Redovita tjelovježba može učiniti menstruaciju glatkom
, Jakarta - Nije čudno ako kada dođe menstruacija postanete lijeni za puno aktivnosti. Međutim, kada imate menstruaciju, to ne znači da morate potpuno prestati s vježbanjem. Razlog je taj što je vježbanje općenito jako dobro za tijelo, a za sada nema jakih znanstvenih dokaza koji zabranjuju vježbanje tijekom menstruacije.
Vježbanje može imati suptilan ili ekstreman učinak na menstrualni ciklus, ovisno o tome kako tijelo reagira na tjelesnu aktivnost. Razina menstruacije i kondicije usko su povezani, jer je menstruacija kontrolirana proizvodnjom i regulacijom tjelesnih hormona. U međuvremenu, tjelesna aktivnost iz sporta utjecat će na razinu ovih hormona.
Međutim, može li vježbanje učiniti menstruaciju glatkijom? Saznajte odgovor kroz sljedeću recenziju!
Pročitajte također: Zašto je dobro vježbati tijekom menstruacije?
Prednosti tjelovježbe tijekom menstruacije
Hormonske promjene u odnosu na redovitu fitnes rutinu mogu učiniti mjesečnice manje teškim. Jedan od razloga je estrogen i gubitak težine. Što više tjelesne masti imate, to se više estrogena proizvodi iz masnog tkiva. Ovaj višak hormona može zadebljati sluznicu maternice, dopuštajući da se više krvi nakupi u prvoj polovici ciklusa.
Kada mršavite vježbanjem, imate manje estrogena u tijelu. Kao rezultat toga, sluznica maternice postaje tanja, a protok postaje lakši i glatkiji.
Vježbanje tijekom menstruacije također može smanjiti menstrualne bolove. Ovo stanje je povezano s prostaglandinima, koji su upalne tvari koje ograničavaju dotok krvi u maternicu i odgovorne su za neke slučajeve grčeva. Lijekovi protiv bolova kao što je ibuprofen blokirat će proizvodnju prostaglandina. Međutim, vježbanje je zdraviji način za prevenciju. Vježbanje ne samo da povećava dotok krvi u maternicu, već također pokreće proizvodnju hormona za dobro osjećanje (i koji ublažavaju bol), odnosno endorfina.
Pročitajte također: Je li istina da vježbanje može ublažiti menstrualne bolove?
Naporna tjelovježba može uzrokovati neredovitu menstruaciju
Kada vježbate, to znači da svakodnevno iskorištavate energiju koja je potrebna za pokretanje vašeg tijela. Kada tijelo nema dovoljno energije za održavanje sustava, odreći će se stvari koje nisu važne. U tom slučaju tijelo će malo zanemariti reproduktivni sustav. Područje u mozgu koje se zove hipotalamus usporava oslobađanje hormona odgovornih za ovulaciju, tako da menstruacija možda neće stići kako se očekivalo. Međutim, to se obično događa samo onima koji vole intenzivnu i napornu tjelovježbu te niskokalorične dijete.
Uglavnom, nema ograničenja u vezi s vježbama koje ljudi trebaju raditi tijekom menstruacije. Međutim, uvijek biste trebali poduzeti korake za sigurno vježbanje. To može uključivati nošenje zaštitne opreme i suzdržavanje od podizanja preteškog tereta bez potpore.
Općenito, najbolje je slušati njihova tijela tijekom menstruacije. Ako se osjećate jako umorno, smanjite intenzitet svoje redovite tjelovježbe kako biste spriječili pretjerani umor kako ne biste ometali menstrualni ciklus.
Pročitajte također: 5 laganih vježbi tijekom menstruacije
Ako volite intenzivno vježbati, a zatim se počnu osjećati menstrualni problemi, kao što su kašnjenje ili nedostatak menstruacije nekoliko mjeseci, važno je o tome razgovarati sa svojim liječnikom. . Vaš liječnik vam može dati pravi savjet kako biste se vratili na glatkiji i zdraviji menstrualni ciklus. Uzeti pametni telefon -mu sada i uživajte u pogodnostima razgovora s liječnikom, bilo kada i bilo gdje!
