Stil brzog ili sporog jedenja? Ovo je učinak
, Jakarta – Svima je svakako potreban unos hrane kako bi se pretvorio u energiju kako bi bio jak za aktivnosti. Kada jedete zajedno s drugim ljudima, možete završiti prije ili kasnije. Naravno, svatko ima drugačiji stil prehrane.
Čak i tako, mnogi ljudi još uvijek ne znaju učinak stila prehrane na zdravlje tijela. Osim toga, koji je stil prehrane bolji od ta dva? Kroz ovaj članak će se raspravljati o utjecaju stila prehrane prije ili kasnije na zdravlje. Evo cijele rasprave!
Pročitajte također: Saznajte svoj stil prehrane kako ne biste propustili dijetu
Učinak brzog ili sporog stila prehrane na tijelo
Neki ljudi mogu imati brz stil prehrane zbog užurbane aktivnosti. Također se ne mogu zadržavati kada je u pitanju pružanje prehrane tijelu. Na kraju, to mu postaje navika zbog koje brzo jede čak i kada aktivnosti nisu zauzete.
Zatim, kakav je učinak zdravlja na stil prehrane? Osim toga, što je bolje između brzih ili sporih stilova prehrane? Dakle, kako ne biste napravili greške koje čine mnogi drugi, dobro je znati utjecaj stila prehrane na zdravlje.
Stil brze prehrane
Mnogi ljudi koji se hrane brzom prehranom zbog svakodnevnih navika koje zahtijevaju brz tempo. Osim toga, na stil brzog jedenja utječe i aktivnost. Zapravo, mnogi liječnici ne savjetuju osobi da brzo jede, jer to može loše utjecati na tijelo. Evo nekih od učinaka koje morate znati na naviku brzog jedenja:
Doživljavanje GERB-a
Jedan od učinaka brzog načina prehrane koji se može pojaviti u tijelu je da može uzrokovati bolest gastroezofagealni refluks (GERB). To se događa jer proces probave hrane nije savršen. Osim toga, brzo jedenje može vas također napuhati i štucati zbog zraka koji gutate dok jedete.
Metabolični sindrom
Još jedan loš učinak brzog načina prehrane na organizam je pojava metaboličkog sindroma. Ovaj poremećaj može uzrokovati da osoba doživi porast visokog krvnog tlaka, nakuplja masnoće u želucu, visokog kolesterola, do šećera u krvi koji nastavlja rasti. Ako se te navike ne mijenjaju, rizik od srčanih bolesti i dijabetesa može porasti.
Pročitajte također: Medicinske činjenice iza brzog jedenja debljaju se
Veće porcije obroka
Netko tko ima brzi stil prehrane, naći će se da konzumira veće porcije. To također čini da osoba manje uživa u hrani. Na kraju će se težina povećati jer tijelo doživljava višak kalorija.
Sporo jedenje
Za razliku od brzog stila prehrane, učinak sporog stila prehrane na tijelo je vrlo dobar za tijelo. Osoba koja žvače u manjim porcijama i duže dulje će uživati u hrani. Osim toga, možete održati zdravlje želuca kada jedete bržu hranu. Evo nekoliko dobrih učinaka sporog stila prehrane na tijelo:
Smanjiti stres
Dobar učinak sporog stila prehrane na tijelo je da može smanjiti stres koji nastaje. Neki ljudi čine prehrambene aktivnosti a pojačivač raspoloženja . Dakle, kako bi hrana koju jedete razveselila vaše srce, potrebno je u njoj uživati polaganim stilom jedenja. Međutim, nemojte od hrane učiniti bijeg za smanjenje stresa, u redu?
Spriječiti debljanje
I dalje ste gladni nakon jela? To može biti zato što prebrzo završite s hranom, pa ne uživate u njoj. Stoga, kako biste spriječili debljanje zbog previše jedenja, možete usvojiti polagani stil prehrane.
Navodi se da osoba koja jede polako može optimizirati sustav odgovora tijela na hranu, u obliku osjećaja sitosti nakon jela. Usvajanjem sporog stila prehrane unosit ćete samo manje kalorija, tako da možete kontrolirati svoju težinu i spriječiti pretilost.
Pročitajte također: Čuvajte se utjecaja prečesto kasnog jela
Optimiziranje probavnog procesa
Netko tko ima brzi stil prehrane može učiniti da se hrana ne probavlja pravilno, što otežava tijelu da apsorbira sve potrebne hranjive tvari. Pa, da bi se hrana mogla savršeno probaviti, onda je potrebno polako žvakati hranu kako bi se hrana koju jedete fino razgradila, kako bi se usmjerio metabolizam hrane u tijelu.
Ako imate bilo kakvih pitanja u vezi sa svojim stilom prehrane, ne ustručavajte se razgovarati sa svojim liječnikom putem razgovor i Video/glasovni poziv u . Jedini način je preuzimanje datoteka primjena u pametni telefon korišteno! Osim toga, također možete kupiti lijekove samo odabirom kroz aplikaciju.
Sprječavanje inzulinske rezistencije
Još jedna stvar koja se može pojaviti zbog utjecaja sporog stila prehrane je inzulinska rezistencija. Ovaj hormon je koristan za regulaciju razine glukoze u krvi kao dio tjelesnog metabolizma. Spominje se da brzo jedenje može povećati rizik od inzulinske rezistencije. Ovo stanje može učiniti da hormon inzulin ne može raditi optimalno, čime se povećava rizik od srčanih bolesti, moždani udar , i dijabetes. Stoga se preporuča usporena prehrana.
To su neke stvari koje možete znati o utjecaju stila prehrane prije ili kasnije. Promjena vašeg stila prehrane s brzog na spori imat će mnogo dobrih učinaka na vaše tijelo. Stoga se pokušajte naviknuti jesti sporije.
