leftforwork.com

, Jakarta – Ukočenost, bolovi i bolovi često su povezani s promjenama vremena, posebno s padom zimskih temperatura. Kada su mišići hladni, njihova fleksibilnost je smanjena, zbog čega je veća vjerojatnost da će postati oštećeni i bolni.

Hladno vrijeme uzrokuje umor, probleme s ravnotežom, slabost mišića ili glavobolju. To je zbog promjena tlaka zraka koje prethode promjenama vremena. Veća vlažnost, niži tlak zraka i jaki vjetrovi mogu opteretiti zglobove i mišiće.

Osjećaj "zamrzavanja mozga" koji neki ljudi imaju kada jedu sladoled, a hladan zrak može stimulirati trigeminalni živac, koji je odgovoran za osjet kože na licu, vratu i ustima.

Hladan zrak može uzrokovati i prehladu, jer se krvne žile suže, pa glava boli. Oboljeli od migrene mogu već imati povećanu osjetljivost na senzorne promjene (toplina/hladnoća, svjetlo/tama, buka/tišina, itd.), a također i niži prag boli.

Pročitajte također: Bolovi u zglobovima pri kretanju, pazite na bursitis

Drugo objašnjenje zašto hladni zrak može izazvati bol u zglobovima povezano je sa smanjenjem barometarskog tlaka, što uzrokuje širenje tetiva, mišića i okolnog tkiva. Zbog ograničenog prostora u tijelu može uzrokovati bol, osobito u zglobovima zahvaćenim artritisom.

Svačije tijelo reagira na fluktuirajući barometarski tlak, ali ljudi s artritisom i oni s kroničnom boli skloniji su nelagodi. Osim toga, loše vrijeme može utjecati na raspoloženje ljudi; ako je tužan ili depresivan, percepcija boli može biti povećana.

Postoji nekoliko načina za rješavanje bolova u zglobovima kada je zrak hladan, a to su:

• Obucite se u slojevima da vam bude toplo.

• Izgradite snagu mišića i kostiju kroz vježbe. To može uvelike smanjiti pritisak na zglobove, čineći ih manje sklonim ozljedama.

• Održavajte zdravu težinu kako biste smanjili stres na zglobove, posebno na koljena

• Izbjegavajte nepotrebno opterećenje zglobova tijekom svakodnevnih aktivnosti.

• Nanošenje grijača na bolno područje može vam pomoći da opustite mišiće.

Pročitajte također: Praznici na snježnim mjestima, čuvajte se alergija na hladnoću

• Ustanite, idite u šetnju i budite aktivni unutar i izvan kuće. Istegnite se prije izlaska van kako biste olabavili ukočene zglobove. Ako ostanete aktivni zimi, mišići i zglobovi su zdravi.

• Dobro spavajte, jedite zdravo i održavajte pozitivan stav.

• Ne zadržavajte se predugo po hladnom vremenu

• Iskoristite vrijeme vani kako biste se zagrijali

• Dobro jesti

Ono što jedete može utjecati na ukočenost i oticanje bolova u zglobovima, znate. Zdrava prehrana čini razliku u tome kako se osjećate kada se godišnja doba mijenjaju. Pokušajte ograničiti šećer.

Izbjegavajte visoko fruktozni kukuruzni sirup. Prehrana s niskim udjelom kolesterola i visokim udjelom omega-3 masnih kiselina, koje se mogu boriti protiv upala. Naravno, dobro jesti i za hladno i za vruće vrijeme.

Pročitajte također: Ovo je opća reakcija tijela kada se alergija na hladnoću ponovi

Svatko ima različitu reakciju tijela na hladno vrijeme. Morate pronaći ono što vam čini, posebno ugodno. Biti aktivan i na suncu donijet će mnoge prednosti. Neki ljudi liječe bolove u zglobovima lijekovima, masažom, eteričnim uljima, kiropraktikom, akupunkturom, jogom i općenito zdravim načinom života.

Ako želite saznati više o tome kako se nositi s bolovima u zglobovima kada su hladni, možete se obratiti izravno . Liječnici koji su stručnjaci u svojim područjima pokušat će vam pružiti najbolje rješenje. Kako, dosta preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku , možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor .