9 učinkovitih načina za sprječavanje porasta želučane kiseline
, Jakarta – Porast želučane kiseline često je mučan. U medicinskom smislu, ova bolest je poznata kao GERB ili GERB Gastroezofagealna refluksna bolest . Bolest refluksa kiseline može uzrokovati simptome poput peckanja u prsima, mučnine, žgaravice i kiselog okusa u ustima. Ova bolest može povećati rizik kod ljudi koji često jedu kasno, imaju prekomjernu tjelesnu težinu i trudnice.
Međutim, postoji nekoliko načina na koje se zapravo može spriječiti porast želučane kiseline, a to su:
1. Žvakaća guma
Pokreti žvakanja tijekom vremena, poput žvakanja gume, mogu stimulirati brzinu oslobađanja sline. Tako će se kiselina koja se nakupila u želucu “isprati” i brže očistiti. Rizik od dizanja želučane kiseline u grlo također će biti manji.
Također pročitajte: Simptomi bolesti želučane kiseline u muškaraca i žena
2. Nemojte ležati odmah nakon jela
Da hrana ostane u želucu i ne izlazi natrag kroz jednjak, potrebno je neko vrijeme. Zato se morate naviknuti stajati ili sjediti nakon jela, kako bi se kontrolirala prisutnost hrane u želucu i stvaranje kiseline.
Izbjegavajte ležanje odmah nakon jela, barem oko 2-3 sata nakon jela. To je tako da se hrana ne diže natrag u jednjak, s obzirom na učinke gravitacije. Time će se smanjiti rizik od refluksa kiseline.
3. Pijte vodu
Kako bi se spriječilo povećanje želučane kiseline, probavni učinak mora biti glatki. Kako bi crijeva radila brže u preradi hrane, uravnotežena razina pH može to podržati. Stoga morate svakodnevno unositi adekvatne količine vode. Osim što pomaže probavi, obična voda također može dobro hidratizirati tijelo.
Također pročitajte: Post liječi želučanu kiselinu, stvarno?
4. Duboko udahnite
Rizik od refluksa kiseline također se može spriječiti dubokim udahom. Razlog je u tome što kada dišete, razina dolaznog zraka može ojačati mišiće ispod grla. Kao rezultat toga, mogućnost porasta želučane kiseline također se može smanjiti.
5. Izbjegavajte hranu koja izaziva želučanu kiselinu
Postoji nekoliko vrsta hrane koje ako se konzumiraju mogu izazvati porast želučane kiseline. Neke od tih namirnica su čokolada, kava, gazirana pića, alkohol, meso, mliječni proizvodi, masna hrana i kisela hrana. Ove namirnice mogu povećati proizvodnju kiseline u želucu.
Želite saznati više o tome koja je hrana dopuštena, a koja se ne smije konzumirati, ili savjete o prehrani kako biste spriječili refluks kiseline? rješenje. preuzimanje datoteka primjena na svom telefonu i upotrijebite ga za savjetovanje s liječnikom putem razgovor , što se može učiniti bilo kada i bilo gdje.
6. Konzumacija visokoproteinske hrane
Unos hrane bogate proteinima može pomoći u povećanju pritiska na donji sfinkter jednjaka, tako da se može potisnuti želučana kiselina i ne dolazi do refluksa u grlo. Dakle, pomnožite potrošnju hrane bogate proteinima, da.
Također pročitajte: Izliječite želučanu kiselinu s ovih 5 namirnica
7. Promijenite prehranu
Dobra prehrana može donijeti dobrobit tijelu, a želučana kiselina nije iznimka. Jedite po rasporedu, s manjim porcijama. To može biti učinkovito u sprječavanju porasta želučane kiseline, jer neuredan raspored prehrane i jedenje previše porcija mogu povećati pritisak na želudac i time potaknuti refluks kiseline. Također izbjegavajte prebrzo jelo i grickanje prije spavanja navečer.
8. Izbjegavajte pušenje
Nikotin u cigaretama može opustiti sfinkter jednjaka. Kao rezultat toga, povećava se i rizik od povećanja želučane kiseline. Stoga, od sada izbjegavajte navike pušenja, da!
9. Primijenite zdrav način života
Zdrav način života učinkovit je ključ za sprječavanje porasta želučane kiseline. To se može postići zdravom i uravnoteženom prehranom, redovitom tjelovježbom, dovoljno odmora i dobrim upravljanjem stresom.
