Je li istina da trudnice trebaju udvostručiti porciju obroka?
Jakarta - Majke tijekom trudnoće ne moraju paziti samo na unos hrane, već i na fetus koji raste i razvija se u maternici. Možda je prirodna stvar ako trudnice jedu više jer često osjećaju glad. Međutim, je li istina da trudnice moraju povećati porciju hrane kako bi se udvostručile?
Kako bi trudnoća ostala zdrava, a težina tijekom trudnoće ne bi bila pretjerana, majke trebaju održavati unos hranjivih tvari koje ulaze u organizam. Ne samo da je zdravlje majke briga, treba obratiti pažnju na zdravlje bebe kako bi majka i beba ostali zdravi dok ne dođe vrijeme za porod.
Jesti porcije dok ste trudni, trebate li zbrojiti udvostručiti?
Majke moraju znati da odabir zdrave hrane i ispravna hrana mogu pomoći u kontroli rasta i održavanju zdravlja majke i fetusa. Pa, kako bi se održala prehrana trudnica, majkama se savjetuje da u dnevni jelovnik uključe cjelovitu hranu.
Pročitajte također: Top 5 hranjivih tvari koje majke trebaju tijekom trudnoće
Povrće, voće, orašasti plodovi, sjemenke i nemasni proteini mogu biti razmatrani. Također je važno dodati hranu bogatu folnom kiselinom, željezom i kalcijem. Folna kiselina se daje u obliku dodatka jer se samo mala količina nalazi u hrani. Nedostatak unosa folata u tijelo trudnica može učiniti bebe ranjivim na stanje koje se zove spina bifida. Dok željezo i kalcij igraju ulogu u jačanju kostiju kod bebe.
U ranoj trudnoći, dapače jutarnja mučnina postati prirodna stvar koja se događa, tako da većina majki doživi gubitak težine jer je teško jesti. Međutim, ovo stanje se može kontrolirati izbjegavanjem svega što izaziva mučninu i povraćanje, jedenjem manjih porcija, ali češće, konzumiranjem đumbira ili limuna za ublažavanje mučnine.
Pročitajte također: Važnost nutritivnog unosa za trudnice
Ako se povraćanje koje je majka doživjela, a ne može izbrojati koliko puta, majka mora odmah otići liječniku. Može biti da je dugotrajno povraćanje tijekom jutarnje mučnine simptom hiperemeze gravidarum. Zbog toga majka može izgubiti puno hranjivih tvari i dehidrirati. Ako to osjetite, možete odmah dogovoriti pregled kod opstetričara za liječenje. Da biste to olakšali, samo upotrijebite aplikaciju .
Trebaju li onda trudnice povećati porciju hrane na udvostručenje? Ispostavilo se da nije potrebno. Ako su trudnice normalne tjelesne težine, prvo tromjesečje zapravo ne zahtijeva dodatnu energiju. U međuvremenu, za trudnice s pretilosti, potrebno je izgubiti težinu kako ne bi naštetili majci i fetusu.
Pročitajte također: 6 dobrih namirnica koje treba konzumirati tijekom ranog tromjesečja trudnoće
Zakoračivši u drugo tromjesečje, trudnicama je potrebno dodatnih 340 kalorija energije, dok u trećem tromjesečju dodatna energija potrebna majkama svaki dan doseže 460 kalorija. Međutim, to ne znači da morate jesti više od jedne osobe. Kvaliteta konzumirane hrane važnija je od količine. Održavanje nutritivnog unosa tijekom trudnoće očito je neophodno. Stoga je pametno odabrati nutritivno uravnoteženu hranu za zdraviju trudnoću.
