoji mnogo načina na koje možete učiniti svoje kosti gušće. Naviknuvši se na hodanje, penjanje uz stepenice i sunčanje, možete imati čvrste kosti. Pa, penjanjem se možete podvrgnuti sve tri aktivnosti istovremeno. Možete hodati i penjati se na planine s različitim obrisima zemlje. Također možete uživati ​​u jutarnjem suncu dok gledate izlazak sunca s vrha planine. Imajući zdrave kosti, naravno ćete izbjeći probleme s kostima kao što je osteoporoza.

Pokušajmo se popeti na planinu kako bismo održali zdravlje na zabavan način. Nema ništa loše u tome da se prije penjanja prvo posavjetujete o svom zdravlju. Možete koristiti aplikaciju pitati svog liječnika o svom zdravstvenom stanju. dođi preuzimanje datoteka primjena sada putem App Storea ili Google Playa upravo sada!

Pročitajte također:

• Evo 4 sporta koja se mogu baviti ljudima sa srcem
• 4 savjeta da ne budete gladni nakon vježbanja
• 5 uobičajenih pogrešaka prilikom vježbanja