leftforwork.com

, Jakarta – Sport je doista jedan od najboljih načina za održavanje zdravlja naših tijela. Međutim, nemaju svi dobro stanje tijela za vježbanje. Određene bolesti onemogućuju osobi da vježba. Čak i ako se nastavite, to može biti kobno za zdravlje osobe.

Osobe s koronarnom bolešću su primjeri ljudi koji moraju biti oprezni kada žele vježbati. Postoje odredbe koje je potrebno uzeti u obzir pri obavljanju ovih tjelesnih aktivnosti kako se ne bi ugrozilo stanje srca. Hajde, ovdje saznajte koje su vrste tjelovježbe dobre za osobe s koronarnom bolešću.

Pročitajte također: Prepoznajte simptome koronarne bolesti srca

Prije nego što se odluče početi baviti određenim sportom, osobe s koronarnom bolešću srca se ohrabruju da prvo razgovaraju s kardiologom. Liječnici mogu obaviti neke početne preglede, kao što je elektrokardiografija nakon čega slijedi test na traci za trčanje, kako bi utvrdili ozbiljnost koronarne bolesti srca. Ovaj pregled također igra ulogu u određivanju odgovarajućeg intenziteta vježbanja i granica tolerancije na sport.

Općenito, postoji 5 vrsta vježbanja koje još uvijek mogu raditi osobe s koronarnom bolešću:

1. Hodanje

Hodanje je sport koji pokreće gotovo sve dijelove tijela. Hodanje uključuje i vježbe laganog intenziteta koje neće natjerati srčani mišić da radi, pa je sigurno za osobe s koronarnom bolešću.

2. Meditacija

Meditacija je također tjelesna aktivnost koja ne iscrpljuje puno energije. Osim toga, meditacija je korisna i za vježbanje disanja i smirivanje mentalnog stanja.

3. Povremeni bicikl

Lagana vožnja biciklom kada popodne nije prevruće može ublažiti stres i poboljšati raspoloženje. Osim toga, ovaj jedan sport samo će natjerati srčani mišić da radi laganim do umjerenim intenzitetom, tako da neće biti koban za srčani mišić.

4. Aerobik

Iako aerobik obično ima puno energičnih pokreta, aerobni pokreti ne otežavaju rad srčanog mišića, pa je ipak siguran za osobe s koronarnom bolešću.

5. Badminton, nogomet, mali nogomet i košarka

Iako navedene vježbe mogu potaknuti rad srčanog mišića, ovi sportovi obično pružaju vrijeme za odmor koji služi kao regulator tempa pokreta srčanog mišića.

Pročitajte također: Snažna hrana bogata vlaknima sprječava koronarne bolesti srca

Iako još uvijek ne postoje službene smjernice koje se odnose na odredbe tjelovježbe za osobe s koronarnom bolešću srca, većina stručnjaka savjetuje pacijentima da nastave s tjelovježbom. To naravno ovisi o težini ili težini koronarne bolesti srca.

Stručnjaci u Sjedinjenim Državama preporučuju vrstu vježbe s razinom izdržljivosti odn trening izdržljivosti blaga do umjerena za osobe s koronarnom bolešću općenito. Pacijentima se savjetuje da vježbaju i troše energiju najmanje 500-1000 kalorija svaki tjedan.

I osobama s koronarnom bolešću i zdravim osobama također se savjetuje da se prije vježbanja uvijek naviknu na zagrijavanje kako bi se izbjegle ozljede i prilagodio srčani mišić aktivnostima koje se provode.

Pročitajte također: 8 Dijeta za osobe s koronarnom bolešću srca

Pa, to je 5 vrsta vježbi koje su dobre za osobe s koronarnom bolešću. Ako imate srčanu bolest i želite vježbati, prvo možete zatražiti savjet od svog liječnika koristeći aplikaciju . Kontaktirajte liječnika putem značajke Razgovarajte s liječnikom i razgovarati Video/glasovni poziv i razgovor bilo kada i bilo gdje. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada i na App Store i Google Play.