4 aktivnosti koje mogu smanjiti pretjeranu anksioznost

, Jakarta - Anksioznost je nešto što se definitivno događa kada se suočite s nečim neočekivanim ili se osjećate izvan svojih mogućnosti. Ovo je prilično uobičajeno za sve. Međutim, ako je tjeskoba koja se javlja pretjerana, morate je odmah prevladati.

Pojava osjećaja tjeskobe općenito je povezana s osjećajem stresa koji se nagomilava. Akumulirana tjeskoba može uzrokovati vrlo fatalne stvari. Ovaj poremećaj također ima potencijal uzrokovati mentalne poremećaje kod osobe. Evo nekoliko aktivnosti koje mogu smanjiti anksioznost!

Pročitajte također: 5 Poremećaja osobnosti s pretjeranom anksioznošću

Neke aktivnosti koje mogu smanjiti anksioznost

Život ponekad može uzrokovati da stvari ne ostvare očekivanja. Uz to, može se pojaviti tjeskoba. Općenito, ako je prošao trenutak koji ne slijedi vaše želje, tjeskoba će nestati. Ali što je s stalnom tjeskobom?

Anksioznost mora privući pozornost ako se javlja prečesto i teško je kontrolirati kada napada. Doista, anksioznost se javlja zbog reakcije tijela na stres koji se javlja. Suočavajući se sa stresom koji vas pogađa, možete se riješiti uznemirujućih osjećaja tjeskobe.

Što možete učiniti da smanjite pretjeranu tjeskobu? Evo nekoliko aktivnosti koje se mogu izvesti:

  1. Vježbanje

Jedan od načina na koji možete smanjiti anksioznost je vježbanje. Znojeći se tijelo, možete potisnuti osjećaje stresa koji se javljaju. Doista, davanje tijela tjelesnosti kroz vježbu može poboljšati vaš mentalitet tako što ćete se riješiti stresa.

Ljudi koji redovito vježbaju također imaju manju vjerojatnost da će doživjeti anksiozne poremećaje od onih koji to ne čine. Možete raditi jednostavne aktivnosti, poput hodanja ili trčanja. Razlog, najvažnije je pomicanje velikih mišića koji mogu ublažiti stres.

Pročitajte također: 15 simptoma koji proizlaze iz anksioznih poremećaja

  1. Dubok san

Osoba kojoj nedostaje sna sklona je doživjeti pretjeranu tjeskobu. Mnogo je stvari koje možete učiniti kako biste svom tijelu olakšali čvrst san, kao što je topla kupka, slušanje mirne glazbe, bavljenje jogom i duboko udisanje.

Imate pitanja o pretjeranoj tjeskobi? Samo pitajte psihologa na . Samo trebate preuzimanje datoteka primjena u pametni telefon koje koristite! Osim toga, možete obaviti i mentalni pregled u nekoliko povezanih bolnica .

  1. Smanjenje potrošnje kofeina

Drugi način na koji možete suzbiti tjeskobu koja se može pojaviti je smanjenje dnevne konzumacije kofeina. Kofein možete pronaći u kavi, čaju i energetskim pićima. Netko tko uzima visoke doze kofeina također može povećati tjeskobu.

Svatko ima različite granice tolerancije sadržaja kofeina u tijelu. Ako se osjećate nemirno ili pretjerano tjeskobno, pokušajte smanjiti konzumaciju ovih pića. Kava može učiniti tijelo zdravijim, ali također može povećati tjeskobu.

Pročitajte također: Pretjerana anksioznost, čuvajte se anksioznih poremećaja

  1. Provođenje vremena s bliskim ljudima

Osjećaj pritiska i stresa svakako će biti teško proći. Stoga, provođenjem vremena s ljudima koji su vam bliski, poput prijatelja ili obitelji, anksioznost će se smanjiti. Također možete reći kako se osjećate kako bi vam oni oko vas pomogli da prebrodite to razdoblje.

Napomenuli su da osoba, posebno žena, u druženju s najbližim ljudima može osloboditi oksitocin, koji je prirodni lijek za oslobađanje od stresa iz tijela. Zapravo, ljudi koji imaju manje društvenih veza vjerojatnije će doživjeti depresiju i osjećaj tjeskobe.

Referenca:
Psihološko središte. Pristupljeno 2019. 15 malih koraka koje možete poduzeti danas kako biste poboljšali simptome anksioznosti
Healthline. Pristupljeno 2019. 16 jednostavnih načina za ublažavanje stresa i tjeskobe

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found