leftforwork.com

, Jakarta – Za one od vas koji žele smršaviti, sigurno ste čuli za majonez dijetu, zar ne. Ova metoda prehrane kojom se izbjegava konzumacija soli doista je popularna u posljednje dvije godine. Pogotovo nakon što je jedan broj ljudi uspio smršaviti u roku od 12-14 dana, pa je sve više ljudi zainteresiranih za isprobavanje ove dijete. Jeste li također zainteresirani za isprobavanje dijetalne majoneze? Hajde, saznajte kako dijeta s majonezom učinkovito djeluje na mršavljenje.

Više od izbjegavanja unosa soli i ugljikohidrata, dijeta s majonezom je način prehrane koji kombinira odabir hrane, promjene načina života i unos kalorija koji su prilagođeni svakoj osobi. Dakle, dijetalna majoneza dugoročno pomaže u kontroli težine mijenjajući prehrambene navike kako bi bile zdravije. Dijeta majoneze sastoji se od dvije faze:

• Izgubio!

Izgubio! Ovo je početna faza dijete s majonezom. Ova faza traje dva tjedna, s ciljem smanjenja tjelesne težine. Očekuje se da će se u prva dva tjedna težina smanjiti za oko 2-4,5 kilograma. U fazi izgubio! , ne morate brojati unesene kalorije. Grickati možete koliko god želite sve dok su grickalice voće i povrće. Osim toga, također morate zamijeniti nezdrave navike zdravim načinom života. Na primjer, nezdrave prehrambene navike poput jedenja masne hrane, često grickanja slatkih zalogaja ili jedenja dok gledate televiziju, zamjenjuju se zdravim doručkom, jedenjem četiri porcije povrća i tri porcije voća svaki dan, biranjem cjelovitih žitarica i zdravih masti i redovito vježbanje.

U majonez dijeti postoji piramida hrane koja je nutricionistički vodič. Na dnu piramide nalaze se povrće i voće kao namirnice koje možete najviše konzumirati. U sredini piramide nalazi se unos ugljikohidrata, mesa i mliječnih proizvoda te masti. A na samom vrhu piramide nalazi se slatka hrana, što znači da svaki dan trebate jesti vrlo malo slatkiša.

Ne samo da određuje hranu, dijeta majoneze također vas potiče na redovitu tjelovježbu kako biste pomogli tijelu da sagorijeva kalorije. Za početnike, možete početi vježbati oko 5-10 minuta, a zatim postupno povećavati. Program prehrane s majonezom savjetuje vam vježbanje umjerenog intenziteta 30 minuta dnevno.

• Živi!

Nakon što se u prva dva tjedna uspijete naviknuti na dobre navike, sljedeća dva tjedna su faza živi! . U ovoj fazi morate povećati intenzitet i učestalost vježbanja, na taj način prilagoditi prehranu i nastaviti s zdravim navikama u prethodnoj fazi. Faza živi! pomaže vam da trajno održite svoju ciljnu težinu.

Ograničenje kalorija u prehrani Mayo

Kako biste smršavili, količina kalorija koja ulazi u tijelo mora automatski biti ograničena. Sljedeći je preporučeni broj kalorija na prehrani s majonezom na temelju spola i težine:

• Žene ispod 110 kilograma mogu započeti majonezu s ograničenjem od 1200 kalorija dnevno.
• Za žene tjelesne težine 110-135 kilograma preporučena količina je 1400 kalorija dnevno.
• Ženama koje teže preko 140 kilograma savjetuje se unos 1600 kalorija dnevno.
• Muškarcima koji teže ispod 110 kilograma, potrebne kalorije su oko 1400 kalorija.
• Muškarci težine 110-135 kilograma trebaju 1600 kalorija dnevno.
• Muškarci koji teže 135 kilograma trebaju 1800 kalorija dnevno.

Budite disciplinirani prema gore navedenom vodiču za dijetu od majoneze kako biste mogli postići ciljnu težinu koju očekujete. Osim za mršavljenje, ova vrsta prehrane pogodna je i za one od vas koji žele poboljšati prehrambene navike i nezdrave stilove života. No, prije nego što se odlučite podvrgnuti bilo kakvom programu prehrane, dobro je prvo razgovarati sa svojim liječnikom. To je posebno važno za one od vas koji imaju određena zdravstvena stanja. Ako želite isprobati majonezu, možete zatražiti savjet od svog liječnika putem aplikacije . Kontaktirajte liječnika putem razgovor i Glasovni/video poziv bilo kada i bilo gdje. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada na App Store i Google Play.