Ovdje su preporučene tjelesne aktivnosti za tinejdžere
“Uloga roditelja je vrlo važna u pozivanju tinejdžera da ostanu aktivni. To je važno jer tjelesna aktivnost može pomoći u održavanju tjelesnog i mentalnog zdravlja djece. Zapravo, postoji mnogo vrsta tjelesne aktivnosti koje tinejdžeri mogu raditi zajedno. Zanima vas nešto? Slušajte ovdje!”
, Jakarta – Današnji tinejdžeri obično ne rade puno tjelesne aktivnosti. Razlog je to što razvoj tehnologije čini da se sve može napraviti digitalno bez potrebe puno pomicanja tijela. Iako može olakšati život, ipak može imati negativan utjecaj. Lijenčina ili rijetko kretanje može utjecati na fizičko i mentalno zdravlje tinejdžera.
Rijetko kretanje može povećati rizik od bolesti, čemu obično prethodi prekomjerna tjelesna težina ili pretilost. Osim toga, dugotrajno šutanje također može utjecati na mentalno stanje adolescenata, na primjer povećati rizik od stresa, do smanjenja društvenih vještina. Stoga je uloga očeva i majki vrlo važna u poticanju djece da ostanu aktivni i aktivni. Postoji mnogo aktivnosti koje se mogu učiniti kako bi tinejdžeri ostali aktivni. bilo što?
Pročitajte također: Tjelesna aktivnost rutinski sprječava pretilost u adolescenata
Aktivnosti s tinejdžerima
Jedna od dobrih tjelesnih aktivnosti koju treba raditi i koja se preporučuje tinejdžerima je tjelovježba. Postoji mnogo vrsta vježbi koje se mogu provoditi kako biste proveli vrijeme. Mama i tata mogu pozvati tinejdžere da zajedno rade lagane vježbe. Osim što je dobro za fizičko i mentalno zdravlje, ovo također može izgraditi bliskost između roditelja i djece.
Općenito, tinejdžerima se savjetuje da budu aktivni u vježbanju najmanje 30 do 60 minuta dnevno. Bilo bi jako dobro da se to radi redovito svaki dan. Međutim, 30 minuta 3 dana u tjednu je zapravo dovoljno. Strahuje se da pretjerano vježbanje može izazvati druge neželjene stvari, kao što su ozljede ili djeca koja vrijeme provode samo baveći se sportom.
Postoji mnogo vrsta vježbi koje se mogu raditi kod kuće. Izazov je kako roditelji mogu pozvati i natjerati tinejdžere da se požele baviti tjelesnom aktivnošću. Jedan od načina koji se može isprobati je motivirati i biti pravi primjer djeci. Osim toga, odaberite pravo vrijeme za vježbanje i saznajte koje vrste aktivnosti vaše dijete voli.
Pročitajte također: Pretilost u adolescenata može uzrokovati mentalne probleme
Ako vaš mališan ne želi vježbati, ne brinite. Postoji još mnogo drugih fizičkih aktivnosti koje se mogu raditi. Evo nekoliko preporučenih fizičkih aktivnosti za tinejdžere kako bi ostali zdravi!
- Pranje automobila ili motocikla obično traje 45 do 60 minuta.
- Čišćenje kuće i čišćenje prozora traje 45 do 60 minuta.
- Igranje odbojke, odrađeno 45 minuta.
- Igrajte nogomet ili futsal, radite to 30 do 45 minuta.
- Vrtlarstvo ili poljoprivreda, 30 do 45 minuta.
- Hodajte, najmanje 35 minuta.
- Igrajte košarku, 30 minuta.
- Biciklizam, 30 minuta.
- Plešite ili radite zumbu, 30 minuta.
- Plivajte, radite najmanje 20 minuta.
- Vježbanje u vodi ili aerobik u vodi, 30 minuta.
- Preskakanje užeta, najmanje 15 minuta.
- Trčite po parku ili kući, radite barem 15 minuta.
Osim gore navedenih aktivnosti, očevi i majke mogu potražiti druge ideje kako bi natjerali tinejdžere da se presele. Ne morate uvijek vježbati, čistiti kuću ili samo voditi svog ljubimca u šetnju, to možete učiniti i za održavanje fizičkog i psihičkog zdravlja.
Pročitajte također: Roditelji bi trebali biti osjetljivi na mentalno zdravlje djece
Ako je član obitelji bolestan i treba mu hitnu liječničku pomoć, upotrijebite aplikaciju . Postavite lokaciju i pronađite popis obližnjih bolnica koje možete posjetiti. preuzimanje datoteka aplikacija sada na App Storeu ili Google Playu!
