Saznajte više o prednostima svjesne prehrane za tijelo
, Jakarta - Prehrana je aktivnost koja se svakako ne može propustiti svaki dan. Jedući ćete dobiti energiju, ali i unos hranjivih tvari i vitamina. Ispunjenje ovih potreba zasigurno će učiniti zdravlje optimalnijim. Međutim, prekomjerna konzumacija hrane također povećava rizik od lošeg zdravlja.
Pročitajte također : Kako primijeniti zdrave prehrambene navike kod tinejdžera
Jeste li čuli za svjesno jedenje ? Pažljivo jedenje je tehnika koja se koristi za poboljšanje dobrih prehrambenih navika. Ne samo održavanje fizičkog zdravlja, svjesno jedenje Također se često radi kako bi se poboljšalo mentalno zdravlje osobe. Za to, nema štete u saznanju više o tome svjesno jedenje i njegove dobrobiti za tijelo. ovdje!
Hajde, upoznajte se s Mindful Eating
Ne samo da uključuje usta i osjet okusa, jelo je aktivnost koja uključuje mnoge druge dijelove tijela. Počevši od mozga do probavnih organa. Čak i kada jedete, morate dobro žvakati hranu, tako da ne bude ni prebrzo ni presporo.
Prebrzo žvakanje hrane koju jedete tjera vas da jedete više hrane. Dok žvače presporo, također može povećati rizik od ometanja zdravlja zuba. Za to vam je potrebna dobra svjesnost kada jedete hranu. Ovo stanje je poznato kao svjesno jedenje .
Pažljivo jedenje je koncept u kojem održavate punu svjesnost kada konzumirate hranu ili piće koje ulazi u tijelo. Ova navika će vas natjerati da više pazite na količinu hrane, vrstu hrane i kako se osjećate kada jedete.
Ova tehnika također uključuje emocije i osjećaje osobe koja to radi. Tako ćete bolje razumjeti stanje tijela kada se osjećate siti ili gladni. Prilikom trčanja svjesno jedenje , također se očekuje da jedete hranu bez prekida. Odnosno, aktivnosti koje se provode su samo jedenje i nikakve druge aktivnosti.
Dok prolazi pažljivo jedenje, Od vas se očekuje da budete mudriji u konzumiranju hrane. To se radi kako bi se prevladala krivnja i tjeskoba zbog hrane. Osim toga, također ćete moći bolje cijeniti hranu.
Ali da zapamtim, svjesno jedenje je proces uživanja u svakoj hrani koju pojedete. Ne smanjenje ili dodavanje hrane, već više razumijevanja vlastitih potreba.
Pročitajte također : Brzi ili spori stil prehrane? Ovo je učinak
Prednosti svjesne prehrane za tijelo
Ne samo da vas pokreće na bolje prehrambene navike. zapravo, svjesno jedenje ima dobre prednosti za tijelo. Evo prednosti svjesne prehrane za tijelo:
- Uživanjem u teksturi i okusu hrane, ovo stanje zapravo može poboljšati raspoloženje na bolje.
- Navika svjesno jedenje može vas učiniti mudrijim pri odabiru hrane, tako da može pomoći u održavanju zdravlja probavnog sustava.
- Smireno uživanje u hrani zapravo može učiniti da smanjite anksiozne poremećaje koje doživljavate.
- Uživanjem u hrani i pravilnim žvakanjem hrane, ova će navika učiniti da se osjećate siti uz porcije koje nisu pretjerane. Ova navika vam također može pomoći da izgubite težinu.
- Ne samo da obratite pažnju na zdravlje svog tijela, više ćete brinuti i o hrani koju konzumirate. To uključuje odakle hrana dolazi dok se ne može konzumirati.
Postoji mnogo načina na koje se može pokušati učiniti svjesno jedenje . Počevši od umjerenog jedenja hrane, boljeg žvakanja, ne odgađanja rasporeda jela i dovršavanja hrane koju konzumirate.
Pročitajte također : Savjeti za dobru prehranu za sprječavanje probavnih problema
Ovu naviku treba raditi postupno. Ako želite promijeniti svoje prehrambene navike, nema ništa loše u tome da više pitate svog liječnika kako bi se vaše zdravstveno stanje ispravno održavalo. Dođi, preuzimanje datoteka sada putem App Storea ili Google Playa upravo sada!
