5 zdravih namirnica za zdravlje kože lica
Jakarta - Imati glatku i zdravu kožu lica san je mnogih ljudi. Nije ni čudo što mnogi ljudi troše i do milijune na jednu njegu kože. Prije nego što napravite niz skupih tretmana kako biste dobili glatku i zdravu kožu, možete jesti niz ovih zdravih namirnica. Evo hrane za zdravu kožu!
Pročitajte također: 5 prave njege kože za prevladavanje tamnih mrlja
Hrana za zdravlje kože lica
Kao najudaljeniji i najširi organ u tijelu, koža ima važnu funkciju i ulogu. Počevši od zaštite tijela od sunčeve svjetlosti, kao proizvođača vitamina D, te pomaže u regulaciji tjelesne temperature. Zbog njegove vrlo važne funkcije, morate paziti na svoju kožu kako bi bila zdrava i glatka, a posebno koža lica.
Zdrava i glatka koža lica može se dogoditi ako ste marljivi u zadovoljavanju dnevnih prehrambenih potreba vaše kože. To je zato što hrana koju konzumirate sadrži različite hranjive tvari važne za tijelo, poput proteina, zdravih masti, vitamina i minerala potrebnih koži. Evo namirnica za zdravu kožu!
1.rajčica
Rajčica je jedno od povrća koje se preporučuje kao hrana za zdravlje kože. Ovo povrće sadrži likopen koji može zaštititi vašu kožu lica od opasnosti izlaganja suncu. Kada je osoba izravno izložena UV zrakama, s vremenom će doživjeti oštećenje kože. Da biste imali koristi, možete svakodnevno konzumirati čak 40 grama rajčice redovito.
2.Brokula
Sljedeća namirnica za zdravlje kože je brokula. Ovo povrće sadrži vitamin C, lutein i cink. Lutein je tvar slična beta karotenu, koji je prirodni pigment kože koji se nalazi u voću i povrću. Ove tri vrste hranjivih tvari mogu pomoći u održavanju zdrave kože od opasnosti slobodnih radikala, tako da koža i dalje izgleda zdravo i glatko. Do sada, želite li pokušati?
Pročitajte također: Čuvajte se učinaka pojačanog UV zračenja, učinite ovih 5 stvari
3. batat
Ne samo da ima dobar okus, batat je i hrana za zdravlje kože koja je bogata sadržajem beta karotena. Pa, sam beta karoten je koristan za zaštitu kože od oštećenja od sunca (UV), sprječavanje pojave suhe kože i borbu protiv bora. Beta karoten u tijelu također se može pretvoriti u vitamin A koji igra važnu ulogu u održavanju zdravih očiju, kostiju i jačanju imunološkog sustava.
4.Ribe
Ribe koje se preporučuju kao hrana za zdravlje kože su skuša, tuna, losos i tuna. Ove ribe su dobre za održavanje zdrave kože zbog sadržaja omega-3 masnih kiselina koje mogu održati kožu gipkom i vlažnom. Omega-3 masne kiseline također mogu smanjiti upalu koja se javlja u koži.
5.Avokado
Vitamin A, vitamin C, zdrave masti i vlakna sadržana u avokadu dobra su kombinacija za održavanje zdrave kože. Pa, ne morate se mučiti tražeći hranu s raznim dobrim sastojcima, jer avokado već ima sve. Ako se redovito konzumira, avokado se može boriti protiv znakova starenja na koži zbog izlaganja suncu.
Pročitajte također: Je li istina da ruž za usne može širiti virus herpesa?
Osim ovih namirnica, jedan od preporučenih napitaka za održavanje zdrave kože je i zeleni čaj. Ne samo da je ukusan za konzumiranje dok se opuštate, pokazalo se da zeleni čaj ima dobre sastojke koji mogu nahraniti vašu kožu lica. Zeleni čaj sadrži visoke antioksidanse koji mogu spriječiti oštećenja kože uzrokovana slobodnim radikalima.
Ako želite zdravu i glatku kožu lica, trebali biste početi jesti ovu zdravu hranu, da! Također pazite da ga uravnotežite sa zdravim načinom života, kao što je konzumiranje puno vode, dovoljno odmaranja, dobro upravljanje stresom i marljivost u vježbanju. Ako imate određenih zdravstvenih problema, razgovarajte izravno s liječnikom u prijavi moglo bi biti rješenje!
