leftforwork.com

“Oporavak od COVID-19 ne znači da ste potpuno zdravi. Potreban vam je oporavak, a jedan od njih je nastaviti živjeti zdravim načinom života i jesti preporučenu hranu za COVID-19.”

Jakarta – COVID-19 je zapravo svima omogućio vrlo značajnu promjenu životnih navika. Održavanje zdravlja sada je glavna stvar koja se mora učiniti. Razlog je u tome što se virus korona koji uzrokuje ove zdravstvene probleme širi i širi tako brzo, bez obzira na to ima li simptoma ili ne.

Dakle, kako bi se nastavile štititi, svaka zajednica diljem svijeta mora se pridržavati zdravstvenih protokola, uključujući Indoneziju. Primjenjuju se stroga pravila, poput nošenja maski, socijalnog distanciranja, pranja ruku, izbjegavanja gužve i ograničavanja aktivnosti izvan kuće.

No, tu ne staje, ljudima se savjetuje i da održavaju imunitet organizma zdravom hranom. Isto tako, ljudi koji su se zarazili COVID-19 i koji su proglašeni izliječenima ili se obično nazivaju preživjelima.

Pročitajte također: To je razlog zašto preživjeli od COVID-19 mogu dobiti cjepivo tek nakon 3 mjeseca

Hrana za preživjele od COVID-19

Nije sva hrana koju možete jesti nakon oporavka od infekcije virusom Corona. Kako biste pomogli u održavanju imuniteta, preporuča se svakodnevno jesti hranu za prevenciju COVID-19. Koje su preporuke?

• Kalorijska hrana

U borbi protiv virusa u tijelu, troši se puno energije zbog čega se tijelo ponekad osjeća umorno. Dodavanje hrane bogate kalorijama u prehranu je neophodno kako bi se nadoknadila izgubljena energija. Namirnice, kao što su zob, riža, krumpir i slatki krumpir mogu pomoći povećati unos kalorija i pružiti energiju tijelu.

• Protein

Protein je važan nutrijent koji podržava rast i regeneraciju stanica. Ove hranjive tvari potrebne su tijelu za brži oporavak. Kada imate COVID-19, savjetuje vam se da jedete hranu bogatu proteinima. Dakle, u svoj dnevni jelovnik uključite hranu bogatu proteinima, poput leće, graška, mlijeka i mliječnih proizvoda, soje, orašastih plodova, sjemenki, mesa, piletine, ribe i jaja.

Pročitajte također: Upoznajte POTS koje doživljavaju preživjeli od COVID-19

• Vitamini i minerali

Svježe voće i povrće prepuni su imunostimulatora, antioksidansa, vitamina i minerala. Može biti izvrstan dodatak prehrani za ubrzanje oporavka i jačanje imunološkog sustava.

Preporuča se jesti 5 porcija voća i povrća dnevno. Agrumi su prepuni vitamina C koji pomaže u procesu stvaranja antitijela u borbi protiv infekcija. U međuvremenu, zeleno povrće pomaže u jačanju imunološkog sustava. Ne zaboravite, ujutro odvojite vrijeme za sunčanje kako bi tijelo dobilo adekvatnu količinu vitamina D.

• Tekućina

Voda je bitan element za život jer nosi hranjive tvari u krvi, regulira tjelesnu temperaturu i uklanja toksine iz tijela. Morate znati da infekcija može dehidrirati tijelo.

Dakle, pokušajte piti barem 2-3 litre vode svaki dan. Također možete konzumirati kokosovu vodu, mlijeko i svježi sok. Međutim, izbjegavajte konzumiranje pakiranih sokova, kofeina, bezalkoholnih pića i alkohola.

Pročitajte također: Namirnice koje treba konzumirati prije i nakon cjepiva protiv COVID-19

To su bile neke od preporuka za hranu za COVID-19 koje možete uključiti u svoj dnevni jelovnik. Ako su vam potrebni vitamini za jačanje imuniteta, ne morate izlaziti iz kuće da biste ih kupili. Dovoljno preuzimanje datotekaprimjena i koristiti značajke dostava ljekarnekupiti lijekove i vitamine. Hajde, dobro pazi na svoje tijelo!

Referenca:

Vremena Indije. Pristupljeno 2021. Dijeta za oporavak od COVID-19: Što jesti kada se oporavljate od koronavirusa.

TKO. Pristupljeno 2021. #HealthyAtHome: Zdrava prehrana.