leftforwork.com

, Jakarta - Trening s tjelesnom težinom Ovo je jedna vrsta vježbe koja se može raditi za održavanje zdravog tijela. Ne razlikuje se od ostalih vrsta vježbi, ova vježba također ima niz prednosti za tijelo. Trening s tjelesnom težinom je vrsta vježbe koja koristi tjelesnu težinu i gravitaciju.

Drugim riječima, ova jedna tjelesna vježba može se izvesti bez upotrebe posebnih alata i može se izvoditi bilo gdje i bilo kada. Ovo je jedna od prednosti trening s tjelesnom težinom . Ako nemate dovoljno vremena za odlazak u teretanu aka teretana , trening s tjelesnom težinom može biti opcija za održavanje tjelesne kondicije.

Pročitajte također: Sport bez opreme? Isprobajte ova 4 pokreta s tjelesnom težinom

Prednosti treninga s tjelesnom težinom

Postoji niz pogodnosti koje se mogu ostvariti trening s tjelesnom težinom . Ova vrsta vježbe zapravo može pomoći u izgradnji snage tijela i boljoj izgradnji mišića. Možete napraviti nekoliko vrsta trening s tjelesnom težinom , počevši od čučnjevi , iskoraci , trbušnjaci , sklekovi , zgibovi , daske , pojačanja . Redovito izvođenje ove vježbe može donijeti prednosti, uključujući:

1. Jači tjelesni mišići

Trening s tjelesnom težinom postati vrsta vježbe koja može koristiti tjelesnom formiranju mišića. Također se kaže da redovito obavljanje ove vrste vježbi ojačava mišiće tijela. Trening s tjelesnom težinom također je korisno dodati vlast ili tjelesnu snagu.

2. Sagorite puno kalorija

Ova vrsta vježbe također vam može pomoći da izgubite težinu. Jer, neki od pokreta ili vježbi koje ulaze trening s tjelesnom težinom može pomoći u sagorijevanju kalorija u velikim količinama. Pa, to je ono što se zove može pomoći u mršavljenju tako da se može dobiti idealan oblik tijela.

Pročitajte također: Povećajte plank uz ovih 7 načina

3.Aktivnije tijelo

U izvođenju vježbe tjelesna težina , tijelo će raditi puno pokreta. Što je tijelo aktivnije, to će se više kalorija sagorjeti. Ako imate tako, gubitak težine može se postići brže. Pokreti u ovom sportu također nisu preteški za izvođenje, pa ne zahtijevaju posebnu obuku.

4. Nizak rizik od ozljeda

Sport tjelesna težina također se kaže da imaju manji rizik od ozljeda. Druge vrste vježbi, kao što je dizanje utega u teretana može povećati mogućnost ozljede. To se događa zbog korištenja alata koji mogu biti pogrešni. Sada, trening s tjelesnom težinom oni koji koriste samo tjelesnu težinu imaju manji rizik od ozljeda.

5. Vidljivi rezultati

Rezultati dobiveni od trening s prekomjernom težinom također vidljiviji od drugih vrsta sportova. Ako se radi redovito i pravilno, ova vrsta vježbe može pomoći u oblikovanju tijela sa zdravim i snažnim mišićima. Osim toga, gubitak težine i ukupna snaga tijela također se mogu dobiti kao korist od trening s tjelesnom težinom .

Kako bi rezultati ovog sporta bili maksimalni, svakako ga popratite zdravim načinom života. Redovita tjelovježba u kombinaciji s konzumacijom zdrave hrane može vam pomoći da brže smršate. Ne samo to, zdravlje i kondicija tijela su i budniji pa se nije lako razboljeti.

Pročitajte također: 6 vježbi za zatezanje stražnjice

Ako imate zdravstvenih tegoba ili imate simptome bolesti, pokušajte razgovarati sa svojim liječnikom putem aplikacije samo. Možete jednostavno kontaktirati liječnika putem Videozapisi / Glasovni poziv ili razgovor , i podijelite svoje zdravstvene probleme. Dobijte preporuke za liječenje od stručnjaka. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada na App Store i Google Play!

Referenca:

Klinika Mayo. Pristupljeno 2020. Je li trening s tjelesnom težinom učinkovit kao vježba snage?

Huffpost. Pristupljeno 2020. 3 iznenađujuće prednosti treninga s tjelesnom težinom.

Zdravlje muškaraca. Pristupljeno 2020. Zašto vam ne treba teretana da biste dobili svoje idealno tijelo.