To je razlog za pospanost nakon jela

, Jakarta – Pospanost nakon jela može biti uobičajena. Međutim, jeste li ikada razmišljali o tome kako bi se to moglo dogoditi? Osjećaj pospanosti nakon jela jedan je od odgovora vašeg tijela na kemijske promjene uzrokovane probavom. Ovo je normalno za sve.

Međutim, ako se osjećaj pospanosti uvijek pojavljuje svaki put kada završite s jelom i ometa vaše aktivnosti, možda to treba da vas brine. Osjećaj pospanosti nakon ručka također može biti neugodan kada morate ponovno raditi posao nakon ručka.

Osjećaj pospanosti nakon jela može biti uzrokovan nekoliko stvari, kao što su vrsta hrane koju jedete, nepravilne navike spavanja, zdravstveni uvjeti i drugi razlozi kao što su sljedeći:

1. Probavni razlozi i hormoni

Energija je potrebna tijelu za obavljanje svojih funkcija, a ta energija se dobiva hranom. Tijelo tada razgrađuje hranjive tvari iz hrane u probavnom sustavu kako bi stvorilo glukozu koja se zatim pretvara u energiju. Nakon jela, tijelo oslobađa hormone, uključujući hormone amilin, glukagon i kolecistokinin. Ovi hormoni djeluju tako da povećavaju razinu šećera u krvi, stvaraju osjećaj sitosti i proizvode inzulin koji će se strujati u stanice kako bi stanicama osigurao energiju.

Istodobno, mozak oslobađa i hormon serotonin koji uzrokuje pospanost. Osim toga, hrana također utječe na proizvodnju melatonina u mozgu. Ova dva hormona uzrokuju pospanost nakon jela. Melatonin se stvara u mozgu pretvaranjem aminokiseline triptofan u serotonin, a zatim u melatonin.

2. Vrste konzumirane hrane

Tijelo probavlja svu hranu na isti način, ali hrana različito utječe na tijelo. Neke namirnice mogu vas uspavati u usporedbi s drugom hranom. Hrana koja sadrži visoku količinu proteina, kao što su meso, piletina, riblja jaja, špinat, tofu, sir i soja sadrže aminokiselinu triptofan. Ovu aminokiselinu tijelo koristi za proizvodnju serotonina, koji je odgovoran za pospanost.

Osim toga, hrana koja sadrži ugljikohidrate također pomaže mozgu da proizvodi serotonin i čini aminokiselinu triptofan dostupnom u mozgu. To je razlog zašto se nakon konzumiranja hrane bogate ugljikohidratima osjećate pospano. Kombinacija hrane koja sadrži aminokiselinu triptofan (protein) i ugljikohidrata čini vas pospanim. Stoga je dobar obrok prije spavanja onaj koji sadrži ugljikohidrate i proteine, poput žitarica i mlijeka.

3. Navike spavanja

Loše navike noćnog spavanja također mogu uzrokovati da se osjećate pospano nakon jela. Nakon jela tijelo se osjeća sito i opušteno, pa se tijelo osjeća odmorno i dolazi do pospanosti. Pogotovo ako se niste dovoljno naspavali prethodne noći.

Kako se to ne bi dogodilo, trebali biste poboljšati svoje obrasce spavanja i izbjegavati stres. Također, redovito vježbajte kako bi vam to moglo pomoći da se bolje naspavate. Najbolje je ne drijemati ako imate problema sa spavanjem noću.

4. Zdravstvena stanja

Ako ste često pospani i želite spavati nakon svakog obroka, to bi mogao biti znak određene bolesti. To uključuje celijakiju, anemiju, intoleranciju na hranu, alergije, apneja za vrijeme spavanja i nedovoljno aktivna štitnjača.

Pospanost nakon jela također može biti znak da vam nedostaje određenih hranjivih tvari. Neishranjenost uzrokuje da se hrana ne probavlja pravilno, jer je vaše tijelo ne uspijeva probaviti. Kao rezultat toga, nećete imati dovoljno energije da podupirete svoje aktivnosti tijekom dana i osjećate se pospano cijelo vrijeme.

Ako postoje druge bolesti zbog kojih se često osjećate pospano, osobito nakon jela, trebate razgovarati sa svojim liječnikom na . Ne morate ići u bolnicu kako biste razgovarali s liječnikom putem aplikacije možete raspravljati putem razgovor ili Glasovni poziv/Video poziv bilo kada i bilo gdje. Praktično, zar ne? Hajde požuri preuzimanje datoteka aplikaciju sada!

Pročitajte također:

  • Često prespavani, čuvajte se narkolepsije
  • 10 Utjecaja zbog nedostatka sna
  • Treba znati, raspored rada organa u tijelu

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found