Fototerapijski postupci za liječenje nesanice
, Jakarta – Nedostatak sna zasigurno može povećati različite tjelesne zdravstvene probleme. Ne samo to, netko tko ima manje sna također je vrlo osjetljiv na poremećaje mentalnog zdravlja. Za to se odmah trebate pozabaviti poremećajima spavanja koje možete doživjeti, a jedan od njih je i nesanica. Netko tko ima nesanicu imat će poteškoća sa spavanjem noću.
Pročitajte također: Oba poremećaja spavanja, ovo se razlikuje od nesanice i parasomnije
Počevši od upotrebe određenih vrsta droga, psihička stanja, do nezdravog načina života mogu biti uzrok nesanice. Blaga stanja mogu se liječiti na nekoliko jednostavnih načina, ali teška nesanica zahtijeva liječenje kako bi se ovo stanje moglo ispravno liječiti. Fototerapija je jedan od načina liječenja nesanice, pogotovo ako je već teška. Ovdje saznajte proceduru!
Koraci fototerapije za liječenje nesanice
Prije rasprave o učinkovitim fototerapijskim postupcima za lijekove protiv nesanice, dobro je razumjeti sve simptome nesanice. Na taj način možete procijeniti je li istina da je problem koji se javlja uzrokovan nesanicom.
Simptomi nesanice uvelike se razlikuju kod svakog oboljelog. Ali općenito, ljudi s nesanicom će imati poteškoća sa spavanjem noću. Nerijetko će se i osobe s nesanicom buditi češće noću bez vidljivog razloga. Osim toga, oboljeli su skloni ranom buđenju i ne osjećaju se osvježenim kad se ujutro probude.
Ovo stanje će uzrokovati da se nesanici osjećaju umorno tijekom dana i ne mogu optimalno obavljati aktivnosti. To također može uzrokovati da osoba ima poteškoća s fokusiranjem i da bude sklona ozljedama ili nezgodama.
Ako imate pitanja o fototerapiji za liječenje nesanice, odmah upotrijebite aplikaciju da izravno pitate liječnika kada je stanje nesanice koje imate ometalo vaše aktivnosti i smanjilo kvalitetu vašeg života. Možeš preuzimanje datoteka putem App Storea ili Google Playa. Preuzmite ga odmah!
Pročitajte također: Poteškoće sa noćnim spavanjem, zašto se javlja nesanica?
Zatim, koji su postupci fototerapije za nesanicu?
Nesanica se može liječiti raznim terapijama, a jedna od njih je fototerapija. Ova terapija je svjetlosna terapija koja se smatra prilično učinkovitom za prevladavanje nesanice. Postupak za provođenje ove terapije je prilično jednostavan. Ova terapija također može pomoći osobama s poremećajima cirkadijanskog ritma spavanja i određenim vrstama depresije.
Kako biste izbjegli loše posljedice, svjetlost koja izlazi trebala bi neizravno obasjati oči. Svjetlosna kutija namijenjena je terapiji koja emitira jako svjetlo slično sunčevoj svjetlosti, ali bez štetnih UV zraka. Na ovom intenzitetu, jedna seansa može trajati samo 20 do 40 minuta. Duže sesije pokazuju se korisnijima.
Fototerapija ima za cilj normalizirati sate spavanja osoba koje su neuredne, na primjer kod nesanica koje noću idu na spavanje prerano ili se prerano bude. U slučajevima nesanice koja nije preozbiljna, možete se pokušati stalno probuditi rano i nastaviti s aktivnostima na otvorenom uz izlaganje jakom svjetlu. Možete pokušati prošetati ispred kuće ili sjediti na jutarnjem suncu.
Pročitajte također: Nesanica? Ovo je Kako pobijediti nesanicu
Osim toga, nesanica se također može prevladati upotrebom nekoliko vrsta lijekova. Međutim, za korištenje ove vrste lijeka trebate koristiti liječnički recept jer postoji opasnost od nuspojava, poput vrtoglavice i nesvjestice. Također možete pokušati ostati aktivni tijekom dana i smanjiti konzumaciju alkohola i kofeina noću kako biste spriječili nesanicu.
Referenca:
Vrlo dobro zdravlje. Pristupljeno 2021. Opcija liječenja nesanice: fototerapija.
Klinika Mayo. Pristupljeno 2020. Insomnia.
Nacionalna zaklada za spavanje. Pristupljeno 2021. Svjetlosna terapija za osobe koje pate od nesanice.
