3 vrste terapije vrtoglavice koje se mogu provoditi kod kuće
“Svaka osoba s vrtoglavicom doživjet će osjećaj vrtnje ili osjećaj kao da će pasti. Intenzitet simptoma koji se pojavljuju varira, od blagih do teških, i traju dugo. Ako ga doživite, sigurno je da će vaše aktivnosti biti poremećene. Dakle, koje su vrste terapije vrtoglavice da se to prevlada?”
Jakarta – U vezi s proširenjem PPKM razine 4 u 10 okruga i gradova izvan otoka Java-Bali do 4. listopada 2021., mnoge tvrtke i dalje primjenjuju WFH za svoje zaposlenike. Nerijetko se javljaju dosada, umor, pa i stres.
Pa, jak stres koji se doživi i ne rješava pravim koracima može izazvati druge zdravstvene probleme, kao što je vrtoglavica. Ako je to slučaj, umjesto koncentracije, posao će zaglaviti jer je um teško usredotočiti na njega. Ako vrtoglavica nastupi tijekom WFH, evo 3 vrste terapije za prevladavanje:
Pročitajte također: Česte migrene i vrtoglavice, opasnosti od raka mozga?
1. Epleyjev manevar
Prva terapija vrtoglavice je Epley manevar, koji se radi ako izvor boli dolazi s lijeve strane glave. Ako vrtoglavica dolazi s desne strane glave, napravite pokret u suprotnom smjeru. To radi:
- Sjednite na rub kreveta i okrenite glavu za 45 stupnjeva ulijevo.
- Lezite s istim položajem glave, zadržite 30 sekundi. Stavite jastuk na ramena, a ne na glavu.
- Zarotirajte glavu za 90 stupnjeva udesno bez podizanja. Držite 30 sekundi.
- Okrenite glavu i tijelo udesno dok ne vidite pod. Držite 30 sekundi.
- Zatim sjedite nekoliko minuta, nemojte odmah ustajati iz kreveta.
2. Semontov manevar
Sljedeći pokret terapije vrtoglavice je Semontov manevar. Kretanje je učinjeno ako izvor boli dolazi s lijeve strane glave. Ako vrtoglavica dolazi s desne strane glave, napravite pokret u suprotnom smjeru. To radi:
- Sjednite na rub kreveta i okrenite glavu za 45 stupnjeva udesno.
- Držite glavu u položaju, a zatim brzo lezite na lijevu stranu. Zadržite položaj 30 sekundi.
- Zatim sjedite nekoliko minuta, nemojte odmah ustajati iz kreveta.
Pročitajte također: Je li istina da su osobe s dijabetesom sklone vrtoglavici?
3. Polu-somersault ili Foster manevar
Posljednji pokret terapije vrtoglavice je manevar Half-Somersault ili Foster. To radi:
- Kleknite i gledajte u strop nekoliko sekundi.
- Sagnite se dok vam glava ne dodirne pod. Spustite bradu na prsa. Zadržite položaj 30 sekundi.
- Okrenite glavu na stranu i osjetite vrtoglavicu. Zadržite položaj 30 sekundi.
- Brzo podignite glavu dok ne bude u liniji s leđima. Zadržite položaj 30 sekundi.
- Podignite glavu ravno, a zatim polako ustanite.
Pročitajte također: Razlikovati vrtoglavicu Vrtoglavicu i nisku krv
To su neke terapije vrtoglavice koje se mogu provoditi samostalno kod kuće. Ako imate problema s tim, razgovarajte o tome s liječnikom u prijavi . Ako još nemate aplikaciju, požurite preuzimanje datoteka njene oči.
