leftforwork.com

Jakarta – Jogurt je jedna od namirnica koje voli većina žena. Nije iznenađujuće, jer jogurt ima bezbroj zdravstvenih prednosti, posebno za one koji su na dijeti za mršavljenje. Možda ćete biti upoznati sa sadržajem probiotika u ovoj hrani. Međutim, jeste li znali da je jogurt bogat i prebioticima?

Malo ljudi misli da su prebiotici i probiotici dva sastojka koja imaju istu funkciju za zdravlje organizma. Međutim, u stvarnosti se to dvoje razlikuje. Prebiotici su uključeni u jednu vrstu vlakana koja tijelo teško probavlja. U međuvremenu, probiotici su vrsta dobrih bakterija koje se nalaze u ljudskom crijevu koje održavaju zdravlje probavnog trakta.

Zašto je važna konzumacija hrane bogate prebioticima?

Zašto je onda važno jesti hranu bogatu prebioticima? Pa, evo prednosti konzumiranja prebiotika za zdravlje koje ćete dobiti:

Prebiotici kao izvor hranjivih tvari za probiotike

Očigledno, prebiotici su glavni izvor prehrane za probiotike. Prebiotička svojstva koja se tijelu teško probavljaju čine da ovo vlakno dospije u probavne organe netaknuto. Uz pomoć prebiotika, kolonije dobrih bakterija u crijevima lakše će se razmnožavati, tako da je zdravlje probavnog trakta organizma zajamčeno.

Pročitajte također: Da ne biste pogriješili, znajte razliku između prebiotika i probiotika

I ne samo to, prebiotici također igraju ulogu u povećanju imuniteta dok pokreću rast bakterija bifidobakterijski i laktobacili , vrsta dobrih bakterija koje žive i razmnožavaju se u vašim crijevima.

Izvor zdrave hrane za osobe s dijabetesom

Vrste šećera kao što su ugljikohidrati i fruktani svakako se ne preporučuju osobama s dijabetesom. Umjesto toga, osobama s dijabetesom se savjetuje da jedu hranu bogatu prebiotikom inulinom. Budući da je vrlo teško probavljiv, inzulinski prebiotici neće uzrokovati povećanje razine šećera u krvi.

Zapravo, prebiotik inulin je dobar lijek za osobe s dijabetesom. To je zato što je dijabetes jedna od bolesti koja ima potencijal da nastane rak, a to se stanje može spriječiti inulinom koji se nalazi u prebioticima. Osim toga, prebiotici inzulinskog tipa povećat će apsorpciju kalcija u tijelu, posebno u debelom crijevu.

Sprječava stvaranje stanica raka

Tko bi pomislio, pokazalo se da su prednosti prebiotika povezane i s povećanjem otpornosti organizma na stvaranje loših stanica raka. Postoje određene vrste prebiotika koji će, kada ih tijelo probavi, potaknuti stvaranje vrste kiseline za koju se vjeruje da sprječava stvaranje stanica raka.

Pročitajte također: Ovo je prava zdrava hrana ako želite zdrava crijeva

Izvori hrane bogati prebioticima

Već znate razne prednosti konzumiranja prebiotika za zdravlje. Naravno, morate poznavati i razne namirnice koje su bogate sadržajem prebiotika. Neki od njih uključuju povrće, poriluk, šparoge, zob, orašaste plodove i sjemenke, žitarice, kekse i jogurt.

Svaki dan, preporučeni unos prebiotika je između pet do osam porcija. Doista, zadovoljiti svoj dnevni unos nije lako. Međutim, to možete prevladati povećanjem konzumacije različitih izvora hrane prebiotika.

To su bili neki od razloga zašto je važno jesti prebiotičku hranu. Zdravlje je važna stvar o kojoj morate paziti i na koju morate obratiti pažnju u svakom trenutku. Koje god simptome imate, ako mislite da su neobični, odmah se obratite svom liječniku. Koristite aplikaciju kako bi vam bilo lakše i brže pronaći rješenje.

Osim što pitate liječnika, prijavu također ima usluge dostave u ljekarni i laboratorijske provjere za one od vas koji žele kupiti lijekove ili vitamine i obaviti rutinske zdravstvene preglede bez potrebe napuštanja kuće. Hajde požuri preuzimanje datoteka aplikacija na vašem telefonu!