Beta-karoten je dobar za zdravlje očiju, evo razloga
, Jakarta – Beta-karoten je općepriznat kao hranjiva tvar koja se nalazi u mrkvi, ali se također može naći u mnogim drugim vrstama voća i povrća. Beta-karoten je također poznat kao hranjiva tvar koja je dobra za zdravlje očiju. Evo recenzije.
Beta-karoten se pretvara u vitamin A kada se metabolizira u tijelu. Vitamin A je neophodan vitamin za tijelo, jer igra ulogu u zdravlju imunološkog sustava, rastu kostiju i zdravlju očiju.
Pročitajte također: Ne samo da je dobro za oči, ovo je 6 prednosti mrkve
Razlozi zbog kojih je beta-karoten dobar za zdravlje očiju
Postoji mnogo načina na koje vitamin A pomaže održati naše oči zdravim, uključujući:
1. Štiti površinu oka (rožnicu)
Vitamin A i beta-karoten podržavaju zdravlje očiju održavajući površinu oka ili rožnice vlažnom i zdravom. Nedostatak vitamina A često uzrokuje suhe oči, što s vremenom može dovesti do čira na rožnici, zamućenja prednjeg dijela oka i gubitka vida.
Osim toga, vitamin A također pomaže da površina oka, sluznice i koža postanu učinkovita barijera protiv bakterija i virusa, čime se smanjuje rizik od infekcija oka, respiratornih poremećaja i drugih zaraznih bolesti.
2.Zdrav i poboljšati vid
Kao karotenoid, beta-karoten također smanjuje oksidativni stres na očima zbog plave svjetlosti koju emitiraju sunce i različiti zasloni vašeg uređaja. Beta-karoten također može učiniti vid oštrijim. Ove hranjive tvari pomažu poboljšati noćni i periferni vid.
3.Smanjenje rizika od sljepoće zbog makularne degeneracije
Također se vjeruje da vitamin A u kombinaciji s drugim antioksidativnim vitaminima igra ulogu u smanjenju rizika od gubitka vida zbog makularne degeneracije ili makularna degeneracija (AMD). U Studiji očnih bolesti povezanih sa starenjem pod pokroviteljstvom Nacionalni institut za oči , ljudi s blagim ili umjerenim AMD-om koji su svakodnevno uzimali multivitamine koji su uključivali vitamin A (kao što su beta-karoten, vitamin C, vitamin E, cink i bakar imali su 25 posto smanjen rizik od uznapredovalog AMD-a u razdoblju od šest godina.
Pročitajte također: Koji je najbolji tretman za makularnu degeneraciju?
4. Proširuje vid kod osoba s pigmentnim retinitisom
Čini se da kombinacija vitamina A i luteina također produljuje vid kod osoba s pigmentoznim retinitisom (RP). Studija koju su prije četiri godine proveli istraživači s Harvardske medicinske škole i drugih vodećih sveučilišta pokazala je da su osobe s pigmentoznim retinitisom koje su uzimale suplemente vitamina A (15 000 IU) i 12 miligrama luteina dnevno imale sporiji pad perifernog vida od onih koji nisu. uzmite kombinaciju ovih dodataka.
Savjeti za unos beta-karotena
Beta-karoten je vrlo dobar za oči, stoga je važno jesti uravnoteženu prehranu koja sadrži ove hranjive tvari za održavanje zdravlja očiju. U usporedbi s uzimanjem suplemenata, najbolji način za unos beta-karotena je jesti hranjivu hranu kako bi ga tijelo moglo apsorbirati i pretvoriti u provitamin A.
Evo namirnica koje sadrže visok beta-karoten, pa ih je dobro uključiti u svoju svakodnevnu prehranu:
- Mrkva;
- paprike;
- Slatki krumpir;
- Bundeva;
- Zeleno lisnato povrće.
Nema dovoljno istraživanja da se utvrdi koliki je preporučeni dnevni unos beta-karotena. Idealna doza beta-karotena također može varirati ovisno o vašoj dobi, spolu i zdravlju. Međutim, doze beta-karotena općenito se kreću od 60 do 180 miligrama dnevno.
Unos beta-karotena dobiven hranom možda će se također morati kombinirati s drugim vitaminskim dodacima kako bi se povećale njegove prednosti za zdravlje očiju. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste dobili preporučenu dozu beta-karotena koja odgovara vašem stanju.
Pročitajte također: Ne samo mrkva, postoje i druge namirnice koje mogu učiniti oči zdravim
Također možete kupiti suplemente i vitamine koji su vam potrebni putem aplikacije , znaš. Bez muke napuštanja kuće, vaša narudžba vitamina bit će dostavljena na željeno mjesto u roku od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada.
