Prevladajte stres tehnikom emocionalne slobode
, Jakarta – Stres je stanje koje ne treba shvaćati olako. Osim što se osjećate neugodno, zapravo ovo stanje može ometati svakodnevne aktivnosti i izazvati zdravstvene probleme. Stoga je važno dobro upravljati stresom. Načini za ublažavanje stresa također se mogu razlikovati od osobe do osobe. Usred mnogih načina za koje se tvrdi da ublažavaju stres, pojavljuje se terapija tehnika emocionalne slobode . Što je to?
Terapija tehnika emocionalne slobode (EFT) je način oslobađanja od stresa koji radite sami. Ova tehnika se radi pritiskom na određene dijelove tijela, cilj je smanjiti napetost i poboljšati odnos tijela i uma. Pritisak se vrši na dio tijela koji se smatra mjestom okupljanja tjelesne energije. Da budemo jasni, pogledajte raspravu o EFT-u u nastavku!
Pročitajte također: Teški stres, tijelo će to doživjeti
Izvođenje EFT-a za ublažavanje stresa
Vjeruje se da pritisak na određene dijelove tijela pomaže pravilno upravljati pozitivnom i negativnom energijom. Ovaj princip je temelj EFT tehnike. Kaže se da je ova terapija testirana u 10 zemalja s najmanje 60 studija. Kao rezultat toga, poznato je da EFT doista može pružiti koristi za mentalno zdravlje. Konkretno, vjeruje se da EFT terapija može pomoći u rješavanju sindroma anksioznosti, stresa i depresije.
U osnovi, tehnika koja se koristi je gotovo kao akupunktura, koja pritiska određena područja tijela i fokusira se na nekoliko točaka. Cilj potiskivanja je da energija pravilno teče cijelim tijelom, kako bi se stres i negativne misli mogli bolje upravljati. Ova terapija počinje otkrivanjem što je u vama, problemom s kojim se susrećete, a zatim pokušajte dati pozitivne sugestije.
Pročitajte također: Savjeti za ublažavanje stresa u kratkom vremenu
Dok se prisjećate uzroka stresa i gradite pozitivne sugestije, pokušajte pritisnuti ili masirati dijelove tijela kao što su unutarnje obrve, vanjske oči (točnije na vanjsku kost), središte ispod očiju, brada koja ima nabor , prsa koja tvore U oblik na dnu grla (od ključne kosti do prsne kosti), ispod ruku i iznad sredine glave.
Nakon pritiska na područje, pokušajte saznati je li se osjećaj poboljšao ili ne. Po potrebi ponovite masažu i redefinirajte ljestvicu. Pritiskajte dok se osjećaji ne poboljšaju, a zatim završite terapijsku sesiju smirujućom rečenicom ili prijedlogom. Vjeruje se da ova terapija pomaže u snižavanju razine hormona kortizola, što zauzvrat smanjuje razinu stresa.
Hormon kortizol poznat je kao hormon stresa koji ako razina u tijelu poraste, tada će osoba doživjeti stres. Kaže se da EFT terapija može djelotvornije učiniti rad dijela mozga zaduženog za regulaciju nečijih emocija, tako da može smanjiti stres. Ova terapija također može pomoći kod glavobolje, pa čak i bolova u zglobovima.
Terapija tehnika emocionalne slobode može pomoći da mišići tijela postanu opušteniji. Također može smanjiti napetost, pa se glavobolje i stres mogu smanjiti. Poznato je da ljudi koji se podvrgnu ovoj terapiji imaju manje glavobolja od ljudi koji to uopće ne rade.
Pročitajte također : 4 načina za održavanje mentalnog zdravlja čak i kada ste pod stresom
Ako ste pod stresom i trebate stručnu pomoć, možete isprobati aplikaciju . Obratite se psihologu ili podnesite zdravstvenu pritužbu liječniku putem Video/glasovni poziv i razgovor , bilo kada i bilo gdje bez potrebe napuštanja kuće. Dobijte informacije o zdravlju i savjete za smanjenje stresa od stručnjaka. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store i Google Play!
