Održavanje normalnog krvnog tlaka u starijih osoba
"Krvni tlak je stanje koje se može mijenjati ovisno o aktivnostima koje se provode. Međutim, normalan krvni tlak je nešto što starije osobe moraju posjedovati kako bi se očuvalo njihovo zdravlje. Ako je previsok ili nizak, strah od ovog stanja ometaju njihovo zdravlje, stoga je potrebno pravilno liječenje.
, Jakarta - Krvni tlak zdravih odraslih osoba općenito će biti na 90/60 mmHg-120/80 mmHg. Krvni tlak se također može mijenjati ovisno o aktivnostima koje se obavljaju. Neke stvari koje mogu utjecati na krvni tlak su tjelovježba, promjene u kretanju, promjene u emocijama, pa čak i govor.
Osim aktivnosti koje se provode, krvni tlak se može mijenjati i prema vremenu, ujutro, poslijepodne ili navečer. Stoga, ako želite provjeriti vrijednosti krvnog tlaka kako biste uočili zdravstvene probleme, bolje je to učiniti ujutro nego navečer. Razlog je taj što svima krvni tlak doseže vrhunac poslijepodne, a onda opet pada navečer. Obrazac uspona i padova krvnog tlaka kod osobe ovisit će i o biološkom satu svakog pojedinca.
Pročitajte također: Visok krvni tlak opasan po zdravlje, evo dokaza
Kako održati normalan krvni tlak kod starijih osoba
Starije osobe će biti osjetljive na visoki krvni tlak ili hipertenziju, to je uobičajeno jer je povezano s procesom starenja koji se događa u tijelu. Kako osoba stari, krvni tlak ima tendenciju porasta. Iz tog razloga, kako osoba stari, potrebne su preventivne mjere ili mjere za održavanje krvnog tlaka na normalnoj razini.
Proces starenja je doista prirodan proces, koji će zasigurno osjetiti svi ljudi koji dugo žive. Što ste stariji, to je veći rizik od razvoja visokog krvnog tlaka i srčanih komplikacija. Ako se to dogodilo, bit će teže liječiti, jer će starije osobe obično doživjeti bolest kako stare.
Pročitajte također: Savjeti kako spriječiti drastičan porast krvnog tlaka
Kako biste to izbjegli, možete poduzeti sljedeće korake kako biste održali krvni tlak normalnim za starije osobe:
Dobro upravljajte stresom
Ako ste pod stresom, krvni tlak će vam porasti. Ako to ne liječite odmah, stres može uzrokovati visoki krvni tlak. Postoji nekoliko načina koji mogu pomoći u učinkovitom ublažavanju stresa. Primjeri uključuju meditaciju, jogu ili slušanje glazbe.
Održavajte svoju težinu kako biste ostali idealni
Osobe s prekomjernom tjelesnom težinom imaju veće šanse za razvoj visokog krvnog tlaka. Zbog toga je potrebno održavati idealnu tjelesnu težinu kako bi se smanjio rizik od zaraze drugim bolestima uzrokovanim godinama.
Redovita tjelovježba
Vježbanje je važno za održavanje tjelesne kondicije. Vježbanje se također može raditi za kontrolu težine i pomoć u kontroli krvnog tlaka. Kako biste održali tijelo u formi, vježbajte barem 30 minuta svaki dan, pet puta tjedno.
Kontrolirajte unos soli u tijelo
Kako starite, trebali biste kontrolirati unos hrane koja ulazi u tijelo, uključujući i sol. Sol može neizravno povećati volumen krvi u krvotoku, pa može povećati visoki krvni tlak. Potrošnja dobre soli je samo oko 500 mg soli dnevno.
Pročitajte također: 6 stvari koje uzrokuju nizak krvni tlak
Za nekoga tko je stariji od 40 godina također je dobra ideja redovito kontrolirati krvni tlak kako bi se spriječile neželjene bolesti.
Osim toga, ako starije osobe boluju od hipertenzije, bolje je da redovito uzimaju lijekove za snižavanje visokog krvnog tlaka koje im je propisao liječnik. Ako lijek ponestane, možete odmah iskoristiti recept za lijek koji imate . Pogotovo uz uslugu dostave, vaša će narudžba biti dostavljena na vaš dom za manje od sat vremena. Praktično zar ne? Koristimo aplikaciju sada!
