Ovo je objašnjenje zašto je želudac brzo pun kada prekinete post
, Jakarta – Nakon gotovo 14 sati posta, nije ni čudo što mnogi žele jesti odmah kada dođe vrijeme za prekid posta. Međutim, često je želudac već pun iako se pije samo slatki ledeni čaj i kompot od banane. Znate li što ga uzrokuje?
Stanje želuca je brzo pun prilikom prekida posta zbog procesa prilagodbe probavnog sustava koji je bio prazan pa se naglo napunio. Zbog toga, kada prekidate post, savjetujemo da jedete polako i postupno.
Pročitajte također: Prepoznavanje uobičajenih probavnih poremećaja u djece
Uzroci brzog punog želuca pri prekidu posta
Pun želudac nakon prekida posta je uobičajena pojava, osobito u prvim tjednima posta. To je zato što proces prilagodbe tijela, koji je izvorno rutinski dobivao hranu, sada mora biti prazan gotovo 14 sati dok ne dođe vrijeme za prekid posta.
Ovaj proces prilagodbe čini tijelo pod stresom, tako da je živčani sustav koji dominantno radi simpatički živčani sustav. Kao rezultat toga, hrana koja se konzumira nakon prekida posta ostaje zadržana nekoliko minuta prije nego što uđe u crijeva kako bi je tijelo apsorbiralo i probavilo.
Prepun želudac nakon prekida posta može se spriječiti polaganim jelom prilikom prekida posta. Jer u težim slučajevima prekomjerna konzumacija hrane ne samo da napuhava želudac, već uzrokuje i žgaravicu i osjećaj napuhanosti jer je ispunjen plinovima.
Prekinite post polako kako biste spriječili želudac
Počnite piti vodu ili svoje omiljeno piće (osim kofeina, gaziranog i alkohola) i unosom slatkog. Preporuča se slatka hrana za vraćanje šećera u krvi (glukoze) koji ima tendenciju pada tijekom posta.
Iako se preporučuje slatka hrana, Britanska zaklada za ishranu preporučuje da konzumirani unos slatkog dolazi iz prirodnih izvora koji su bogati hranjivim tvarima i bogati vlaknima. Na primjer, svježe voće (osobito datulje), voćni sokovi i voćni led bez dodanog šećera.
Najbolje je izbjegavati hranu bogatu mastima (kao što je pržena hrana) kada prekidate post. Razlog tome je što masna hrana usporava probavni trakt i izaziva refluks. S obzirom da je tijelu potrebno oko 20 minuta da da signal sitosti mozgu, preporučuje se da pojedete obilan obrok nakon 20-30 minuta nakon prekida posta s tekdžilom.
Jedenje velikih obroka odmah nakon prekida posta može drastično povećati želučanu kiselinu i glukozu. Jer višak hrane koji se konzumira prilikom prekida posta tijelo treba dugo probavljati, što uzrokuje simptome žgaravice i neugodan želudac. Ovo stanje nastaje zbog ograničenih probavnih enzima u želucu.
Pročitajte također: Mitovi o 5 stvari koje prekidaju post
Još jedna stvar koju treba imati na umu kada postite je da pijete dovoljno vode i vlakana. Pravila za pijenje vode tijekom posta poznata su kao obrazac 2-4-2, odnosno dvije čaše vode prilikom prekida posta, četiri čaše vode noću i dvije čaše vode u zoru. Unos vlakana važan je za sprječavanje probavne smetnje koja je često pritužba tijekom posta. Vlakna možete dobiti iz jedenja voća i povrća.
To je objašnjenje zašto je želudac brzo pun prilikom prekida posta. Ostale informacije o zdravlju tijekom posta možete pitati na . Trebate kupiti lijekove bez napuštanja kuće? Uslugom Health Shop možete koristiti na Da!
Osim procesa prilagodbe probavnog sustava, ponekad se želudac prilikom jela brzo napuni, to može biti uzrokovano određenim zdravstvenim stanjima. Pogotovo ako je osjećaj punoće popraćen nagonom za povraćanjem, mučninom, nadutošću ili gubitkom težine.
Pročitajte također: Učinite ovih 6 stvari za brzo mršavljenje
Mogući uzroci sitosti mogu ukazivati na GERB bolest ili čir na želucu. U nekim slučajevima može doći do ozbiljnijih problema kao što je rak gušterače.
Referenca:
Klinika Mayo. Pristupljeno 2021. 7 znakova i simptoma koje ne smijete zanemariti.
Healthline. Preuzeto 2021. Kronični gastritis.
